Անընդհատ սոված - ինչ է առաջացնում սովի.

Անընդհատ սոված - ինչ է առաջացնում սովի.

քաղց, սոված   Պատճառներ, որոնց համար անձը անընդհատ սոված, գուցե մի քանի, այդ թվում որպես հիվանդություն, եւ անառողջ սնվելու սովորությունները: Բարեբախտաբար, շատ դեպքերում, ինչպես նաեւ հաղթահարել չափից ավելի քաղց հնարավոր է. Դուք վերջերս կերել է մի ամբողջական, անկեղծ նախաճաշը, բայց հետո մեկ ժամ կամ երկու, մեկ անգամ եւս զգում սոված ... Եվ, ի վիճակի է զսպել իրեն, ուտում կես շոկոլադե սալիկ կամ տափակ փաթեթավորումը: Շուտով, սակայն, քաղց գալիս ետ, եւ դուք պետք է վազել ետ սառնարանի, մեքենայի, վաճառում ընկույզ, քաղցրավենիք եւ այլ խորտիկներ, կամ մոտակա սրճարանում: Ծանոթ. Քանի որ հարցումները ցույց են տալիս, անընդհատ սովի մի շատ տարածված խնդիր շրջանում բնակիչների զարգացած երկրներում: Շատ դեպքերում դա հանգեցնում է արագ աճի քաշի, բայց փոփոխությունը գործիչների համար չեն, որ ավելի լավ է, չի օգնել հաղթահարել սովից.  

Ինչու եք միշտ ցանկանում են ունենալ.

Առավել հավանական պատճառները քրոնիկական սովից են  

  • Սթրես եւ անհանգստություն, որը չի կարող հաղթահարել

  Բոլոր մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ փորձ որպես սթրեսի եւ անհանգստության, բայց ոչ բոլորը, դա հանգեցնում է արտաքին տեսքի վրա թույլտվությունները ուժեղ սովի կամ այլ բացասական հետեւանքների: Այն խնդիրներ են առաջանում, եթե անձը, ինչ-ինչ պատճառներով, դուք չեք կարող վերահսկել սթրեսը. Ամեն անգամ, երբ անձը գտնվում է սթրեսի, նրա մարմինը արտադրում է հորմոնալ ադրենալին, որը ճնշում է ախորժակը: Սակայն, եթե սթրես պահպանվում է երկար ժամանակ, սկսում արտադրությունը այլ հորմոն - cortisol, որը, օրինակ, մեծացնում է ախորժակը: Եթե ​​դուք միշտ ցանկանում է ուտել, քանի որ սթրեսի, դուք պետք է գտնել մի ճանապարհ է զբաղվել դրա հետ: Փորձում ենք անել յոգայով կամ meditation, գտնում Հետաքրքրությունները որոնք կօգնեն շեղել կամ գնալ հոգեբանի:  

  • Հոգեկան խանգարումներ, ինչպիսիք են երկբեւեռ խանգարման

Նման խանգարումներ կապված են անհավասարակշռության քիմիական նյութերի արտադրված է ուղեղի, բացակայության որոշ հորմոնների եւ գենետիկական գործոնների. Այս ամենը կարող է հանգեցնել ավելորդ սովից. Օրինակ, երկբեւեռ խանգարում բնութագրվում է տրամադրության ճոճանակներ, եւ մի մարդ նման է ախտորոշման մեջ որոշակի ժամանակահատվածներում ախորժակը, կարող է դառնալ անսովոր ուժեղ, եւ ապա `գործնականում անհետանալ. Ցանկացած հոգեկան խանգարումների մարդը կարիք ունի աջակցություն է իրավասու պրոֆեսիոնալ.  

  • bulimia

Մարդիկ տառապող բուլեմիայով հաճախ բողոքում են, որ նրանք մշտապես սոված. Այս ուտում անկարգության ուտել անձի առաջին, եւ ապա ազատվել կերել, դրդել փսխում տանը: Որպես ընդհանուր կանոն, մարդիկ չեն կարող հաղթահարել բուլեմիայով, այնպես որ, եթե դուք նկատում է ինքներդ կամ մեկը փակել որեւէ իր առանձնահատկությունները, ինչպես փնտրում խորհրդով բժշկի որքան հնարավոր է շուտ:  

  • հարկադրական overeating
Read more:   Գիտնականները խորհուրդ են տալիս, թե ինչպես է փրկել գործիչ

Ենթադրվում է, որ պատճառները binge ուտում կարող է լինել գենետիկ նախահակում, եւ սովորույթները, որոնք սովորաբար դրված մանկության. Շատ հաճախ դա խախտում տեղի է ունենում մարդկանց, ովքեր, ինչպես նաեւ երեխաների, ուտում է ոչ միայն բավարարել սովի, այլեւ ստանալ հեռու ցանկացած դժվարության. Չափահաս կյանքում, սննդի նրանց համար միջոց է հանգստի եւ սթրեսի կառավարում: ինչպես նաեւ որոշ մարդկանց ալկոհոլի կամ թմրանյութերի. Շատ դեպքերում, եթե անձը կարող է կասեցվել եւ սովորություն շատակերության, դա միայն մի որոշ ժամանակ, բայց հետո մի քանի օր կամ շաբաթ, կա ձախողում.  

  • Gipoglikemiya

Hypoglycemia մի պայման, որը արյան շաքարի մակարդակը ցածր են, քան նորմալ է, նույնպես, կարող է առաջացնել մշտական ​​զգացում սովից. Այլ ախտանիշեր hypoglycemia են հոգնածության, գլխացավեր, չափից ավելի բանվորների անխնա, թույլ tremors. Շատ դեպքերում, այս ախտանշանները տեղի ունենալ միայն այն ժամանակ, երկարատեւ ծոմ է պահելու կամ ընթացքում ցածր ածխաջրածին դիետաները, հետո խմելու կամ ինտենսիվ վարժություն. Նրանք են, անմիջապես հետո մի մարդ ուտում եւ արյան շաքարի մակարդակը նորմալ է վերադառնալ: Բայց որոշ հիվանդությունների լյարդի hypoglycemia կարող է դառնալ խրոնիկ եւ քաղց, - գրեթե անփոփոխ. Սա պայմանավորված է նրանով, որ այն հանդիսանում է լյարդի նորադարձներ են նյութեր, որոնք ստացվում են սննդի մեջ գլյուկոզի. Երբ նա չի կարող նորմալ գործել, գլյուկոզայի անխուսափելիորեն նվազում է: Երբ կասկածվում hypoglycemia կցանկանայի տեսնել բժիշկ, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է.  

  • Տիպ 2 Diabetes

Մեկ այլ հիվանդություն, որի պատճառով մի անձը կարող է անընդհատ սոված. Հազիվ վերեւում ասացինք, որ նվազեցված մակարդակը արյան մեջ շաքարի առաջացնում է ավելորդ սովի. Հետեւաբար, որ ավելացել կոնցենտրացիան շաքարի ունի նույն ազդեցությունը. Դա, իրոք, կա: Ամեն բջջային մեր մարմնում ստանում շաքարը պայմանավորված է գործունեության հորմոն ինսուլինի: Եթե ​​չի բավարարում ինսուլին, կամ նրա գործառույթը թույլ տեսողություն ունեցողների, շաքար կուտակում է արյան մեջ, բայց չի կարող ստանալ մեջ բջիջների, որոնք պետք է այն. Հետեւաբար, այդ «ազդանշանները« գլխուղեղի բջիջները `տեղեկացնելով, որ այդ մարմինը պետք է ավելի շատ ուտելիք, հետեւաբար զգացումը սովից. Եթե ​​մարդը չի միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի վերահսկել ինսուլինի մակարդակը, նա անընդհատ սոված.  

  • դեղեր

Օրինակ, corticosteroids, cyproheptadine, եւ եռցիկլիկ հակադեպրեսանտները կարող է հանգեցնել մշտական ​​զգացումով սովից. Եթե ​​դրանից հետո դուք սկսեք ցանկացած դեղորայք դուք նկատել դա կողմնակի ազդեցություն, խոսեք ձեր բժշկի. Թերեւս, դա կնվազեցնի դոզան կամ նախատեսել այլ դեղամիջոցների.  

  • նախադաշտանային համախտանիշ

Constant զգացումը սովից - շատ տարածված ախտանիշ premenstrual համախտանիշի (PMS): Դրա ախտանշանները սովորաբար հայտնվում է երկրորդ կիսամյակում menstrual ցիկլի, անցնել մեկ կամ երկու օր հետո սկզբից menstruation. Ի լրումն ավելորդ ախորժակը, դրա ախտանշանները կարող են լինել bloating, գլխացավանք, փորլուծություն կամ փորկապություն, դոշ քնքշություն, տրամադրություն ճոճանակներ, քնի խնդիրներ.  

  • Հիպերթիրեոզ - Thyroid հիվանդության մեկն է հնարավոր պատճառներից է, որ մարդը անընդհատ սոված. Այս դեպքում է, որ խախտում վահանաձեւ գեղձի արտադրում չափազանց շատ հորմոն, որը տանում է դեպի արագացնելու նյութափոխանակության, գերակտիվություն, անքնություն եւ մշտական ​​սովի, որը շատ դժվար է բավարարել: Բուժել հիպերթիրեոզով օգտագործվում է որպես թմրամիջոցների թերապիայի եւ վիրաբուժական միջամտության:
Read more:   The Secret բազուկ գույքը, որը դուք չեք իմանա,

    Գենետիկական խանգարումներ   Գենետիկական խանգարումներ, ինչպիսիք են Պրադեր-Վիլիի համախտանիշի, երբեմն պատճառ դառնալ շատ ուժեղ ախորժակը. Բացի այդ, մի սինդրոմի բնութագրվում է առաջանցիկ գիրություն, կարճ հասակ, եւ մտավոր հետամնացության: Պրադեր-Willi սինդրոմ - ամենատարածված պատճառը գենետիկական ճարպակալման, բայց ինչու դա առաջացնում է անփոփոխ քաղց է անհայտ: Ըստ հետազոտողների, այն կարող է կապված աճել մակարդակներում հորմոնի ghrelin, որը վերահսկում է ախորժակը: Մարդիկ, այս խանգարում ghrelin մակարդակներում, միջին հաշվով, երեք անգամ ավելի բարձր է, քան նորմալ է.  

  • Բողոքել sodas

  Այս խմում են հարուստ աղբյուր են եգիպտացորեն օշարակ պարունակում է մի բարձր համամասնությամբ ֆրուկտոզա: Նրա ազդեցությունը մարդու արդեն սովորել է մի ուսումնասիրության, ինչպես մասնակցությամբ քսան առողջ մեծահասակների. Նրանք անում են մագնիսական ռեզոնանսային Պատկերում ուղեղի բանից հետո, երբ սպառվում խմիչքներ բարձր կոնցենտրացիայով ֆրուկտոզա: Պարզվել է, որ այդ ըմպելիքները նվազել արյան հոսքը դեպի մասերում ուղեղի, որը կարգավորում է ախորժակը եւ ճնշել իրենց գործունեությունը: Միեւնույն ժամանակ, մարդիկ զգում են ավելի քիչ, լի, քան հետո սպառման խմիչքների պարունակող գլյուկոզի միայն. Մեկ այլ հետազոտության, այն էր, որ fructose «քցելու» է ուղեղի, պատճառելով է պահանջել ավելի շատ սնունդ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մեր ստամոքսը արդեն լի.  

  • Դուք ուտում շատ պահածոների

  Նրանցից շատերը պարունակում է մեծ քանակությամբ Bisphenol A, որը կարող է առաջացնել կտրուկ նվազում մակարդակի հորմոնների հետ կապված հագեցածություն.  

  • Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու ուտում նախաճաշել կամ ուտել նախաճաշ շատ քիչ

  Չորս տարվա ընթացքում, հետազոտողները նշում են 6764 առողջ մարդկանց. Նրանք, ովքեր սպառվում է նախաճաշը մոտ 300 կկալ: Այս ընթացքում ձեռք բերած, միջին հաշվով, երկու անգամ ավելի շատ քաշ են, քան նրանք, որոնց նախաճաշ պարունակվող 500 կալորիա կամ ավելի. պատճառն այն է, որ մարդիկ, ովքեր ուտում նախաճաշին կուշտ, որ արյան շաքարի մակարդակը ողջ օրվա արժեքը տատանվում է մի փոքր չափով, քան նրանք, ովքեր ուտում նախաճաշը շատ համեստ, կամ նույնիսկ բաց թողնել նախաճաշը: Հետեւաբար, նրանք երբեմն նորմալ ախորժակը եւ զգացումը սովից չէ ազդեցությունը մի քանի ժամ հետո ճաշի: Մարդիկ, ովքեր ուտում նախաճաշը բավարար չէ ամուր, հաճախ անընդհատ ուզում են ուտել, եւ եթե նրանք չեն կարող վերահսկել ախորժակը, նրանք կարող են ձեռք բերել արագ քաշը: Ընդ որում, գիտնականները կարծում են, որ դեմ պայքարը քրոնիկ սովի շատ կարեւոր է ուտել նախաճաշ 30-ից մինչեւ 39-գրամ սպիտակուցային. Այնպես որ, ձու, կաթնաշոռ, մածուն, պանիր - ավելի նախընտրելի նախաճաշը սննդամթերքներ, քան pancakes կամ կենաց.  

  • Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու թեյ խմել
Read more:   Փորձագետները կոչ են արել արտադրանքը բարելավել քուն

  Մարդիկ, ովքեր խմում են մի բաժակ սեւ թեյ ուտելուց հետո սնունդը հարուստ է ածխաջրեր, երկու եւ կես ժամ հետո մի կերակուր արյան մեջ շաքարի մակարդակի, միջին հաշվով, 10-% ավելի ցածր է, քան նրանք, ովքեր չեն խմում թեյ, եւ ապա նրանք պակաս հաճախ կանգնած մարտահրավեր մշտական ​​սովից. Ենթադրվում է, որ այդ ազդեցությունը պայմանավորված է polyphenolic միացությունների պարունակվող սեւ թեյ:  

  • Ինչ եք խմել բավականաչափ ջուր

  Ջրազրկելը կարող նմանակող զգացումը սովից. Եթե ​​դուք արդեն կերել բավականին շատ է եւ դեռ զգում սոված, խմել մի բաժակ ջուր: Սովորաբար հետո, որ մարդը զգում հագեցածություն, եւ ցանկություն է վերցնել հավելվածում անցնում: Այն փաստը, որ ոչ միայն ցանկանում է զբաղվել նաեւ չափից ավելի ուժեղ ախորժակը, այլեւ նիհարել, ապա խորհուրդ է տրվում նախքան մի ճաշ է խմել երկու բաժակ ջուր: Մարդիկ, ովքեր կատարում են սա առաջարկվում է սպառում ժամանակ ուտեստ է 75-90 կալորիա, ավելի քիչ, քան նրանք, ովքեր չեն խմում, մինչեւ ճաշելու:  

  • դուք ձանձրացրել

  Հաճախ մարդիկ գայթակղվում է եւս մեկ անգամ ուտել այն չէ, ինչ նրանք իսկապես դատարկ ստամոքսի, բայց քանի որ նրանք հոգնել են, թե ինչ են անում, եւ ուզում է փախչել: Սննդամթերքի այս դեպքում մի տեսակ զվարճանքի. Եթե ​​բանից հետո, երբ վերջին սնունդը տեւել է ավելի քիչ, քան չորս ժամ, փոխարենը փորձեք ուտել հինգ րոպե մշակել բան: Օրինակ, եթե դուք արդեն զբաղված են աշխատանքով, քայլել արագ տեմպերով, կամ, գոնե նայում ինչ-որ ծիծաղելի տեսանյութը: Եթե ​​դուք արել մաքրման, միացնել ավելի բարձր ձեր սիրած երգը կամ զանգահարել ընկերոջը քննարկելու շաբաթավերջին ծրագրերը: Եթե ​​դուք էին ոչ թե, իրոք սոված, շանսեր են, Դուք կարող եք մոռանալ, որ սննդի, բայց եթե քաղց է գնացել - գնալ խորտիկ. Ապագայում, փորձում է ներառել կարճ ընդմիջում, որոնք լավ պրոֆիլակտիկ դեմ ձանձրույթ իրենց գործունեության մեջ:

Ընտրեք ձեր լեզուն

ուկրաինականԱնգլերեն գերմանական իսպաներեն ֆրանսերեն իտալական պորտուգալացի թուրքական արաբական շվեդերեն հունգարերեն Բուլղարիայի Էստոնիայի Չինարեն (պարզեցված) վիետնամերեն ռումիներեն թայերեն Սլովենիայի Սլովակիայի սերբերեն Մալայերեն նորվեգական Լատվիայի Լիտվայի korean ճապոնացի indonesian հինդի եբրայերեն ֆիններեն հունարեն հոլանդական չեխ դանիերեն Խորվաթիայի Չինարեն (ավանդական) Ֆիլիպինյան ուրդու Azeybardzhansky հայերեն Բելոռուսերեն բենգալերեն վրացական Ղազախստանի catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Ավելացնել մեկնաբանություն

Ձեր e-mail չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *