ճարպեր

ճարպեր

արդյունք Բովանդակությունը
յուղ 100 գ արտադրանքի
կարագբուսական յուղբիծ

Յուղ (բուսական յուղ, կարագ),
մարգարինի, ձիթաբույսեր, ճարպ pig

ավելի քան 80 գրամ
թթվասերբադտորթ

Թթվասեր է 20% (կամ ավելի բարձր) յուղ, պանիր, խոզի, բադ,
սագ, ապխտած եւ եփած երշիկներ, խմորեղեն,
մածուկ եւ շոկոլադ

20-ից 40 գրամ
ձվերմիսնրբերշիկձուկ

Կաթնաշոռ ճարպ, պաղպաղակ, սերուցք,
գառան, տավարի եւ հավի միս, ձու, տավարի երշիկեղենի, երշիկ, սաղմոն, թառափ, saury, ծովատառեխ, խավիար

10-ից 19-գրամ
կաթնաշոռհացնիզակ

Կաթնաշոռ եւ ցածր ճարպ մածուն, Պերճ, ձկան, Ling, hake, շիլաներ, հաց

պակաս, քան 2 գրամ

Ճարպեր - ամենահզոր աղբյուրը էներգիայի, եւ հետեւաբար լրացուցիչ կիլոգրամ, եթե այդ էներգիան չի ծախսվել: fat աղբյուրները ներառում են բուսական յուղեր, ինչպես նաեւ միս, ձուկ, ձու, կաթ եւ կաթնամթերք.

Ավելցուկային ճարպ է վնասակար, բայց ճարպեր պարունակում է հագեցած եւ չհագեցած ճարպային թթուներ, ճարպ լուծելի վիտամիններ A, B, E, լեցիտին, եւ այլ նյութերի համար անհրաժեշտ մարմնի կողմից: Նրանք ապահովում են կլանում է աղիքներ օգտակար հանածոների եւ ճարպ լուծելի վիտամիններ. Ճարպեր բարելավել համով ուտելիք ու զգացումը հագեցում: Նրանք կարող են ձեւավորվել է ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ, բայց նրանք լիովին չեն փոխարինվել.

Տրամադրել օրգանիզմ անհրաժեշտ է միայն համադրություն կենդանական եւ բուսական ճարպեր, քանի որ նրանք լրացնում են միմյանց համար կենսական նշանակություն ունեցող նյութեր. The օրական դրույքաչափը համար չափահաս - ից 100 դեպի 150, իսկ միջին օրական օրապարեն յուղ պետք sostayat 60-70% կենդանական ճարպը, եւ 30-40% - գործարանի.



Ընտրեք ձեր լեզուն

ուկրաինականԱնգլերեն գերմանական իսպաներեն ֆրանսերեն իտալական պորտուգալացի թուրքական արաբական շվեդերեն հունգարերեն Բուլղարիայի Էստոնիայի Չինարեն (պարզեցված) վիետնամերեն ռումիներեն թայերեն Սլովենիայի Սլովակիայի սերբերեն Մալայերեն նորվեգական Լատվիայի Լիտվայի korean ճապոնացի indonesian հինդի եբրայերեն ֆիններեն հունարեն հոլանդական չեխ դանիերեն Խորվաթիայի Չինարեն (ավանդական) Ֆիլիպինյան ուրդու Azeybardzhansky հայերեն Բելոռուսերեն բենգալերեն վրացական Ղազախստանի catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Read more:   Մաքրող detox-աղցան կաղամբով

Ավելացնել մեկնաբանություն

Ձեր e-mail չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *