5 cara mudah untuk mempercepat metabolisme

5 cara mudah untuk mempercepat metabolisme

metabolisme, metabolisme, pelangsing   Setiap dokter yang baik atau ahli gizi akan memberitahu Anda bahwa pertarungan yang berhasil melawan kelebihan berat badan perlu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh sehingga tubuh membakar kalori sebanyak mungkin. Berikut adalah enam cara untuk mencapai efek ini.   Olahraga   Saat mengangkat beban di gym, kita sedang membangun massa otot kita. Proses ini mempercepat metabolisme karena tubuh saat ini membutuhkan lebih banyak energi. Tapi untuk energi dan membakar kalori.   Lebih sering makan   Tubuh kita membutuhkan sejumlah kecil energi untuk mencerna makanan, sehingga pergi untuk 5-6 kali per hari. Selama masing-masing metode ini perlu makan tidak lebih dari 200-300 kalori untuk mempercepat proses metabolisme. Dalam hal ini, tidak perlu untuk memasak 6 masakan yang berbeda setiap hari. Misalnya, Anda dapat membagi sarapan Anda menjadi dua bagian dan yang pertama untuk makan di 11 dan yang kedua pada pukul dua.   Minum lebih banyak air   Air adalah sangat penting untuk mempercepat reaksi kimia dalam metabolisme. Jika Anda tidak mendapatkan cukup air, proses metabolisme kurang efisien. Berikut adalah aturan yang baik, mencoba untuk mendapatkan setiap hari, 3-4 liter cairan, yang meliputi jus buah dan sayuran, kopi, teh dan air putih.   lebih banyak serat   Serat tidak sangat mudah untuk dicerna, sehingga mereka berguna, karena tubuh membakar kalori tambahan untuk memproses mereka. Hal ini mempercepat metabolisme sehingga mengkonsumsi 25-30 g serat harian.   protein lebih   Protein dan asam amino yang diperlukan bagi kita untuk membangun massa otot, karena ketika otot-otot yang hancur, metabolisme melambat. Protein dapat mengembalikan massa otot dan meningkatkan itu. Wanita disarankan untuk makan 70 gram protein per hari.  

Pilih bahasa Anda

UkrainaInggris Jerman Spanyol Perancis Italia Portugis Turki Arab Swedia Hongaria Bulgaria Estonia Cina (Sederhana) Vietnam Rumania Thai Slovenia Slowakia Serbia Melayu Norwegia Latvia Lithuania Korea Jepang Indonesia Hindi Ibrani Finlandia Yunani Belanda Ceko Denmark Kroasia Cina (Tradisional) Pilipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belarus Benggala Georgia Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Baca lebih lanjut:   Ahli gizi merekomendasikan untuk memilih diet rendah lemak


Tambah komentar

e-mail Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *