Apa yang harus makan untuk membangun otot

Apa yang harus makan untuk membangun otot


makan sehat

Apa yang harus makan untuk membangun otot

2014/04/01 mencetak E-mail
makanan, nutrisi, ototMereka yang ingin terlihat seperti Phil Heath, Anda perlu berlatih banyak. Binaragawan terkenal mengakui bahwa gym ia berjalan seperti bekerja 6 hari seminggu selama 5-6 jam. Hal ini memungkinkan dia untuk mempertahankan bentuk yang sangat baik dan mendapatkan tempat pertama di berbagai kejuaraan di binaraga. Tapi bagaimana jika selain olahraga dan Anda memiliki kehidupan yang normal? Untuk pergi bekerja atau belajar. Waktu untuk berolahraga, di terbaik, 1-2 jam sehari. Dan ada kemungkinan bahwa 2-3 kali seminggu Anda pilih di gym pada 3:00. Bagaimana untuk mencapai hasil yang baik? Hal ini diperlukan untuk mengembangkan jadwal pelatihan individu. Ini bukan Selasa-Kamis selama tiga jam, dan jadwal kelas untuk kelompok otot. Bayar perhatian khusus pada kurang berkembang. Jika Anda seorang atlet pemula, sebaiknya Anda bekerja dengan seorang pelatih, yang benar-benar menulis untuk Anda semua latihan yang diperlukan dan jumlah pendekatan. Dia akan mampu mengendalikan Anda sebulan sekali, membuat penyesuaian terhadap rencana. Kepatuhan terhadap gaya hidup sehat. Tidak perlu membuang semuanya sekaligus, tetapi tidak berlebihan mengingat bahwa kekuatan atlet tidak merokok. Karena mereka ingin sepenuhnya melatih. Adapun minuman, 100 % bir tidak minuman favorit mereka. Sementara semua bisa santai. Ini sangat alami. nutrisi yang baik. Sebuah bagian yang sangat penting dari kehidupan seorang atlet. jaringan otot dibangun dengan mengorbankan bahan yang Anda berikan dalam tubuh membangun. Cara makan, lebih baik otot-otot Anda benar. Plus, nutrisi yang baik adalah kemampuan banyak jam pelatihan tanpa masalah jelas. Itu berarti bahwa Anda memiliki energi yang cukup untuk terlibat dalam lebih lama dan pemulihan akan berlangsung di akhir pelatihan lebih mudah dan lebih cepat. Dan di tempat yang tepat tidak akan lembek lemak, dan elastisitas otot. suplemen olahraga. Jika Anda tidak dapat ayunan setiap hari selama 3 jam, maka Anda akan sangat sulit untuk mencapai hasil yang baik. Anda memiliki, tentu saja, akan menjadi otot, tetapi akan menjadi tingkat "cahaya" - seorang amatir. Untuk hasilnya luar biasa, Anda memerlukan nutrisi olahraga khusus: Gainers, protein, creatine. Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan berlebih, dapat membantu pembakar lemak, yang mendistribusikan cadangan lemak lokasi yang lebih diinginkan. Selama pelatihan Anda dapat mendukung proses anabolik minuman olahraga khusus. Kisaran suplemen olahraga sangat besar. Untuk setiap masalah memiliki solusi sendiri. Latihan penuh sangat penting, tetapi jika tujuan Anda - untuk mencapai tingkat tinggi, seperti binaragawan profesional, Anda akan perlu untuk menyelesaikan mematuhi semua aturan. zdravonews.ru

Pilih bahasa Anda

UkrainaInggris Jerman Spanyol Perancis Italia Portugis Turki Arab Swedia Hongaria Bulgaria Estonia Cina (Sederhana) Vietnam Rumania Thai Slovenia Slowakia Serbia Melayu Norwegia Latvia Lithuania Korea Jepang Indonesia Hindi Ibrani Finlandia Yunani Belanda Ceko Denmark Kroasia Cina (Tradisional) Pilipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belarus Benggala Georgia Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Baca lebih lanjut:   hari Puasa: penurunan berat badan pada apel

Tambah komentar

e-mail Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *