Diet untuk kolesterol tinggi

Diet untuk kolesterol tinggi

kolesterol   Menurut temuan medis dan kesimpulan kelebihan kolesterol dapat menjadi argumen utama dalam pembentukan penyakit kardiovaskular. Obat-obatan tidak selalu obat utama untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan menggunakan mereka belum tentu dalam pengobatan dan pencegahan penyakit ini. Kadang-kadang seseorang hanya perlu untuk secara radikal mengubah kebiasaan makan mereka sehari-hari umumnya mengubah sesuatu dalam cara hidupnya. Jadi lebih baik untuk memulai perawatan ini segera dan resor untuk tindakan pria asli dirinya - ia membutuhkan diet hipolipidemik khusus.  

Diet - aturan main

  Aturan dasar dan hal pertama yang datang ke pikiran - ini adalah keberangkatan dari penggunaan produk dengan peningkatan kadar kolesterol di dalamnya. Seperti diketahui kandungan kolesterol yang ditemukan dalam produk susu berminyak, berminyak (krim) dalam kuning telur, terutama daging berlemak, serta produk sampingan: ginjal, hati dan otak. Daftar lengkap tingkat kolesterol dalam pangsa produk makanan, adalah pada akhir artikel ini, di khusus. Meskipun upaya terbaik dari para ilmuwan untuk membuktikan adanya hubungan langsung antara kadar kolesterol dalam darah isinya dalam makanan, dokter mendesak per malam per orang menggunakan kolesterol dalam total tidak lebih dari 200 mg. Hal ini diperlukan dan sangat penting untuk penghapusan diet hipolipidemik lemak trans (lemak buatan: kue, makanan cepat saji) dan lemak jenuh (kuning telur, sosis, keju krim, mentega, semua jenis lemak). Untuk menurunkan kolesterol Anda perlu tahu bahwa darah semua lemak jenuh dapat menghasilkan tidak lebih dari 7 % kalori. Hal ini juga diperlukan untuk digunakan dalam produk makanan kaya serat, karena mengurangi asupan kolesterol, mengambil empedu, membantu membersihkan tubuh dari itu. Cara terbaik adalah dengan menggunakan serat larut, yang cukup banyak ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian tanaman sereal.

 

makanan dilarang dalam diet dengan kolesterol tinggi

  Benar-benar harus dihapus dari "menu pribadi" produk seperti:

Baca lebih lanjut:   Top 7 prosedur untuk kecantikan wanita

  • Makanan dengan kadar gula tinggi, berbagai kue-kue dan makanan penutup;
  • Dimasak makanan dari organ hewan: jantung, ginjal, otak, hati;
  • Sandwich minyak dan sosis;
  • produk susu (krim, mayones, krim asam), karena mereka sangat berlemak dan harus dikonsumsi sehingga lebih kecil, jadi lebih baik. Larangan khusus harus untuk mayones. Salad dalam hal ini perlu untuk mengisi jagung, bunga matahari, minyak zaitun. Perhatian khusus layak minyak biji rami, karena sangat berguna bagi tubuh manusia;
  • Kuning telur, kecuali untuk protein, tetapi seminggu akan lebih baik untuk makan hanya dua sampai tiga telur;
  • Unggas dan asupan ikan untuk menggantikan daging berlemak;
  • Sosis, sosis;
  • Es krim karena memiliki sejumlah besar gula, yang berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • chip;
  • makanan cepat saji.

Daging berlemak, bahwa itu adalah produk utama, yang terdiri dari semua yang tidak diinginkan untuk menggunakan lemak. Sebagai aturan umum, mengganti daging dengan ikan dan unggas. Ikan membantu menurunkan kolesterol. Untuk melakukannya, gunakan ikan yang paling lemak. Untuk melakukan hal ini, gunakan coho, salmon, trout, herring, karena mereka menyajikan banyak vitamin yang bermanfaat dan utama "Omega-3 asam lemak." Bila Anda perlu menggunakan lebih hidangan daging, dengan daging sebelum memasak, atau panas semua yang hadir adalah perlu untuk menghilangkan lemak, hanya dipotong dengan pisau. Dan dengan memilih daging, lebih baik untuk mengambil untuk menyiapkan daging sapi atau kambing.  

Membantu mengurangi produk kolesterol berikut

  Produk-produk ini membantu mengurangi kolesterol dalam darah, Anda bisa memasak hidangan favorit Anda dari mereka, tanpa takut konsekuensi.

  • Margarin sebagai pengganti mentega. Sebagai imbalannya, sosis berbasis-sandwich, mentega dapat dimakan sandwich dengan selada atau keju;
  • Susu baik untuk makan dengan kandungan lemak tidak melebihi 1 %;
  • Teh hijau juga baik dan obat penenang;
  • bawang putih segar (sebaiknya basi dan kehilangan semua sifat yang berguna;
  • Diwajibkan untuk hanya menggunakan minyak dari bahan nabati;
  • Kedelai, kacang-kacangan, kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kolesterol;
  • ikan berminyak, anehnya hal itu dapat mempengaruhi pengurangan kolesterol jahat;
  • Yang cukup umum "cottage musim panas" makanan, seperti wortel, apel dan jeruk;
  • Dibeli dedak, karena mengandung banyak lemak tubuh yang berguna
Baca lebih lanjut:   4 kesalahan besar dalam perawatan rambut - ahli

Jangan lupa untuk mencegah penggunaan untuk satu hari minimal 400 gram per diet hipolipidemik. berbagai buah-buahan dan sayuran segar. Tidak diragukan lagi, yang paling berguna adalah buah jeruk - itu adalah apel dan jeruk. Dan wortel yang paling berguna di antara sayuran. Sebuah contoh yang baik dari yang paling nyata, banyak digunakan ketika mengkonsumsi buah dengan buah-buahan yang berbeda diketahui negara-negara Eropa seperti Perancis, Portugal dan Spanyol, di mana penduduk setempat sejak kelahiran banyak secara teratur makan buah-buahan dan sayuran, sementara Inggris, Irlandia dan Finlandia mengambil "terkemuka tempat "di antara tingkat kematian dari efek serangan jantung. Mengontrol proses memodifikasi sifat-sifat darah manusia bisa secara individu untuk setiap orang. Untuk melakukan ini, Anda harus membuat untuk diri mereka sendiri, yang disebut individual diet anti-kolesterol.  

Menu untuk hari dengan kolesterol tinggi

  Ini adalah menu kasar, dihitung pada tanggal yang ditampilkan pada kolesterol.

  • Pertama makan sarapan sereal gandum (air) dan dikeringkan;
  • Dalam kedua - salad parutan apel dan wortel wortel atau 2;
  • Untuk makan siang, sup vegetarian (kaldu atau kalkun); lauk kedua sayuran;
  • Saat makan siang - pir, pisang atau apel;
  • Untuk makan malam - Anda bisa merebus nasi dengan sayuran, dimasak di panggangan oven, salad sayuran dengan minyak sayur.

Cara utama untuk menurunkan kolesterol tanpa menggunakan setiap diet khusus untuk mengurangi kolesterol 1. Berhenti merokok! Tembakau merokok dipengaruhi sangat merugikan secara signifikan mengurangi jumlah yang diperlukan kolesterol "berguna". Side efek nikotin telah benar-benar setiap jumlah penggunaannya. Selain itu, bahkan merokok pasif negatif dapat mempengaruhi kolesterol dan mencegah ketidakseimbangan dalam darah. Oleh karena itu perlu untuk sepenuhnya meninggalkan kebiasaan merusak dan menghindari kontak dekat dengan orang-orang merokok; 2. Berkurangnya penggunaan minuman beralkohol, terutama dalam wadah kaleng, bahaya besar yang telah lama terbukti ahli; 3. Jika ada yang tidak diinginkan, mengganggu kehidupan yang memuaskan "ekstra berat", kelebihan berat badan pada kenyataannya - dapat menjadi penyebab utama kolesterol tinggi. Cukup efektif dalam melakukannya, itu sendiri mengurangi berat badan, sehingga penurunan berat badan dan dapat menurunkan tingkat kolesterol darah; 4. Ini harus setidaknya tiga atau empat kali seminggu untuk memberikan tubuh Anda latihan yang baik, melalui berjalan, berjalan Nordic, atau game mobile, karena menurut spesialis penelitian berulang kali dilakukan secara ilmiah indikator terbukti "buruk dan baik" kolesterol dalam darah pada saat yang sama lebih ditingkatkan. Jadi dalam kesimpulan, perlu dicatat, dan membuat besar, kesimpulan membuktikan bahwa tidak hanya gaya hidup sehat, penggunaan diet dengan kolesterol tinggi adalah indikator utama tingkat kolesterol dalam darah, tetapi angka ini tidak sedikit pun tergantung pada keadaan internal orang. Oleh karena itu, baik, roh manusia yang positif, tidak adanya lengkap stres, mempertahankan gaya hidup sehat, makanan sehat dapat menguntungkan mempengaruhi tingkat kolesterol dalam darah. Dan resor untuk setiap yang tidak memiliki arti khusus, diet Anda tidak akan diperlukan. Menggunakan tips dalam artikel ini dan belajar yang menawarkan diet untuk kolesterol tinggi, Anda dapat membiarkan mereka tidak radikal, tetapi dampak yang sangat signifikan pada komposisi kimia darah dan mencegah pengembangan sangat tidak diinginkan, komplikasi yang berbahaya dan penyakit di masa depan tegang, karena penyakit ini dapat berkembang waktu yang cukup lama dan tidak memberikan tanda-tanda yang jelas dari setiap kelainan. Oleh karena itu, seperti yang mereka katakan, penyakit apapun jauh lebih mudah untuk menghilangkan pada tingkat awal pengembangan daripada mencoba untuk menyembuhkan sudah, di kali, putus asa diabaikan dalam pengembangan badan penyakit. Untuk melakukan hal ini, hanya perlu mematuhi diet harian produknya, secara teratur memonitor salah satu indikator utama dari komposisi darah mereka - kadar kolesterol.

Baca lebih lanjut:   Berapa lama untuk tetap muda dan cantik

Pilih bahasa Anda

UkrainaInggris Jerman Spanyol Perancis Italia Portugis Turki Arab Swedia Hongaria Bulgaria Estonia Cina (Sederhana) Vietnam Rumania Thai Slovenia Slowakia Serbia Melayu Norwegia Latvia Lithuania Korea Jepang Indonesia Hindi Ibrani Finlandia Yunani Belanda Ceko Denmark Kroasia Cina (Tradisional) Pilipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belarus Benggala Georgia Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Tambah komentar

e-mail Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *