Terus-menerus lapar - apa yang menyebabkan rasa lapar?

Terus-menerus lapar - apa yang menyebabkan rasa lapar?

kelaparan, lapar   Alasan yang orang terus-menerus lapar, mungkin beberapa, di antaranya - sebagai penyakit, dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Untungnya, dalam kebanyakan kasus, untuk mengatasi rasa lapar yang berlebihan adalah mungkin. Anda baru saja makan penuh, sarapan, tapi setelah satu atau dua jam sekali lagi merasa lapar ... Dan, tidak dapat menahan diri, makan setengah bar cokelat atau kemasan biskuit. Segera, bagaimanapun, rasa lapar datang kembali, dan Anda harus menjalankan kembali ke lemari es, untuk mesin, menjual kacang, permen dan makanan ringan lainnya, atau di kafe terdekat. Akrab? Seperti jajak pendapat menunjukkan, konstan kelaparan - masalah yang sangat umum di antara penduduk negara-negara maju. Dalam kebanyakan kasus ini mengarah ke peningkatan pesat dalam berat badan, tetapi perubahan angka-angka ini tidak lebih baik tidak membantu mengatasi rasa lapar.  

Mengapa Anda selalu ingin memiliki?

Penyebab paling mungkin kelaparan kronis adalah:  

  • Stres dan kecemasan, yang tidak dapat mengatasi

  Semua orang dari waktu ke waktu pengalaman stres dan kecemasan, tapi tidak semua, ini mengarah pada munculnya rasa lapar abnormal kuat atau konsekuensi negatif lainnya. Masalah timbul jika seseorang, untuk alasan apapun Anda tidak dapat mengendalikan stres. Setiap kali seseorang berada di bawah stres, tubuhnya memproduksi hormon adrenalin, yang menekan nafsu makan. Namun, jika stres terus berlanjut untuk waktu yang lama, dimulai produksi hormon lain - kortisol, yang, misalnya, menambah nafsu makan. Jika Anda selalu ingin makan karena stres, Anda perlu menemukan cara untuk menghadapinya. Cobalah untuk melakukan yoga atau meditasi, menemukan hobi yang akan membantu untuk mengalihkan perhatian atau pergi ke psikolog.  

  • gangguan mental seperti gangguan bipolar

Gangguan tersebut terkait dengan ketidakseimbangan bahan kimia yang diproduksi di otak, kurangnya hormon tertentu dan faktor genetik. Semua ini dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan. Misalnya, gangguan bipolar ditandai dengan perubahan suasana hati, dan orang dengan diagnosis tersebut dalam periode tertentu nafsu makan dapat menjadi luar biasa kuat, dan kemudian - praktis menghilang. Dalam setiap gangguan kejiwaan orang membutuhkan bantuan dari seorang profesional yang kompeten.  

  • bulimia

Orang yang menderita bulimia sering mengeluh bahwa mereka terus-menerus lapar. Dalam gangguan makan orang makan berlebihan ini pertama, dan kemudian menyingkirkan dimakan, menginduksi muntah di rumah. Sebagai aturan umum, orang tidak dapat mengatasi bulimia, jadi jika Anda melihat di diri sendiri atau pada seseorang menutup fitur sebagai mencari saran dari dokter sesegera mungkin.  

  • makan berlebihan kompulsif
Baca lebih lanjut:   Para ilmuwan menyarankan bagaimana untuk menyimpan gambar

Hal ini diyakini bahwa penyebab pesta makan mungkin predisposisi genetik, dan kebiasaan yang biasanya diletakkan di masa kecil. Sangat sering itu adalah pelanggaran terjadi pada orang yang, sebagai anak-anak, makan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar, tetapi juga untuk menjauh dari masalah. Dalam kehidupan dewasa, makanan bagi mereka sarana relaksasi dan manajemen stres: serta bagi sebagian orang - alkohol atau obat-obatan. Dalam kebanyakan kasus, jika seseorang dapat ditekan dan kebiasaan makan berlebihan, itu hanya untuk sementara, tapi setelah beberapa hari atau minggu, ada kegagalan.  

  • Gipoglikemiya

Hipoglikemia - suatu kondisi di mana kadar gula darah yang lebih rendah dari normal, juga bisa menyebabkan perasaan konstan kelaparan. Gejala lain dari hipoglikemia adalah kelelahan, sakit kepala, keringat berlebihan, tremor lemah. Dalam banyak kasus, gejala-gejala tersebut hanya terjadi selama puasa berkepanjangan atau selama diet rendah karbohidrat, setelah minum atau latihan intens. Mereka segera setelah seseorang makan dan kadar gula darah kembali normal. Tapi untuk beberapa penyakit hipoglikemia hati dapat menjadi kronis dan kelaparan - praktis konstan. Hal ini disebabkan fakta bahwa itu adalah hati mengkonversi zat yang berasal dari makanan menjadi glukosa. Ketika dia tidak bisa berfungsi dengan baik, glukosa pasti akan menurun. Ketika diduga hipoglikemia ingin melihat dokter sesegera mungkin.  

  • diabetes tipe 2

penyakit lain, karena yang seseorang bisa terus-menerus lapar. Hampir di atas kita mengatakan bahwa penurunan tingkat gula dalam darah menyebabkan rasa lapar yang berlebihan. Oleh karena itu, peningkatan konsentrasi gula memiliki efek yang sama? Itu benar-benar. Setiap sel dalam tubuh kita menjadi gula karena aktivitas hormon insulin. Jika tidak cukup insulin, atau fungsinya terganggu, gula terakumulasi dalam darah, tetapi tidak bisa masuk ke sel-sel yang membutuhkannya. Oleh karena itu, ini "sinyal" sel-sel otak, yang memberitahukan bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak makanan, maka rasa lapar. Jika seseorang tidak mengambil tindakan untuk mengontrol kadar insulin, ia terus-menerus lapar.  

  • obat

Sebagai contoh, kortikosteroid, antidepresan siproheptadin, dan trisiklik dapat menyebabkan perasaan permanen kelaparan. Jika setelah Anda mulai mengambil obat Anda melihat efek samping ini, berbicara dengan dokter Anda. Mungkin, itu akan mengurangi dosis atau meresepkan obat-obatan lainnya.  

  • sindrom pramenstruasi

perasaan konstan kelaparan - gejala yang sangat umum dari sindrom pramenstruasi (PMS). gejalanya biasanya muncul pada paruh kedua dari siklus menstruasi, melewati satu atau dua hari setelah menstruasi. Selain nafsu makan yang berlebihan, gejala bisa kembung, sakit kepala, diare atau sembelit, nyeri payudara, perubahan suasana hati, masalah tidur.  

  • Hipertiroidisme - Penyakit tiroid adalah salah satu alasan mungkin bahwa seseorang terus-menerus lapar. Dalam hal ini, kelenjar tiroid menghasilkan pelanggaran terlalu banyak hormon, yang mengarah ke mempercepat metabolisme, hiperaktif, insomnia dan kelaparan konstan, yang sangat sulit untuk memuaskan. Untuk mengobati hipertiroidisme digunakan sebagai terapi obat dan intervensi bedah.
Baca lebih lanjut:   Properti bit Secret, yang Anda tidak tahu

    kelainan genetik   kelainan genetik seperti sindrom Prader-Willi, kadang-kadang menjadi penyebab nafsu makan yang sangat kuat. Selain itu, untuk sindrom yang ditandai oleh obesitas progresif, perawakan pendek, dan keterbelakangan mental. Sindrom Prader-Willi - penyebab paling umum dari obesitas genetik, tapi mengapa hal itu menyebabkan kelaparan konstan tidak diketahui. Menurut para peneliti, hal itu mungkin terkait dengan peningkatan kadar hormon ghrelin, yang mengontrol nafsu makan. Orang dengan gangguan ini tingkat ghrelin, rata-rata, tiga kali lebih tinggi dari normal.  

  • soda penyalahgunaan

  Minuman ini merupakan sumber yang kaya sirup jagung yang mengandung proporsi yang tinggi fruktosa. dampaknya terhadap manusia telah dipelajari dalam satu studi, dengan partisipasi dari dua puluh orang dewasa yang sehat. Mereka melakukan pencitraan resonansi magnetik otak setelah mereka mengkonsumsi minuman dengan konsentrasi tinggi fruktosa. Ternyata minuman ini penurunan aliran darah ke bagian otak yang mengatur nafsu makan dan menekan aktivitas mereka. Pada saat yang sama orang merasa kurang lengkap, daripada setelah konsumsi minuman yang mengandung glukosa saja. Dalam studi lain, ditemukan bahwa fruktosa "kecurangan" otak, menyebabkan ia membutuhkan lebih banyak makanan, bahkan ketika perut kita sudah penuh.  

  • Anda makan banyak makanan kaleng

  Banyak dari mereka mengandung sejumlah besar bisphenol A, yang dapat menyebabkan penurunan tajam dalam tingkat hormon yang berhubungan dengan kenyang.  

  • Anda tidak makan sarapan atau makan sarapan terlalu sedikit

  Dalam waktu empat tahun, para peneliti mengamati pada 6764 orang sehat. Mereka yang mengonsumsi sarapan sekitar 300 kkal selama ini diperoleh, rata-rata, dua kali lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang sarapan terkandung 500 kalori atau lebih. alasan untuk ini adalah bahwa orang yang makan sarapan, tingkat gula darah sepanjang hari bervariasi pada tingkat lebih rendah daripada mereka yang makan sarapan sangat sederhana, atau bahkan melewatkan sarapan. Oleh karena itu, mereka kadang-kadang nafsu makan normal dan rasa lapar tidak berpengaruh selama beberapa jam setelah makan. Orang-orang yang makan sarapan tidak cukup ketat, sering terus-menerus ingin makan, dan jika mereka tidak dapat mengontrol nafsu makan, mereka dapat dengan cepat menambah berat badan. Selain itu, para ilmuwan percaya bahwa perjuangan melawan kelaparan kronis sangat penting untuk makan sarapan 30-39 gram protein. Jadi telur, keju cottage, yoghurt, keju - lebih disukai sarapan makanan dari pancake atau roti panggang.  

  • Anda tidak minum teh
Baca lebih lanjut:   Para ahli telah disebut produk untuk meningkatkan tidur

  Orang yang minum secangkir teh hitam setelah makan makanan kaya karbohidrat, dua setengah jam setelah makan kadar gula darah, rata-rata, 10 % lebih rendah daripada mereka yang tidak minum teh, dan kemudian mereka kurang sering dihadapkan dengan tantangan kelaparan konstan. Hal ini diasumsikan bahwa efek ini disebabkan oleh senyawa polifenol yang terkandung dalam teh hitam.  

  • Apakah Anda minum cukup air

  Dehidrasi dapat meniru rasa lapar. Jika Anda sudah makan cukup banyak dan masih merasa lapar, minum segelas air. Biasanya setelah itu orang merasa kenyang, dan keinginan untuk mengambil suplemen berlalu. Fakta bahwa tidak hanya ingin berurusan dengan nafsu makan berlebihan yang kuat, tetapi juga untuk menurunkan berat badan, dianjurkan sebelum makan minum dua gelas air. Orang-orang yang melakukan ini dianjurkan untuk dikonsumsi selama makan di 75-90 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak minum sebelum makan.  

  • Anda bosan

  Seringkali orang tergoda sekali lagi untuk makan tidak apa yang mereka perut benar-benar kosong, tetapi karena mereka lelah apa yang mereka lakukan dan ingin melarikan diri. Makanan dalam hal ini adalah semacam hiburan. Jika setelah makan terakhir waktu kurang dari empat jam, melainkan berusaha makan lima menit bekerja di luar sesuatu yang lain: misalnya, jika Anda sudah sibuk dengan pekerjaan, berjalan cepat, atau setidaknya melihat beberapa video lucu. Jika Anda sudah melakukan pembersihan, putar lebih keras lagu favorit Anda atau menelepon teman untuk membahas rencana akhir pekan. Jika Anda tidak benar-benar lapar, kemungkinan Anda akan lupa tentang makanan, tetapi jika rasa lapar itu hilang - pergi camilan. Di masa depan, mencoba untuk memasukkan istirahat pendek, yang merupakan profilaksis yang baik terhadap kebosanan dalam kegiatan mereka.

Pilih bahasa Anda

UkrainaInggris Jerman Spanyol Perancis Italia Portugis Turki Arab Swedia Hongaria Bulgaria Estonia Cina (Sederhana) Vietnam Rumania Thai Slovenia Slowakia Serbia Melayu Norwegia Latvia Lithuania Korea Jepang Indonesia Hindi Ibrani Finlandia Yunani Belanda Ceko Denmark Kroasia Cina (Tradisional) Pilipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belarus Benggala Georgia Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Tambah komentar

e-mail Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *