lemak

lemak

produk Kandungan
lemak per 100 g produk
mentegaminyak sayurbintik

Minyak (ghee sayur, mentega),
margarin, minyak goreng, lemak babi

lebih dari 80 gram
krimbebekkue

Sour 20% (atau lebih tinggi) lemak, keju, daging babi, bebek,
angsa, merokok dan dimasak sosis, kue-kue,
pasta dan coklat

20 sampai 40 gram
telurdagingsosisikan

Keju cottage lemak, es krim, krim,
domba, daging sapi dan ayam, telur, sosis sapi, sosis, salmon, sturgeon, yellowtail, herring, kaviar

10-19 gram
keju lembutrotitombak

keju dan yogurt rendah lemak, bertengger, cod, ling, semacam ikan, sereal, roti

kurang dari 2 gram

Lemak - sumber yang paling kuat energi, dan karenanya kilo tambahan, jika energi ini tidak dihabiskan. sumber lemak termasuk minyak nabati, serta daging, ikan, telur, susu dan produk susu.

Kelebihan lemak berbahaya, tetapi lemak berisi jenuh dan asam lemak tak jenuh, vitamin larut lemak A, B, E, lesitin, dan zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Mereka menyediakan penyerapan dari usus mineral dan vitamin yang larut dalam lemak. Lemak meningkatkan rasa makanan dan perasaan kenyang. Mereka dapat dibentuk dari karbohidrat dan protein, tetapi mereka tidak sepenuhnya diganti.

Menyediakan organisme hanya membutuhkan kombinasi lemak hewani dan nabati, karena mereka saling melengkapi satu sama zat-zat penting lainnya. Tingkat harian untuk orang dewasa - 100-150, rata-rata ransum harian lemak harus sostayat 60-70% dari lemak hewani, dan 30-40% - tanaman.



Pilih bahasa Anda

UkrainaInggris Jerman Spanyol Perancis Italia Portugis Turki Arab Swedia Hongaria Bulgaria Estonia Cina (Sederhana) Vietnam Rumania Thai Slovenia Slowakia Serbia Melayu Norwegia Latvia Lithuania Korea Jepang Indonesia Hindi Ibrani Finlandia Yunani Belanda Ceko Denmark Kroasia Cina (Tradisional) Pilipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belarus Benggala Georgia Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Baca lebih lanjut:   Cleansing detoks-salad dengan kubis

Tambah komentar

e-mail Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *