11 regole di alimentazione per una bella figura

11 regole di alimentazione per una bella figura

cibo e figura   Ogni donna vuole avere una figura snella, e se ognuno sa come mangiare correttamente? Ecco per voi, care donne, l'elenco delle regole di base di una sana alimentazione. 1. Bere quantità sufficiente di acqua durante il giorno. Tale valore è determinato dal calcolo: 30 mg di acqua per 1 kg di peso. 2. per 20-30 minuti prima di un pasto, bere un bicchiere d'acqua. 3. Non bere l'acqua fredda durante i pasti. 4. Prima di mangiare, provate a mangiare una porzione di insalata. Esso contiene poche calorie e dà una sensazione di sazietà. 5. sughi grassi dovrebbero essere evitati durante il rifornimento insalate. E 'meglio usare lo yogurt zuccherato di maionese. 6. Se avete un debole per i dolci, poi dare la preferenza a frutta secca e gelatina di frutta. 7. Usare la "regola dei due piatti." Dividete la vostra parte a metà, si sviluppa su 2 piastre e solo se si sente che si mangia abbastanza porzioni di restante metà. 8. Scegli come snack al formaggio con un contenuto di grassi non superiore a 20 {} b7eb7170458ccca2046604a522c890a201f8656954234a63804169a33e9d2ddd. 9. Latte scegliere un contenuto di grassi non superiore a 1,5 {} b7eb7170458ccca2046604a522c890a201f8656954234a63804169a33e9d2ddd. 10. Ricordate che il pollame arrosto più dannoso e parte oleosa - è croccante. Da esso dovrebbe abbandonare completamente. 11. Mai mangiare per gli altri e non mangiano per lo scopo solo che il prodotto non potrebbe peggiorare. Prendete per voi stessi per normalmente lasciare sempre un po 'sul piatto.

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