5 semplici modi per accelerare il metabolismo

5 semplici modi per accelerare il metabolismo

il metabolismo, il metabolismo, il dimagrimento   Ogni buon medico o nutrizionista vi dirà che una lotta efficace contro l'eccesso di peso ha bisogno di accelerare il processo di metabolismo nel corpo in modo che il corpo brucia calorie come molti come possibile. Qui ci sono sei modi per ottenere questo effetto.   Sport   Durante il sollevamento pesi in palestra, stiamo costruendo la nostra massa muscolare. Questo processo accelera il metabolismo, perché il corpo in questo momento richiede molta più energia. Ma per l'energia e brucia le calorie.   pasti più frequenti   Il nostro corpo ha bisogno di una piccola quantità di energia per digerire il cibo, in modo da andare per 5-6 pasti al giorno. Durante ciascuno di questi metodi bisogno di mangiare non più di 200-300 calorie per accelerare il processo di metabolismo. In questo caso, non è necessario per cucinare 6 piatti diversi ogni giorno. Ad esempio, è possibile dividere la vostra colazione in due parti e la prima a mangiare alle 11 e la seconda alle due.   Bere più acqua   L'acqua è assolutamente essenziale per accelerare le reazioni chimiche del metabolismo. Se non si ottiene abbastanza acqua, il processo di metabolismo è meno efficiente. Ecco una buona regola, cercare di ottenere tutti i giorni, 3-4 litri di liquido, che comprende succhi di frutta e di verdura, caffè, tè e semplice acqua.   più fibra   Le fibre non sono molto facili da digerire, quindi sono utili, perché il corpo brucia calorie supplementari per elaborarli. Questo accelera metabolismo in modo che consumano dal 25 al 30 g di fibre al giorno.   Più proteine   proteine e aminoacidi sono necessari per noi per costruire la massa muscolare, perché quando i muscoli sono distrutti, il metabolismo rallenta. Le proteine in grado di ripristinare la massa muscolare e aumentarla. Le donne si consiglia di mangiare 70 grammi di proteine al giorno.  

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Per saperne di più:   I nutrizionisti raccomandano di scegliere una dieta a basso contenuto di grassi


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