Dieta per il colesterolo alto

Dieta per il colesterolo alto

colesterolo   Secondo i risultati medici e le conclusioni di colesterolo in eccesso può diventare l'argomento principale nella formazione di malattie cardiovascolari. I medicinali non sono sempre la cura principale per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, e il loro uso non è necessariamente nel trattamento e nella prevenzione di questa malattia. A volte una persona solo bisogno di cambiare radicalmente le loro abitudini alimentari quotidiane in generale cambiare qualcosa nel modo della sua vita. Quindi è meglio iniziare subito questo trattamento e di ricorrere all'azione uomo originale se stesso - aveva bisogno di una speciale dieta ipolipemizzante.  

Dieta - le principali regole

  La regola di base e la prima cosa che viene in mente - si tratta di una partenza dal l'uso di prodotti con elevati livelli di colesterolo in loro. Come è noto un alto contenuto di colesterolo che si trova nei prodotti caseari grassa, oleosa (cremoso) nel tuorlo d'uovo, in particolare carne grassa, così come sottoprodotti: reni, fegato e cervello. Un elenco completo del livello di colesterolo nel quota di prodotti alimentari, si trova alla fine di questo articolo, in speciale. Nonostante gli sforzi degli scienziati per dimostrare l'assenza di un legame diretto tra i livelli di colesterolo nel sangue del suo contenuto negli alimenti, i medici invitano per persona a notte usa il colesterolo per un totale di non più di 200 mg. E 'necessario e molto importante per l'eliminazione della dieta ipolipemizzante di grassi trans (grassi artificiali: torte, fast food) e di grassi saturi (tuorlo d'uovo, salsiccia, crema di formaggio, burro, tutti i tipi di grassi). Per abbassare il colesterolo è necessario sapere che il sangue di tutti i grassi saturi in grado di produrre non più di 7 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849 calorie. E 'inoltre necessario utilizzare nei prodotti alimentari ricchi di fibre, in quanto riduce l'assunzione di colesterolo, prende la bile, aiuta a purificare il corpo da esso. E 'meglio utilizzare una fibra solubile, che è un bel po' si trova in frutta, verdura, legumi e cereali di piante di cereali.

 

cibi proibiti nella dieta con il colesterolo alto

  Completamente devono essere rimossi dai prodotti "menu personali", come:

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  • Gli alimenti con elevato contenuto di zucchero, una varietà di dolci e dessert;
  • cibo cotto da organi animali: cuore, reni, cervello, fegato;
  • Sandwich di olio e salsiccia;
  • Prodotti lattiero-caseari (panna, maionese, panna acida), in quanto sono cibi molto grassi e dovrebbero essere consumati in modo che il più piccolo, tanto meglio. divieto speciale dovrebbe essere per la maionese. Insalate in questo caso è necessario compilare mais, girasole, oli di oliva. Particolare attenzione degna di olio di lino, perché è molto utile per il corpo umano;
  • Tuorlo d'uovo, fatta eccezione per le proteine, ma una settimana sarebbe meglio mangiare solo due o tre uova;
  • Pollame e assunzione di pesce per sostituire carni grasse;
  • Salsicce, insaccati;
  • gelato perché ha una grande quantità di zucchero, che è dannoso per il cuore e dei vasi sanguigni;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • circuiti integrati;
  • Fast food.

Qualsiasi carne grassa, che è il prodotto principale, che comprende tutti auspicabile utilizzare i grassi. Come regola generale, sostituire la carne con il pesce e pollame. Di pesce aiuta a ridurre il colesterolo. Per fare questo, utilizzare il pesce più grasso. Per fare questo, utilizzare il coho, salmone, trota, aringa, in quanto presentano un sacco di vitamine benefiche e principali "omega-3 acidi grassi." Quando hai bisogno di utilizzare più piatto di carne, con carne prima della cottura, o caldo tutti i presenti è necessario rimuovere il grasso, appena tagliato con un coltello. E scegliendo la carne, è meglio prendere per preparare un manzo o montone.  

Aiuta a ridurre il colesterolo seguenti prodotti

  Questi prodotti aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue, si può cucinare i vostri piatti preferiti da loro, senza timore di conseguenze.

  • La margarina al posto del burro. In cambio, il panino con il salame a base di burro può essere mangiato panino con lattuga o formaggio;
  • Il latte è meglio mangiare con un contenuto di grassi non superiore a 1 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849;
  • Il tè verde è anche un bene e un sedativo;
  • aglio fresco (preferibilmente stantio e perdere tutte le sue proprietà utili;
  • Sono tenuti ad utilizzare solo oli di origine vegetale;
  • Soia, fagioli, fagioli può aiutare a ridurre il colesterolo;
  • Il pesce grasso, stranamente può influenzare la riduzione del colesterolo cattivo;
  • abbastanza comune "cottage estivi" alimenti, come ad esempio carote, mele e pompelmo;
  • Acquistato crusca, perché contengono un sacco di grasso corporeo utile
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Non dimenticate di impedire l'uso per un giorno almeno 400 grammi per dieta ipolipemizzante. una varietà di frutta e verdura fresca. Senza dubbio, la più utile sono gli agrumi - è mele e pompelmo. E la carota più utile tra le verdure. Un buon esempio di più tangibile, molto uso quando la frutta che consumano con diversi frutti sono noti per i paesi europei come la Francia, il Portogallo e la Spagna, dove i locali dalla nascita un sacco di mangiano regolarmente frutta e verdura, mentre l'Inghilterra, Irlanda e Finlandia prendono "leader luogo "tra i tassi di morte per gli effetti di un attacco di cuore. Controllare il processo di modificare le proprietà del sangue umano può essere individualmente ad ogni persona. Per fare questo, è necessario fare per se stessi, la cosiddetta dieta individuale anti-colesterolo.  

Menu per il giorno con il colesterolo alto

  Questo è un menu di massima, calcolato alla data di che viene mostrato a un colesterolo elevato.

  • I primi mangiare avena cereali per la colazione (acqua) e secchi;
  • Nel secondo - insalata grattugiato mele e carote carote o 2;
  • Per il pranzo, zuppa vegetariana (brodo o tacchino); il secondo contorno di verdure;
  • A pranzo - una pera, una banana o una mela;
  • Per la cena - si può far bollire il riso con verdure, cotte nel forno a griglia, insalata di verdure con olio vegetale.

I principali modi per abbassare il colesterolo, senza ricorrere a eventuali diete speciali per ridurre il colesterolo 1. Smettere di fumare! Il fumo di tabacco è molto influenzata negativamente, riducendo in modo significativo il numero di colesterolo "utile". effetti laterale nicotina non ha assolutamente qualsiasi quantità del suo utilizzo. Inoltre, anche il fumo passivo può influenzare negativamente il colesterolo e prevenire lo squilibrio nel sangue. Pertanto è necessario abbandonare completamente l'abitudine perniciosa ed evitare il contatto ravvicinato con persone di fumare; 2. riduzione sostanziale nell'uso di bevande alcoliche, soprattutto in qualsiasi contenitore scatola, grande danno che ha da tempo dimostrato esperto; 3. Se ci sono indesiderate, interferendo vita appagante "peso extra", il peso corporeo in eccesso in realtà - può essere una delle principali cause di colesterolo alto. Molto efficace in tal modo, è di per sé ridotto il peso, in modo che il riduzione del peso e può diminuire il livello di colesterolo nel sangue; 4. Dovrebbe essere di almeno tre o quattro volte a settimana per dare al vostro corpo un buon esercizio, attraverso la corsa, nordic walking, o qualsiasi giochi per cellulari, dal momento che secondo gli specialisti di ricerca più volte condotti scientificamente indicatori provati di "buoni e cattivi" colesterolo nel sangue, allo stesso tempo è molto migliorata. Quindi, in conclusione, si deve rilevare, e fare una importante, dimostrato conclusione che non solo uno stile di vita sano, l'uso di dieta con il colesterolo alto sono il principale indicatore del livello di colesterolo nel sangue, ma questa cifra non lo fa in meno dipendente dallo stato interno del persona. Pertanto, una buona, lo spirito umano positivo, la completa assenza di stress, il mantenimento di uno stile di vita sano, il cibo sano può favorevolmente influenzare il livello di colesterolo nel sangue. E ricorrere a qualsiasi che non ha alcun significato speciale, la vostra dieta non sarà necessario. Utilizzando i suggerimenti in questo articolo e di apprendimento che offre una dieta per il colesterolo alto, li si può lasciare che non radicalmente, ma impatto molto significativo sulla composizione chimica del sangue e prevenire lo sviluppo di un estremamente indesiderabili, pericolose complicazioni e malattie nel tempo futuro, perché la malattia può svilupparsi un periodo piuttosto lungo e non ha dato un chiaro taglio segni di eventuali anomalie. Pertanto, come si suol dire, qualsiasi malattia è molto più facile da eliminare ad un livello iniziale di sviluppo che cercare di curare già, a volte, irrimediabilmente trascurata nello sviluppo dei corpi di malattia. Per fare questo, basta rispettare il suo dieta quotidiana del prodotto, regolarmente monitorare uno dei principali indicatori della composizione del loro sangue - i livelli di colesterolo.

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