מתכונים

מרק קלוריות תזונתיות
מתכונים

מרק קלוריות תזונתיות

בדרך כלל מזוהה עם מרק מרק מזין, נועז לבבי. אבל היום, בישלנו דיאטה, מרק דל קלוריות. בלי בשר, תפוחי אדמה ושמנת חמוצה. משתמש יהיה רק ​​ירקות במעט שמן זית. אנחנו צריכים לקבל מרק ויטמין טעים כי ניתן לאכול ללא פגיעה הדמויות. המצרכים - מים - 2L - נבטים צעירים - [...]

קרא עוד
פילה עוף עם ירקות עבור דיאטת Dukan
מתכונים

פילה עוף עם ירקות עבור דיאטת Dukan

חתיכות מכרז של עוף, ירקות ספוגים ריח שום תהיינה מושלמות לארוחת ערב תזונתי צנוע. שים לב מיוחד למי יושבים על Ducane דיאטה. במתכון הזה, להשתמש מאושר רק מרכיבי Dyukanu: עוף פוסטון, ברוקולי, פלפלים ודלעת. טעם נוסף הוא שום, יחד עם דלעת, זה נותן את הטעם הרצוי. מצרכים: - עוף [...]

קרא עוד
לביבות תזונתיות של קישואים ברוטב אור
מתכונים

לביבות תזונתיות של קישואים ברוטב אור

עכשיו זה הזמן עבור הדיאטה בקיץ מתכונים פשוטים המשתמשים ירקות עונתיים. לדוגמה, לביבות קישואים בתנור - לבבי, מאוד טעים מנה בריאה כי היא מהירה להכין. וגם, אם בשבילו להכין רוטב לבן מתובל, טעמו oladushek ישחק בדרך חדשה. מצרכי לביבות: - קישואים - 2 יח '. - ביצת תרנגולת - [...]

קרא עוד
לברק אפוי על כרית ירקות
מתכונים

לברק אפוי על כרית ירקות

דגים - אלטרנטיבה מצוינת בשר, ואת זה צריך לדעת כל מי שאי פעם חשב על אכילה בריאה. הוא מלא חלבון ומעט שומן, הוא מתאים לכל דיאטה. עדיף לבחור זנים דלי שומן של דגים, או הסלמון, אשר, אם כי שומן, אבל זה שומני אומגה מועילה, אשר תומכות בריאות של הגוף. מאז טוב [...]

קרא עוד
פיתה תוצרת בית - מרשם חמץ שמרים
מתכונים

פיתה תוצרת בית - מרשם חמץ שמרים

היום אני אראה לכם איך להכין פיתה תוצרת בית. המתכון הוא מאוד פשוט ומהיר. כדי להכין שמונה לכסניות ייקח כחצי שעה. וזה נחמד שיש לחם תוצרת בית חם. בפעם האחרונה הייתה לנו פיתות מצוות תוצרת בית. מתכון עם שמרים יותר כמו זה. פיט הופך רך במרקם יותר כמו בחנות, רק טעים יותר. [...]

קרא עוד
סלט, סלמון סלרי Funchoza
מתכונים

סלט, סלמון סלרי Funchoza

זכוכית אטריות Funchoza שמשתלבת היטב עם כל ירקות ובשר. אין לה טעם משלה, ולכן קל לספוג את החומרים הנלווים ירומו. היום רציתי להכין סלט עם Funchoza אסייתית - עם רוטב סויה, שומשום, רמז חריף של ג'ינג'ר וסלרי מריר במקצת. תפקידה העיקרי יפעל סלמון במרינדה. כל זה מעורבב עם Funchoza, ו [...]

קרא עוד
מרק אפונה תזונתי עם קציצות עוף
מתכונים

מרק אפונה תזונתי עם קציצות עוף

אפונה ניתן לבשל מרק טעים, אשר יהיה גם סיפוק דל קלוריות. יש לי כמה מתכונים מוכחים מתאימים תפריט תזונה. מתכון אחד כזה - מרק אפונה עם כדורי בשר עוף. הוא ממלא כל כך טוב כי במהלך דיאטה אפשר להחליף ארוחה. העיקר לא לשים בשר מעושן מרק ותפוחי אדמה. [...]

קרא עוד
ויטמין A
מתכונים

ויטמין A

ויטמין A (רטינול) - ויטמין מסיס-שומן כי יש לקבל מהמזון. זה ממלא תפקיד חיוני ביצירת שכבת האפיתל של העור ורירי, התפעול היעיל שלהם וייצור של ההפרשה הרצויה. ויטמין זה הוא גם הכרחי כדי ליצור גוף של מה שנקרא לרודופסין "הסגול ויזואלי", פיגמנט רגיש לאור, הכרחי עבור היכולת לראות באור עמום. מקורות טובים של ויטמין [...]

קרא עוד
סלט של סלק מבושל תזונתי
מתכונים

סלט של סלק מבושל תזונתי

בראשית אביב הגוף מרגיש חוסר ויטמינים, וכדי לתת לו את התזונה הדרושה, אתה יכול להכין סלט סלק בריא. ירקות מוקדם עדיין טעם ומימיות, וסלק עדיין טעימים, פריכים ומתוקים. בדרך כלל סלטים תזונתיים העשויים סלק גלם, למשל, סלט "מברשת" המפורסם. אבל המנה תקבל גם הלא-תזונתית ושימושי של סלק מבושל. מה [...]

קרא עוד
מתכוני תזונה: ארוחת ערב בת 5 מנות עם מוצרלה
מתכונים

מתכוני תזונה: ארוחת ערב בת 5 מנות עם מוצרלה

מתכונים דיאטה מנות עיקריות: 5 מנות לארוחת ערב עם מוצרלה 2013/01/09 מוצרלה איטלקית מפורסמים מזמן נחשב לאחד מזון בריאות הטוב ביותר. זהו מקור מצוין לחלבון, אשר חשוב לייצור אנרגיה. לכן, זה משמש לעיתים קרובות דיאטות חלבונים שונים. אבל שים לב שזה תלוי בסיס חלב שומן הקלורית. המוצר עשוי מ יחיד [...]

קרא עוד
ממולאים תזונתיים עם טורקיה
מתכונים

ממולאים תזונתיים עם טורקיה

היום לארוחת צהריים הייתי ממולא דיאטה כרוב. מתכון אותם שונה המסורתי, אך התוצאות אינן גרוע, והכי חשוב פחות קלוריות. במקום בשר בקר טחון, לקחתי בשר הודו עסיסי, הנחשב לאחד הכי בריאים ומכילים מעט שומן. במקום זאת, רייס הוסיפה ירקות טריים. כרוב בייג'ינג מוחלף. העלים שלו הם דקים, ואחרי טיפול בחום [...]

קרא עוד
מתכונים

ירקות מבושלים

קלוריות מוצרים קלוריות לכל 100 גרם מנה של ירקות מבושלים * 66 * קלוריות 30 קלוריות כרובית, כרוב וכרוב, סלרי, שעועית ירוקה, תרד, פלפלים, קישואים, דלעת, פטריות 

קרא עוד
סלט עם אגסים, גבינת Adygei הלבשת דבש-סיד
מתכונים

סלט עם אגסים, גבינת Adygei הלבשת דבש-סיד

סלט קל משקל, באביב עם רוטב מעניין. המצרכים (2 מנות) - 60 גרם של חסה (Radic וארוגולה) - 1 אגס מתוק גדול (אני מחלקה קייזר) - 70 גר 'גבינה Adyg - סיד 1 - כפית 1 - שמן זית - 1 כפית דבש - מלח, פלפל - מתכון פתיתי שקדים 1. חסה [...]

קרא עוד
קינואה אדומה עם עגבניות ושום
מתכונים

קינואה אדומה עם עגבניות ושום

עוד מתכון עשיתי את הקינואה הלבן עם עוף ופטריות. ועכשיו אני רוצה להראות לך איך לבשל קינואה, אם בכלל במקרר הוא לא - היו לי רק עגבניות ושום. קינואה הפעם יש לי אדום, לבן עליו אינו שונה, מלבד העובדה שאתה צריך לבשל אותו במשך כמה דקות כבר, [...]

קרא עוד
קינוח למי בדיאטה
מתכונים

קינוח למי בדיאטה

קינוחי קינוחים למי בדיאטה 2013/12/18 תותים יפים וטעימים - המוצר דלי הקלוריות המושלם כי ניתן לצרוך בכל עת של השנה. ובחום של קינוחי קיץ עם תותים תופס מקום מיוחד בתפריט שלנו. היום, יש לנו קינוח דיאטה מתכון פשוט עם תותים המומלץ על ידי תזונאי Kovalkova. נכין את התותים עם יוגורט בננה [...]

קרא עוד
כיצד להפוך נקניקיות עוף תוצרת בית
מתכונים

כיצד להפוך נקניקיות עוף תוצרת בית

נקניקיות בתים לתזונה בריאה אינן מתאימות. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לוותר המאכלים האהובים עליכם. לדוגמא, אני מבשל אותם בעצמי, ואת עצמך ואת ילדך. היום, אני אחלוק המתכון שלי איתך ולהסביר בפירוט איך לעשות נקניקיות עוף ביתיות. הם השיגו את אותו טעים, אבל בלי ספק, E. בבסיס על הבית שלי [...]

קרא עוד
קפרזה עם סלק אפוי
מתכונים

קפרזה עם סלק אפוי

וריאציה על הנושא של מתכון איטלקי מפורסם, אבל שום מוצלח! מצאתי לעצמי פתרון איך לבשל החטיף האהוב עליי בתקופה שבה עגבניים "בריא" יש מאין)) כדי להחליף אותם עם סלק! בזמן החורף, כאשר קיים מחסור של פירות טריים, עשבי תיבול וירקות, במיוחד סלק הוא הכרחי מכיוון שהוא מכיל חומרים שימושיים רבים. מצרכים [...]

קרא עוד
מרק ירוק של סרפד צעיר
מתכונים

מרק ירוק של סרפד צעיר

אמנם קיץ, ואתה יכול לקבל סרפד צעיר, אל תחמיץ את רגע - לבשל מרק טעים ובריא ולמלא את הגוף עם ויטמינים. מצרכים 3 חלקים - חזה עוף אחד - 3-4 תפוחי אדמה - בצל בינוני - סרפד יאנג - קרן גבוהה - 2-3 ביצי עוף (מבושל מבושל) - מלח, פלפל, מתכון דפנה עלתה 2 [...]

קרא עוד
לביבות גבינה תזונתיות עם צימוקים ושיבולת שועל בתנור
מתכונים

לביבות גבינה תזונתיות עם צימוקים ושיבולת שועל בתנור

אם אתה רוצה לבשל עוגות גבינה תזונתיות, אז בקרוב לחמם את התנור מוציא את התבנית. עוגות גבינה פנו הלא-תזונתי, הם צריכים לאפות אותו, אבל לא ומטגנים בחמאה. אנחנו לא עושים שימוש בקמח. במקום זאת, לקחת את שיבולת השועל, זה ידבק יחד גבינת קוטג 'ולאפשר לו לשמור על צורתו. הסוכר יכול להיות מוחלף עם כפית של דבש ולהוסיף צימוקים עבור מתיקות מיותרות. [...]

קרא עוד
מרק עם אבוקדו ומלפפון - 186 קלוריות
מתכונים

מרק עם אבוקדו ומלפפון - 186 קלוריות

אבוקדו - ייחודי בסך של חומרים מזינים המוצר. פרי זה מכיל יותר מ 20 יסודות קורט וויטמינים, אשר רוב יקר - ברזל, אבץ ואשלגן. אכילת אבוקדו עם אנמיה וחולשה, ויש לו אבוקדו שמן תכונות התחדשות, שלשם משמשת לקוסמטיקה. בשנת 100 גרם אבוקדו 160 קלוריות. מלפפונים הם מאוד שימושיים עבור העור. נורמן [...]

קרא עוד
עוגות שוקולד דיאט ללא קמח וביצים
מתכונים

עוגות שוקולד דיאט ללא קמח וביצים

מאפים טעימים יכולים להיות שימושיים, או יותר טובים, להיפך - מאפים שימושיים יכולים להיות טעימים. כדי להוכיח לך את זה, אני אעשה עוגות שוקולד תזונה ללא קמח, ביצים וחמאה. המרכיבים העיקריים יהיו קקאו שיבולת שועל טבעי. כדי לקבל מאפינס מתוק, אני אוסיף צימוקים ודבש. שימו לב במיוחד יוסיף חמוציות מיובשות. במקום צימוקים אפשר להשתמש בכל [...]

קרא עוד
תה "לפזנג סוצ'ונג": לחלוט משקה "מעושן"
מתכונים

תה "לפזנג סוצ'ונג": לחלוט משקה "מעושן"

לשתות תה "לפזנג סוצ'ונג": משקה להתבשל "מעושנות" 16/03/2018 תה סיני הפתעות "לפזנג סוצ'ונג" עם השניות הראשונות של היכרויות אינן מריחות אחו דשא שרף אורנים, החטיפים הטובים ביותר מסיבת התה הזה - גבינת עיזים הבסטורמה. העובדה שזה מגוון מדהים וכמו חלוט, מומחים אמרו החברה NewTea. טעם מעושן - כנראה הדבר האחרון [...]

קרא עוד
מאפינס מחיטה מלאה עם גזר סובין
מתכונים

מאפינס מחיטה מלאה עם גזר סובין

מאפינס שימושי בחירה מצוינת עבור תה בבוקר או כחטיף. כדי להחליף את הגרסה רזה של יוגורט במתכון מיץ תפוחים. מצרכים (10 יח '). 1 st מדגנים מלא קמח 1 סיר (125 גרם) של יוגורט טבעי (יוגורט יכול להחליף עבה) 1 גזר קטן 1 תפוח קטן 2 כפות סובין 1 כפות 1 כפית דבש קינמון 1 [...]

קרא עוד
גלידת גבינה רכה הרזייה
מתכונים

גלידת גבינה רכה הרזייה

נראה כי גלידה - מותרות עבור מי דיאטה. ואם זה גלידת גבינת קוטג '? כן לא קרם, ללא סוכר ושומן עודף? אז זה טוב, ואת מחטיף הרזייה קינוח טעים - שלוש באחד. כדי לשפר את הטעם של הקינוח, לבשל אותו עם תותים ובננה. מצרכים - ביוגורט (רצוי שמנת) - [...]

קרא עוד
סלמון אפוי עם קוסקוס
מתכונים

סלמון אפוי עם קוסקוס

קבל שומנים אומגה 3 על ידי מאכל טעים. המצרכים (2-3 מנות) - 1 סטייק סלמון - 4-6 פרוסות של לימון - 150 גרם קוסקוס * - 200 מ"ל כל אחת של מים או מרק ירקות - 2 גזרים בינוניים - 2 שיני שום, להב סכין ההתאהבות - 1/2 כפית קינמון - קורט אגוז מוסקט - 1/2 כפית אבקה [...]

קרא עוד
שייק אפרסק עם זרעי פשתן אבוקדו
מתכונים

שייק אפרסק עם זרעי פשתן אבוקדו

שייק לבבי ובריא לארוחת בוקר! הרעיון הטוב ביותר להתחיל ביום קיץ. אני ממש אוהב זרעי פשתן, ולעתים קרובות להשתמש בהם סלטים, להוסיף גבינת קוטג ', יוגורט, קפיר. בשלב זה החלטתי לגוון שייק הבוקר שלהם והוספתי פשתן שם. זה היה מאוד טעים! מצרכים (עבור 2 מנות) - 1 אבוקדו קטן - 1 גדול [...]

קרא עוד
סלט ירוק עם גבינת קממבר, תאנים ואגוזים
מתכונים

סלט ירוק עם גבינת קממבר, תאנים ואגוזים

FRENCH אתה אוהב אוכל? והגבינה? בשבילי, קממבר הוא ככל סמל של צרפת כמו באגט וקרואסון. מצרכים 1-2 מנות - לערבב 100 גרם של חסה - קומץ עלי מנטה - ג 70-100 קממבר - 100g של תאנים מיובשות - קומץ גרגירי אגוז - 1-2 כפות שמן אגוזים (או כל ירק) [...]

קרא עוד
בישול עם פירות יער קפואים
מתכונים

בישול עם פירות יער קפואים

קינוחים בישול עם פירות יער קפואים 2013/03/18 עד שיהיה העונה ופירות יער טריים fruktiki, לא מכחישים את עצמך את העונג ואת היתרונות של השימוש פירות קפואים. אחרי הכל, בשיטה זו של קציר מאפשרת לך לשמור על רוב vitaminchiki ורכיבים תזונתיים. מה אתה יכול לעשות עם אלה ואגרו למתנות לשימוש עתידיות של הנקבוביות חמות, מבלי לשלול אותם נכסים יקרים ערך, נעשינו זאת [...]

קרא עוד
ארוחה תזונתית: קבאב של פילת עוף עם ירקות
מתכונים

ארוחה תזונתית: קבאב של פילת עוף עם ירקות

המתכון הזה הוא מקטגוריית אוניברסלי, כי זה לא ניתן לייחס באופן ברור כל יום או חגיגי. לכן, זה יכול לנסות בכל יום נתון. ראוי לציין כי קבב עוף יכול להיות מוגש עם שום תוספת, אבל אוכל דל קלוריות עדיף, אם זה ירקות. למרות הפשטות של המרכיבים, רבים מאמינים מנת קבאב העוף קשה להכין. ברצוני להפריך זו [...]

קרא עוד
קרם שוקולד עם מנגו
מתכונים

קרם שוקולד עם מנגו

המתכון התברר לא בדיוק דלי קלוריות, אבל מה הוא טעים, אם לא בלתי אפשרי לתאר. מי אוהב אותי צופה על משקל, אני מציע קיימת קינוח בבוקר, ובכל מקרה לא בערב. במהלך היום, עדיין יש לך זמן לבלות אותן קלוריות בערב הם דחו רק כשומן. מצרכים (2 מנות) - מחצית [...]

קרא עוד