מה לאכול כדי לבנות שרירים

מה לאכול כדי לבנות שרירים


אכילה בריאה

מה לאכול כדי לבנות שרירים

2014/04/01 הדפסה E-mail
מזון, תזונה, שריריםמי רוצה להיראות כמו פיל הית, אתה צריך להתאמן הרבה. השרירן המפורסם מכיר בכך הכושר הוא הולך כמו לעבוד 6 ימים בשבוע במשך 5-6 שעות. זה מאפשר לו לשמור על צורה מעולה מלכתחילה מרוויח אליפויות רבות בפיתוח גוף. אבל מה אם בנוסף הספורט ויש לך חיים נורמליים? ללכת לעבודה או לימודים. הגיע הזמן לממש, במקרה הטוב, 1-2 שעות ביום. וסביר כי 2-3 פעמים בשבוע תבחר בחדר הכושר בבית 03:00. כיצד להשיג תוצאות טובות? יש צורך לפתח לוח אימונים פרטי. זה לא יום שלישי-יום חמישי במשך שלוש שעות, ואת לוח הזמנים של כיתות עבור קבוצות השרירים. שימו לב במיוחד המעטה פיתחה. אם אתה ספורטאי מתחיל, היית תסתדר טוב עם מאמן, אשר לכתוב לגמרי בשבילך את כל התרגילים הדרושים ואת מספר הגישות. הוא יהיה מסוגל לשלוט בך פעם בחודש, ביצוע התאמות לתוכניות. דבקות אורח חיים בריאים. אין צורך לזרוק את הכל בבת אחת, אבל זה לא למותר להזכיר כי כוח ספורטאים אינם מעשנים. בגלל שהם רוצים לאמן באופן מלא. כפי להרמת כוסית, 100 % הבירה אינה המשקה האהוב שלהם. בעוד כל יכול להרשות לעצמו להירגע. זה די טבעי. תזונה נכונה. חלק מאוד חשוב של החיים של ספורטאי. רקמת שריר בנויה על חשבון בניית חומרים שתספקו הגוף. איך לאכול נכון, כן ייטב השרירים שלך. בנוסף, תזונה נכונה היא היכולת של שעות רבות של אימונים ללא בעיות לכאורה. זה אומר שיש לך מספיק אנרגיה כדי לעסוק יותר וההתאוששות תתקיים בסוף האימון קל ומהיר. וגם במקומות הנכונים לא תהיה שמן ורופס, וגמישות שריר. תוספי ספורט. אם אתה לא יכול להניף בסיס יומי במשך 3 שעות, אז אתה תהיה קשה מאוד כדי להשיג תוצאות טובות. אתה צריך, כמובן, יהיה השרירים, אבל זה יהיה ברמה של "אור" - חובבן. כדי והתוצאה הייתה מדהימה, אתה צריך תזונה וספורט מיוחדת: חטיפים, חלבונים, קריאטין. אם יש לך בעיות עם משקל עודף, זה יכול לעזור צורבי שומן, אשר להפיץ רזרבות שומן במקומות רצויים יותר. במהלך אימון אתה יכול לתמוך בתהליכים אנבוליים משקאות ספורט מיוחדים. טווח תוספי ספורט הוא עצום. יש לכל בעיה פתרון משלה. מימוש מלא חשוב מאוד, אבל אם המטרה שלך - כדי להשיג רמה גבוהה, כמו שרירנים מקצועיים, תצטרך להשלים בהתאם לכל הכללים. zdravonews.ru

בחר את השפה שלך

אוקראיניאנגלית גרמני ספרדי צרפתית איטלקי פורטוגזי טורקי ערבי שבדי הונגרי בולגרי אסטוני הסיני (פשוט) ויאטנמית רומנית תאילנדי סלובני סלובקי סרבי מלאית נורבגי לטבי ליטאי קוריאני יפני אינדונזי הינדי עברי פיני יווני הולנדי צ'כיה דני קרואטי סינית (מסורתית) פיליפיני אורדו Azeybardzhansky ארמני הביילורוסית בנגלית הגאורגי קזחית קטלאנית Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij טלוגו Uzbetsky


קראו עוד:   ימי צום: הרזיה על תפוחים

הוספת תגובה

הדואר האלקטרוני שלך לא יפורסם. שדות חובה מסומנים *