תזונה עבור כולסטרול גבוה

תזונה עבור כולסטרול גבוה

כולסטרול   על פי ממצאים ומסקנות רפואיים עודף כולסטרול יכול להיות הטיעון העיקרי להיווצרות מחלות לב וכלי דם. תרופות הן לא תמיד התרופה העיקרית להורדת רמות הכולסטרול בדם, והשימוש בהם אינו בהכרח בטיפול ומניעה של המחלה הזאת. לפעמים אדם פשוט צריך לשנות את הרגלי האכילה היומי שלהם באופן קיצוני בדרך כלל לשנות משהו בדרך חייו. לכן עדיף להתחיל טיפול זה מייד לנקוט איש הפעולה המקורי עצמו - שהוא צריך דיאטת hypolipidemic מיוחדת.  

תזונה - הכללים העיקריים

  הכלל הבסיסי ואת הדבר הראשון שעולה בראש - זה סטייה השימוש במוצרים עם רמות גבוהות של כולסטרול בהם. כידוע תכול גבוהה של כולסטרול מצוי במוצרי חלב שמנוני, שמנונית (שמנת) ב חלמון ביצה, במיוחד בשר שומני, כמו גם תוצרי לוואי: כליות, כבד ומוח. רשימה מלאה של רמת הכולסטרול ב חלקם של מוצרי מזון, הוא בסוף מאמר זה, ב מיוחד. למרות מיטב המאמצים של מדענים להוכיח היעדר קשר ישיר בין רמות הכולסטרול בדם של התוכן שלה באוכל, רופאים קוראים ללילה לאדם משתמש כולסטרול כולל של לא יותר מ 200 מ"ג. יש צורך מאוד חשוב החיסול של דיאטת hypolipidemic של שומני טראנס (השומנים המלאכותיים: עוגות, מזון מהיר) ושומן רווי (חלמון ביצה, נקניק, גבינת שמנת, חמאה, כל מיני שומנים). להורדת רמת כולסטרול שאתם צריכים לדעת כי הדם של כל השומנים הרוויים יכול לייצר לא יותר מ 7 % קלוריות. כמו כן יש להשתמש במוצרי המזון העשירים בסיבים, כפי שהוא מפחית את צריכת כולסטרול, לוקח את המרה, זה עוזר לנקות את הגוף ממנו. עדיף להשתמש בסיבים מסיסים, אשר די הרבה מצוי בפירות, ירקות, קטניות ודגנים של צמחים דגנים.

 

מזונות אסורים הדיאטה עם כולסטרול גבוה

  לגמרי יש להסיר מן המוצרים "תפריט אישי" כגון:

קראו עוד:   מדורגים 7 נהלי יופי נשי

  • מזונות עם תכולת סוכר גבוהה, מגוון מאפים וקינוחים;
  • אוכל מבושל מאיברים בעלי חיים: לב, כליות, מוח, כבד;
  • סנדוויץ של נפט נקניק;
  • מוצרי חלב (שמנת, מיונז, שמנת חמוצה), כפי שהם מאוד שומן מזונות צריכים להיות נצרכים כך קטן, כל כך הרבה יותר טוב. איסור מיוחד צריך להיות עבור מיונז. סלטים במקרה זה יש צורך למלא תירס, חמניות, שמן זית. תשומת לב מיוחדת ראויה שמן פשתן, כי זה שימושי מאוד עבור הגוף האנושי;
  • חלמון ביצה, למעט חלבון, אבל בשבוע מוטב לאכול רק שנתיים עד שלוש ביצים;
  • עופות צריכת דגים להחליף בשרים שמנים;
  • נקניקים, נקניקיות;
  • גלידה כי יש לו כמות גדולה של סוכר, שפוגע לב וכלי דם;
  • נקניקיות;
  • המבורגר;
  • שבבי;
  • מזון מהיר.

כל בשר שומני, שזה המוצר העיקרי, אשר כולל את כל רצויות להשתמש שומנים. ככלל, להחליף בשר עם דגים ועופות. דגים מסייע להורדת רמת הכולסטרול. כדי לעשות זאת, השתמש דגים שומניים ביותר. כדי לעשות זאת, השתמש coho, סלמון, פורל, הרינג, כפי שהם מציגים הרבה ויטמינים מועילה העיקרי "אומגה 3 חומצות שומן." כאשר אתה צריך להשתמש מנה בשרית יותר, עם בשר לפני הבישול, או חם כל היום יש צורך להסיר את השומן, פשוט לחתוך אותו עם סכין. ועל ידי בחירת הבשר, עדיף לנקוט כדי להכין בשר בקר או כבש.  

עוזר להפחית מוצרים באי כולסטרול

  מוצרים אלה מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול בדם, אתה יכול לבשל את המאכלים האהובים עליכם מהם, ללא פחד מההשלכות.

  • מרגרינה במקום חמאה. בתמורה, הנקניק מבוסס הכריך, חמאה אפשר לאכול כריך עם חסה או גבינה;
  • חלב עדיף לאכול עם תכולת שומן שאינה עולה על 1 %;
  • תה ירוק הוא גם טוב וגם הרגעה;
  • שום טרי (רצוי מעופשים ולאבד את כל התכונות השימושיות שלה;
  • נדרש להשתמש בשמנים רק ממקור צמחי;
  • סויה, שעועית, שעועית יכולה לסייע בהורדת כולסטרול;
  • שמני דגים, למרבה הפלא זה יכול להשפיע על הפחתת כולסטרול רע;
  • "וילות" די שכיחות במזונות, כגון גזר, תפוחים ואשכוליות;
  • נרכש סובין, משום שהם מכילים הרבה שומן בגוף שימושי
קראו עוד:   4 טעויות מרכזות טיפוח שיער - מומחים

אל תשכח כדי למנוע שימוש למשך יום אחד לפחות 400 גרם לכל דיאטה hypolipidemic. מגוון של פירות וירקות טריים. אין ספק, שימושי ביותר הם פירות הדר - זה תפוחים ואשכוליות. והגזר השימושי ביותר בקרב ירקות. דוגמא טובה לשימוש המוחשי ביותר, הרבה כאשר פרות רבים עם פרות שונים ידועים ממדינות אירופה כגון צרפת, פורטוגל וספרד, שם המקומיים מאז הלידה הרבה בקביעות לאכול פרות וירקות, בעוד אנגליה, אירלנד ופינלנד לקחת "מובילה למקם "בין שיעורי המוות מן ההשפעות של התקף לב. לשלוט בתהליך של שינוי המאפיינים של דם אדם יכול להיות אינדיבידואלי לכל אדם. כדי לעשות זאת, אתה חייב לעשות עבור עצמם, את הדיאטה אנטי כולסטרול פרט מה שנקרא.  

תפריט ליום עם כולסטרול גבוה

  זהו תפריט גס, מחושב במועד שבו מוצג בבית כולסטרול גבוה.

  • שיבולת שועל דגנים הראשון לאכול ארוחת בוקר (מים) מיובשים;
  • במקרה השני - סלט מגוררת תפוחי גזר גזר או 2;
  • לארוחת צהריים, מרק צמחוני (מרק או טורקיה); המנה בצד השני של ירקות;
  • בארוחת צהריים - אגס, בננה או תפוח;
  • לארוחת ערב - אתה יכול להרתיח אורז עם ירקות, מבושל הגריל בתנור, סלט ירקות עם שמן צמחי.

הדרכים העיקריות להורדת רמת כולסטרול בלי להזדקק לשום דיאטות מיוחדות להפחתת כולסטרול 1. להפסיק לעשן! עישון טבק מאוד לרעה מושפע על ידי צמצום מספר הנדרש משמעותי של כולסטרול "שימושי". יש ניקוטין תופעות לוואי לחלוטין כל סכום של השימוש בו. בנוסף, גם עישון פסיבי יכול להשפיע לרעה על רמת כולסטרול ולמנוע חוסר איזון בדם. לכן יש צורך לנטוש את הרגל המזיקה לחלוטין ולהימנע ממגע קרוב עם עישון אנשים; 2. הפחתה ניכרת את השימוש של משקאות אלכוהוליים, במיוחד בכל מכולות משומר, נזק גדול כל כך הרבה זמן הוכיחה מומחה; 3. אם יש רצויים, מפריעים להגשמת חיים "משקל עודף", עודף משקל גוף ולמעשה - זה יכול להיות אחד גורמים עיקריים של כולסטרול גבוה. די יעיל בכך, הוא עצמו מופחת משקל, ולכן ההפחתה במשקל עשוי להפחית את רמת הכולסטרול בדם; 4. זה צריך להיות לפחות פי שלוש או ארבע פעמים בשבוע כדי לתת לגוף שלך תרגיל טוב, דרך ריצה, הליכה נורדית, או כל משחקים ניידים, מאחר שעל פי מומחי מחקר שנערכו שוב ושוב האינדיקטורים מוכח מדעי של "רע וטוב" כולסטרול בדם באותו הזמן הוא השתפר בהרבה. אז לסיכום, יש לציין, ולעשות מסקנה גדולה, הוכיחה כי לא רק אורח חיים בריאים, שימוש דיאטה עם כולסטרול גבוה הוא האינדיקטור המרכזי של רמת הכולסטרול בדם, אך נתון זה אינו בבית התלוי לפחות על המצב הפנימי של אדם. לכן, רוח אדם טובה, חיובית, העדר המוחלט של מתח, שמירה על אורח חיים בריאים, אוכל בריא יכולה להשפיע על רמת הכולסטרול לטובה בדם. ואתר נופש לכל כי אין שום משמעות מיוחדת, לתזונה לא תהיה צורך. באמצעות הטיפים במאמר זה ולמידה המציע תזונה עבור כולסטרול גבוה, אתה יכול לתת להם לא באופן קיצוני, אבל השפעה משמעותית מאוד על ההרכב הכימי של הדם שלך ולמנוע ההתפתחות של סיבוכים בלתי רצויים מאוד, מסוכנים ומחלות בלשון העתידה, כי המחלה יכולה להתפתח די הרבה זמן ולא לתת סימנים ברורים של חריגות. לכן, כמו שאומרים, כל מחלה היא הרבה יותר קלה לחסל ברמה מוקדמת של התפתחות מאשר לנסות לרפא כבר, בזמנים, תקנה מוזנחת בפיתוח של גופי המחלה. כדי לעשות זאת, פשוט צריך לעמוד בדיאטה היומית המוצר שלה, באופן קבוע לפקח אחד המדדים העיקריים של הרכב הדם שלהם - רמות הכולסטרול.

קראו עוד:   כמה זמן להישאר צעיר ויפה

בחר את השפה שלך

אוקראיניאנגלית גרמני ספרדי צרפתית איטלקי פורטוגזי טורקי ערבי שבדי הונגרי בולגרי אסטוני הסיני (פשוט) ויאטנמית רומנית תאילנדי סלובני סלובקי סרבי מלאית נורבגי לטבי ליטאי קוריאני יפני אינדונזי הינדי עברי פיני יווני הולנדי צ'כיה דני קרואטי סינית (מסורתית) פיליפיני אורדו Azeybardzhansky ארמני הביילורוסית בנגלית הגאורגי קזחית קטלאנית Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij טלוגו Uzbetsky


הוספת תגובה

הדואר האלקטרוני שלך לא יפורסם. שדות חובה מסומנים *