שומנים

שומנים

המוצר התוכן של
שומן לכל מוצר g 100
חמאהשמן צמחיגרגר

שמן (צמחי גהי, חמאה),
מרגרינה, שמנים לבישול, שומן חזיר

יותר מ 80 גרם
שמנת חמוצהברווזעוגה

חמוץ 20% (או יותר) שומן, גבינה, בשר חזיר, ברווז,
אווז, מעושן ונקניקיות המבושלות, מאפים,
רסק ושוקולד

מ -20 ל -40 גרם
ביציםבשרנקניקדגים

גבינה רכה שמן, גלידה, שמנת,
בשר טלה, בשר בקר ועוף, ביצים, נקניקיות בקר, נקניק, סלמון, דג החידקן, saury, הרינג, קוויאר

מן 10 כדי 19 גרם
גבינת קוטג 'לחםרוֹמַח

גבינת קוטג 'ו יוגורט דל שומן, נסיכה, בקלה, לינג, בקלה, דגנים, לחם

פחות מ 2 גרם

שומנים - מקור האנרגיה החזק ביותר, ומכאן קילוגרמים מיותרים, אם האנרגיה הזו לא הוצא. מקורות שומן כוללים שמנים צמחיים, כמו גם בשר, דגים, ביצים, חלב ומוצרי חלב.

שומן עודף מזיק, אבל שומנים מכילים רווי וחומצות שומן בלתי רוויות, ויטמיני A מסיסים בשומן, B, E, לציטין, וחומרים אחרים הדרושים על ידי הגוף. הם מספקים את הספיגה מהמעי של מינרלים וויטמינים מסיסים בשומן. שומנים לשפר את הטעם של האוכל ואת תחושת שובע. הם יכולים להיווצר מפחמימות וחלבונים, אך הם לא החליפו לחלוטין.

אורגניזם לספק צרכי שילוב של שומנים מן החי ומן הצומח בלבד, כפי שהם משלימים אחד חומרים חיוניים אחרים. השיעור היומי למבוגר - מ -100 ל -150, לעומת ההקצבה היומית הממוצעת של שומן צריך sostayat 60-70% של שומן מן החי, וכן 30-40% - של הצמח.



בחר את השפה שלך

אוקראיניאנגלית גרמני ספרדי צרפתית איטלקי פורטוגזי טורקי ערבי שבדי הונגרי בולגרי אסטוני הסיני (פשוט) ויאטנמית רומנית תאילנדי סלובני סלובקי סרבי מלאית נורבגי לטבי ליטאי קוריאני יפני אינדונזי הינדי עברי פיני יווני הולנדי צ'כיה דני קרואטי סינית (מסורתית) פיליפיני אורדו Azeybardzhansky ארמני הביילורוסית בנגלית הגאורגי קזחית קטלאנית Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij טלוגו Uzbetsky


קרא עוד:   ניקוי גמילה-סלט עם כרוב

הוספת תגובה

הדואר האלקטרוני שלך לא יפורסם. שדות חובה מסומנים *