代謝をスピードアップする5つの簡単な方法

代謝をスピードアップする5つの簡単な方法

代謝、新陳代謝、痩身   どれでも良い医師や栄養士は、体ができるだけ多くのカロリーを燃焼するように余分な体重に対する成功した戦いが体内で代謝のプロセスを加速する必要があることを教えてくれます。ここでは、この効果を達成するための6つの方法があります。   スポーツ   ジムでウェイトを持ち上げるとき、私たちは筋肉量を構築しています。この時点で、本体が非常に多くのエネルギーを必要とするため、このプロセスは、代謝をスピードアップします。しかし、エネルギーのために、それはカロリーを燃やします。   より頻繁な食事   私たちの体は食べ物を消化するので、一日あたりの5-6の食事のために行くために少量のエネルギーを必要とします。これらの各方法の間、代謝のプロセスをスピードアップするためにこれ以上の200から300以上のカロリーを食べる必要があります。この場合、毎日6つの異なる料理を調理する必要はありません。たとえば、午前11時と2時位置秒で食べるように二つの部分と、最初にあなたの朝食を分割することができます。   ドリンクより多くの水の   水は代謝に化学反応を加速するための必要不可欠です。あなたは十分な水を得られない場合は、代謝プロセスはあまり効率的です。ここでは親指の良いルールだ、果物や野菜ジュース、コーヒー、紅茶、普通の水を含み、液体、3-4リットル毎日取得しよう。   より多くの光ファイバ   繊維は消化するのは非常に簡単ではありませんので、体がそれらを処理するために追加のカロリーを燃やすので、彼らは、便利です。これは、毎日25からの繊維の30グラムに消費しているので、代謝を促進します。   より多くのタンパク質   の筋肉が破壊された場合、代謝が遅くなるので、私たちは、筋肉量を構築するためのタンパク質やアミノ酸が必要です。タンパク質は、筋肉量を回復し、それを増やすことができます。女性は一日あたりの蛋白質の70グラムを食べることをお勧めします。  

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