常に空腹 - 何が飢餓の原因は?

常に空腹 - 何が飢餓の原因は?

飢餓、空腹   その中でも、多分少数、常に空腹のため、人の理由 - 病気、不健康な食習慣など。幸いなことに、ほとんどの場合、過度の空腹にも対応することが可能です。あなたは最近、完全な、心のこもった朝食を食べましたが、1,2時間後に再び空腹を感じる...そして、自分自身を抑制することができない、半分チョコレートのバーやビスケットのパッケージを食べます。すぐに、しかし、飢餓が戻って来て、あなたが戻って冷蔵庫に実行する必要があり、機械に、ナッツ、キャンディーや他の軽食を販売している、または最寄りのカフェで。おなじみの?先進国の住民の間で非常に一般的な問題 - 世論調査では、一定の飢餓を示しています。ほとんどの場合、これは、体重の急激な増加につながり、より良いが飢餓に対処する助けにはならないための数値の変化はありません。  

なぜあなたは常に持っていたいですか?

慢性的な飢餓の最も可能性の高い原因は次のとおりです。  

  • 対応できないストレスや不安、

  時間からのストレスや不安、すべてではないとして、時間の経験のすべての人々は、これは異常に強い飢餓や他の負の影響の出現につながります。人は、何らかの理由であなたがストレスをコントロールすることができない場合には問題が生じます。人はストレス下にあるたびに、その本体は、食欲を抑制ホルモンアドレナリンを生産しています。例えば、食欲を増加させ、コルチゾール、 - ストレスが長時間持続する場合は、他のホルモンの生産を開始します。あなたは、常に負荷の為に食べたい場合は、それに対処する方法を見つける必要があります。そらすや心理学者に行くのに役立ちます趣味を見つけ、ヨガや瞑想を行うようにしてください。  

  • 双極性障害などの精神障害

このような障害は、脳、特定のホルモンの不足や遺伝的要因で生産化学物質の不均衡に関連しています。このすべては、過剰な飢餓につながることができます。例えば、双極性障害は、気分変動によって特徴付けられ、そして食欲の一定期間におけるそのような診断された人が異常に強くなることがあり、その後、 - 実質的に消滅します。任意の精神疾患者は有能な専門家の助けを必要とします。  

  • 過食症

過食症に苦しむ人々はしばしば、彼らは常に飢えていると文句を言います。まず、次に食べ取り払うこの摂食障害過食人で、自宅で嘔吐誘発します。一般的なルールとして、人々は過食症に対処するため、できるだけ早く医師の助言を求めるよう、自分自身や誰かに気付いた場合は、その機能のいずれかを閉じることができません。  

  • 強迫的過食
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過食の原因は遺伝的素因、通常は子供の頃に敷設されている習慣であると考えられています。非常に多くの場合、それは違反は、子供のように、食べることだけで空腹を満たすためにされていませんが、またトラブルから逃れるために人々に発生しています。 - アルコールや薬物だけでなく、いくつかの人々のために:大人の生活の中で、食品は、リラクゼーションやストレスマネジメントの手段は、彼らのためです。人は抑圧と過食の習慣できるのであれば、ほとんどのケースでは、それだけでしばらくの間ですが、数日または数週間後に、障害があります。  

  • Gipoglikemiya

低血糖 - 血糖値が通常よりも低くされた条件は、あまりにも、空腹の定数感を引き起こす可能性があります。低血糖症の他の症状は、疲労、頭痛、過度の発汗、弱い震えています。多くの場合、これらの症状は飲酒や激しい運動の後、長期の断食中または低炭水化物ダイエット中に発生します。人は正常に戻って食べ、血糖値の後に彼らはすぐです。実質的に一定の - しかし、肝臓の低血糖症のいくつかの疾患のために慢性的飢餓となることができます。これは、肝臓がグルコースに食品由来の物質に変換されるという事実によるものです。彼女が適切に機能することができない場合には、グルコースが必然的に低下します。疑われる場合には低血糖症は、できるだけ早く医師の診察をしたいはずです。  

  • 2型糖尿病

なぜなら、人は常に空腹の缶の別の疾患、。ほとんど上記の我々は、血液中の糖のレベルの低下が過度の空腹を引き起こすことを言いました。このため、砂糖の濃度の増加は、同じ効果を持っていますか?それは本当にです。私たちの体のすべてのセルが原因ホルモンのインスリンの作用に砂糖を取得します。そうでない場合は十分なインスリン、またはその機能障害、砂糖は血液中に蓄積し、それを必要とする細胞内に得ることができません。したがって、これらの「シグナル」脳細胞は、体がより多くの食料、飢餓の故に感を必要としていることを彼に知らせます。人はインスリンレベルを制御するための措置を講じていない場合は、彼は常に空腹でした。  

例えば、コルチコステロイド、シプロヘプタジン、および三環系抗うつ薬は、空腹の永久感につながることができます。あなたはこの副作用に気づく任意の薬を服用開始した後場合は、医師に相談してください。おそらく、それは投与量を減らすか、他の薬を処方します。  

  • 月経前症候群

空腹の定数感 - 月経前症候群(PMS)の非常に一般的な症状。その症状は通常、月経周期の後半に現れる月経の発症後1〜2日を通過します。過度の食欲に加えて、その症状は、膨満感、頭痛、下痢や便秘、乳房の圧痛、気分のむら、睡眠障害することができます。  

  • 甲状腺機能亢進症は - 甲状腺疾患は、人は常に空腹考えられる理由の一つです。この場合、違反の甲状腺は、代謝、多動、不眠症と満足することは非常に困難である一定の飢餓を、スピードアップにつながるあまりホルモンを産生します。薬物療法や外科的介入として使用甲状腺機能亢進症を治療します。
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    遺伝性疾患   などプラダー・ウィリー症候群などの遺伝性疾患は、時には非常に強い食欲の原因となります。また、進行性肥満症、低身長、および精神遅滞によって特徴付けられる症候群。プラダー・ウィリー症候群-遺伝的肥満の最も一般的な原因が、なぜそれが一定の飢餓は不明であるが発生します。研究者によれば、食欲を制御するホルモンであるグレリンのレベルの増加と関連し得ます。この疾患のグレリンレベルを持つ人、平均で、通常より3倍高いです。  

  • 虐待ソーダ

  これらの飲み物は、フルクトースの高い割合を含むコーンシロップの豊富な源です。人間への影響は、20人の健康な成人の参加を得て、一つの研究で研究されてきました。彼らは、フルクトース濃度の高い飲料を消費した後、脳の磁気共鳴イメージングを行います。これは、これらの飲み物は、食欲を制御する脳の部分への血流が減少し、その活性を抑制することが判明しました。同時に、人々は、グルコースのみを含有飲料の摂取後よりも、少ない満腹感を感じます。別の研究では、果糖が私たちの胃はすでにいっぱいになった場合でも、それはより多くの食料を必要とさせる、脳の「不正行為」ことが判明しました。  

  • あなたは缶詰食品をたくさん食べます

  彼らの多くは満腹に関連付けられているホルモンのレベルの急激な減少を引き起こす可能性がビスフェノールAを大量に含んでいます。  

  • あなたも少し朝食を食べたり、朝食を食べていません

  4年以内に、研究者は6764健康な人に観察しました。この期間中、朝食で約300キロカロリーを消費する人は、その朝食500カロリー以上を含んでいたものよりも平均、二倍の質量を、得ました。この理由は、ボリュームたっぷりの朝食を食べる人々は、一日を通して血糖値は、朝食非常に控えめに食べる人よりも少ない程度で変動し、あるいは朝食を抜くということです。そのため、彼らは時々、通常の食欲や空腹感は食後数時間のために有効ではありません。朝食を食べる人々は、多くの場合、常に食べたい、タイト十分ではありません、そして、彼らは食欲をコントロールすることができない場合、彼らはすぐに重量を得ることができます。また、科学者は慢性的飢餓との闘いは、タンパク質の30〜39グラムから朝食を食べることは非常に重要であると考えています。だから、卵、カッテージチーズ、ヨーグルト、チーズ - パンケーキやトーストよりも好ましい朝食食品。  

  • あなたはお茶を飲みません
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  平均、10 %お茶を飲まない人よりも下に、食事の血糖値の後に2時間半の炭水化物が豊富な食品を食べた後、紅茶のカップを飲む、そしてそれらの人々あまり頻繁に一定の飢餓の課題に直面していました。なお、この効果は紅茶に含まれるポリフェノール化合物に起因すると仮定されます。  

  • あなたは十分な水を飲んでください

  脱水は空腹感を模倣することができます。あなたは非常に多くを食べ、まだ空腹を感じるした場合は、水のガラスを飲みます。通常、人は満腹感、およびサプリメントのパスを取る意欲を感じていることを後に。過度に強い食欲に対処するために、だけでなく、体重を減らすために望んでいるだけではなく、実際には、水を2杯飲むために食事の前にお勧めします。これを実行する人々は、食事の前に飲まない人よりも少ない75〜90カロリーの食事中に消費することをお勧めします。  

  • あなたが退屈しています

  多くの場合、人が食べるように再び誘惑しているか、彼らは本当に空腹ではありませんが、彼らは、彼らがやっていることの疲れていると脱出したいので。この場合、食品は娯楽の一種です。最後の食事は、4時間未満を取った後ならば、代わりに5分は他の何かをうまく食べてみてください:あなたが仕事で忙しかった場合など、活発に歩く、または少なくともいくつかの面白いビデオを見てください。あなたが掃除をやった場合は、大声でお気に入りの曲を回すか、週末の計画を議論するために友人を呼び出します。あなたが本当に空腹でなかった場合、チャンスはあなたが食べ物を忘れるだろうですが、飢餓がなくなっている場合 - スナックに行きます。将来的には、彼らの活動に退屈に対して良好な予防的です短い休憩を含むようにしてみてください。

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