5 მარტივი გზა დააჩქაროს ცვლის

5 მარტივი გზა დააჩქაროს ცვლის

მეტაბოლიზმის, ნივთიერებათა ცვლის, slimming   ნებისმიერი კარგი ექიმს ან nutritionist გეტყვით, რომ წარმატებული ბრძოლის ჭარბი წონა უნდა დააჩქაროს პროცესი ცვლას ორგანიზმში ისე, რომ სხეულის დამწვრობის, როგორც ბევრი კალორია, რაც შეიძლება. აქ არის ექვსი გზები, რათა მივაღწიოთ ამ მიმართულებით.   სპორტული   როდესაც მოხსნა წონით დარბაზი, ჩვენ ვაშენებთ კუნთების მასა. ეს პროცესი სიჩქარის ცვლის იმიტომ, რომ სხეულის ამ დროს მოითხოვს გაცილებით მეტი ენერგია. მაგრამ ენერგია და ეს წვავს კალორიებს.   უფრო ხშირი კვება   ჩვენი სხეულის სჭირდება მცირე რაოდენობით ენერგია დაიჯესტს საკვები, ასე 5-6 კვებით. თითოეულ ამ მეთოდებით უნდა ჭამა არაუმეტეს 200-300 კალორია დააჩქაროს პროცესი ცვლის. ამ შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი, რომ საზ 6 სხვადასხვა კერძები ყოველდღე. მაგალითად, შეგიძლიათ დაყოს თქვენი საუზმე ორ ნაწილად და პირველი ჭამა 11 საათზე და მეორე ორ საათზე.   სასმელი წყლის მეტი   წყლის აბსოლუტურად აუცილებელია დაჩქარება ქიმიური რეაქციების ცვლის. თუ თქვენ არ მიიღოს საკმარისი წყალი, ცვლის პროცესი ნაკლებად ეფექტური. აი კარგი უზენაესობის ცერის, ცდილობენ ყოველ დღე, 3-4 ლიტრი სითხე, რომელიც მოიცავს ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, ყავა, ჩაი და უბრალო წყალი.   უფრო ბოჭკოვანი   ბოჭკოების არ არის ძალიან ადვილია დაიჯესტს, ამიტომ ისინი სასარგებლო, რადგან სხეულის დამწვრობის დამატებითი კალორია გადაამუშავებს მათ. ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმის ისე, რომ მოიხმარენ 25-დან 30 გ ბოჭკოვანი ყოველდღიურად.   მეტი ცილის   ცილები და ამინომჟავები აუცილებელია ჩვენთვის აშენება კუნთების მასა, რადგან, როდესაც კუნთების განადგურდა, ცვლის ანელებს. ცილების შეუძლია აღადგინოს კუნთების მასა და გაზრდის შესახებ. ქალები ურჩია ჭამა 70 გრამი ცილა დღეში.  

ენის არჩევა

უკრაინულიინგლისური გერმანული ესპანური ფრანგული იტალიური portuguese თურქული არაბული შვედური hungarian bulgarian ესტონური Chinese (Simplified) vietnamese რუმინული thai slovenian slovak serbian malay ნორვეგიული ლატვიის ლიტვის კორეული იაპონური indonesian hindi ებრაული ფინური ბერძნული ჰოლანდიური ჩეხური დანიური croatian ჩინური (ტრადიციული) ფილიპინების Urdu Azeybardzhansky სომხური ბელორუსიული Bengali ქართული Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

ვრცლად:   დიეტოლოგები აირჩიოს უცხიმო დიეტა

კომენტარის დამატება

თქვენი ელ-ფოსტა არ იქნება ნაჩვენები. აუცილებელი ველები მონიშნულია *