რა ჭამა აშენება კუნთების

რა ჭამა აშენება კუნთების


ჯანმრთელი ჭამა

რა ჭამა აშენება კუნთების

04/01/2014 ბეჭდვითი E-mail
კვების, კვების, muscleმათთვის, ვისაც სურს გამოიყურებოდეს Phil Heath, თქვენ უნდა ივარჯიშე ბევრი. ცნობილი ბოდიბილდერი აღიარებს, რომ დარბაზი დადის, როგორიცაა მუშაობა კვირაში 6 დღე 5-6 საათის განმავლობაში. ეს საშუალებას აძლევს მას, რომ შევინარჩუნოთ კარგი ფორმა და რამაც პირველი ადგილი მრავალი ჩემპიონატზე bodybuilding. მაგრამ რა, თუ გარდა ამისა, სპორტის და თქვენ გაქვთ ნორმალური ცხოვრება? წასვლა სასწავლებლად ან სამუშაოდ. დრო, რათა განახორციელოს, საუკეთესო, დღეში 1-2 საათი. და ეს არის გამორიცხული, რომ 2-3-ჯერ კვირაში თქვენ აირჩიეთ დარბაზი at 3:00. როგორ მივაღწიოთ კარგ შედეგს? აუცილებელია განვითარდეს ინდივიდუალური სასწავლო გრაფიკი. ეს არ არის სამშაბათი-ხუთშაბათი სამი საათის განმავლობაში, და გრაფიკი კლასების კუნთების ჯგუფები. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ყველაზე ნაკლებად განვითარებული. თუ თქვენ ხართ დამწყები სპორტსმენი, თქვენ უმჯობესია შეიმუშაოს ტრენერი, რომელიც მთლიანად დაწეროთ თქვენთვის ყველა საჭირო წვრთნები და მიდგომები. იგი შეძლებს გააკონტროლოს თქვენ თვეში ერთხელ, მიღების კორექტირებას გეგმები. დაცვა ჯანსაღი ცხოვრების წესი. არ არის საჭირო იმისათვის, რომ ყველაფერი ერთდროულად, მაგრამ ეს არ არის ზედმეტი გავიხსენოთ, რომ ძალა სპორტსმენების არ ვეწევი. იმიტომ, რომ მათ სრულად მოამზადებენ. რაც შეეხება სასმელების, 100 % ლუდი არ არის მათი საყვარელი სასმელი. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა შეძლებს დაძაბულია. ეს ბუნებრივია. კარგი კვება. ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი ცხოვრებაში სპორტსმენი. კუნთების ქსოვილი აგებულია ხარჯზე სამშენებლო მასალების, რომ თქვენ მიაწოდოს ორგანიზმში. როგორ ჭამა უფლება, მით უკეთესი თქვენი კუნთების. Plus, კარგი კვების არის შესაძლებლობა მრავალი საათის სწავლების არ აშკარა პრობლემები. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ენერგია აწარმოონ ხანგრძლივი და აღდგენა გაიმართება ბოლოს სასწავლო ადვილია და უფრო სწრაფად. და უფლება ადგილებში არ იქნება flabby fat და კუნთების ელასტიურობას. სპორტული დანამატები. თუ თქვენ ვერ Swing ყოველდღიურად 3 საათის განმავლობაში, მაშინ იქნება ძალიან რთული, რათა მივაღწიოთ კარგ შედეგს. თქვენ, რა თქმა უნდა, იქნება კუნთების, მაგრამ ეს იქნება დონეზე "სინათლე" - სამოყვარულო. იმისათვის, რომ შედეგი იყო წარმოუდგენელი, თქვენ გჭირდებათ სპეციალური სპორტული კვების: gainers, ცილები, creatine. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა ჭარბი წონა, მას შეუძლია დაეხმაროს fat სანთურები, რომელიც გაავრცელოთ ცხიმის მარაგი უფრო სასურველ ადგილას. სწავლების პროცესში შეგიძლიათ მხარდასაჭერად ანაბოლური პროცესების სპეციალური სპორტული სასმელი. სპექტრი სპორტული დამატებების დიდია. თითოეული პრობლემა აქვს საკუთარი გადაწყვეტა. სრული განხორციელება ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თუ თქვენი მიზანი - რათა მივაღწიოთ მაღალ დონეზე, როგორიცაა პროფესიული bodybuilders, თქვენ უნდა შეავსოთ დაცვით ყველა წესებს. zdravonews.ru

ენის არჩევა

უკრაინულიინგლისური გერმანული ესპანური ფრანგული იტალიური portuguese თურქული არაბული შვედური hungarian bulgarian ესტონური Chinese (Simplified) vietnamese რუმინული thai slovenian slovak serbian malay ნორვეგიული ლატვიის ლიტვის კორეული იაპონური indonesian hindi ებრაული ფინური ბერძნული ჰოლანდიური ჩეხური დანიური croatian ჩინური (ტრადიციული) ფილიპინების Urdu Azeybardzhansky სომხური ბელორუსიული Bengali ქართული Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

ვრცლად:   სამარხვო დღეებში: წონის დაკარგვა ვაშლი

კომენტარის დამატება

თქვენი ელ-ფოსტა არ იქნება ნაჩვენები. აუცილებელი ველები მონიშნულია *