Diet მაღალი ქოლესტერინის

Diet მაღალი ქოლესტერინის

ქოლესტერინის   მისი თქმით, სამედიცინო და დასკვნებს ჭარბი ქოლესტერინის შეიძლება გახდეს მთავარი არგუმენტი ფორმირებაში სისხლძარღვთა დაავადებები. მედიკამენტები არ არის ყოველთვის მთავარი სამკურნალო, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, და მათი გამოყენება არ არის აუცილებელი მკურნალობის და პრევენციის ამ დაავადების. ზოგჯერ პირის უბრალოდ უნდა რადიკალურად შეცვალოს მათი ყოველდღიური ჭამა ჩვევები საერთოდ შეიცვალოს რაღაც გზა მის ცხოვრებაში. ასე რომ, უმჯობესია დაიწყოს ამ მკურნალობის დაუყოვნებლივ და მიმართო ორიგინალური აქცია კაცი თავს - ის საჭირო სპეციალური ჰიპოლიპიდემიური დიეტა.  

Diet - ძირითადი წესები

  ძირითადი წესი და პირველი, რაც შეეხება გონება - ეს არის გამგზავრების გამოყენების პროდუქტების მომატებული ქოლესტერინის მათ. როგორც ცნობილია, მაღალი შინაარსი ქოლესტერინის რძის პროდუქტები ცხიმიანი, ცხიმიანი (ნაღების) in კვერცხის გული, განსაკუთრებით ცხიმიანი ხორცი, ისევე როგორც byproducts: თირკმლის, ღვიძლის და ტვინი. სრული სია ქოლესტერინის დონეს წილი საკვები პროდუქტები, ბოლოს ამ მუხლის, სპეციალური. მიუხედავად იმისა, რომ საუკეთესო ძალისხმევით მეცნიერები, რათა დაამტკიცოს, რომ არ არსებობდა პირდაპირი კავშირი ქოლესტერინის დონე სისხლში მისი შინაარსი საკვები, ექიმები მოუწოდებენ ღამეში და პირი იყენებს ქოლესტერინის სულ არაუმეტეს 200 მგ. ეს არის აუცილებელი და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აღმოფხვრის ჰიპოლიპიდემიური დიეტა ტრანს ცხიმები (ხელოვნური ცხიმები: ნამცხვრები, სწრაფი კვების) და გაჯერებული ცხიმის (კვერცხის გული, ძეხვი, ნაღები, ყველი, კარაქი, ყველა სახის ცხიმი). შეამცირონ ქოლესტერინის თქვენ უნდა იცოდეს, რომ სისხლი ყველა გაჯერებული ცხიმები შეუძლია აწარმოოს არაუმეტეს 7 % კალორია. ეს არის ასევე აუცილებელია გამოვიყენოთ საკვები პროდუქტების მდიდარია ბოჭკოვანი, რადგან ის ამცირებს მიღება ქოლესტერინის, იღებს ნაღვლის, ის ეხმარება გაწმენდის ორგანოს იგი. ეს არის საუკეთესო გამოიყენოს ხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც საკმაოდ ბევრი არის ნაპოვნი ხილი, ბოსტნეული, ლობიო და მარცვლეული მარცვლეული მცენარეები.

 

აკრძალული საკვები ამ დიეტის მაღალი ქოლესტერინის

  მთლიანად უნდა ამოღებულ "პირადი მენიუ" პროდუქტები, როგორიცაა:

ვრცლად:   ყველაზე 7 პროცედურები ქალი სილამაზის

  • საკვები მაღალი შაქრიანობა, სხვადასხვა pastries და desserts;
  • მოხარშული საკვები ცხოველთა ორგანოები: გული, თირკმელები, ტვინი, ღვიძლი;
  • Sandwich ნავთობისა და ძეხვი;
  • რძის პროდუქტების (არაჟანი, მაიონეზი, არაჟანი), რადგან ისინი ძალიან ცხიმიანი საკვები და უნდა მოხმარებული ისე, რომ პატარა, იმდენად უკეთესი. სპეციალური აკრძალვა უნდა იყოს მაიონეზი. სალათები, ამ შემთხვევაში საჭიროა შეავსოთ სიმინდის, მზესუმზირის, ზეითუნის ზეთები. განსაკუთრებული ყურადღება ღირსი სელის ზეთი, იმიტომ, რომ ეს არის ძალიან სასარგებლო ადამიანის სხეულის;
  • კვერცხის გული, გარდა ცილის, მაგრამ კვირაში უკეთესი იქნება ჭამა მხოლოდ ორი-სამი კვერცხი;
  • ფრინველი და თევზი მიღება შეცვლის ცხიმოვანი ხორცი;
  • ძეხვეული, ძეხვეული;
  • ნაყინი, რადგან მას აქვს დიდი რაოდენობით შაქარი, რომელიც არის საზიანო გულის და სისხლძარღვების;
  • Hot-dog;
  • ბილიარდი;
  • ჩიპი;
  • სწრაფი კვების.

თუ ცხიმიანი ხორცი, რომ ეს არის ძირითადი პროდუქტი, რომელიც მოიცავს ყველა არასასურველი გამოიყენოს ცხიმები. როგორც წესი, შეცვალოს ხორცი თევზი და ფრინველი. თევზი ეხმარება ქვედა ქოლესტერინის. ამისათვის, გამოიყენოს ყველაზე ცხიმიანი თევზი. ამისათვის, გამოიყენოთ COHO, ორაგული, კალმახი, ქაშაყი, რადგან ისინი წარმოადგენენ ბევრი მომგებიანი ვიტამინებისა და მთავარი "Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების." როდესაც თქვენ უნდა გამოვიყენოთ უფრო ხორცის კერძი, ხორცით ადრე სამზარეულო, ან ცხელი ყველა რეგიონში აუცილებელია ამოიღონ ცხიმის, მხოლოდ მოჭრილი მას დანით. და არჩევით ხორცი, უმჯობესია მიიღოს, რათა მომზადდეს ძროხის ან ცხვრის.  

ამცირებს ქოლესტერინის შემდეგ პროდუქტებს

  ეს პროდუქტი დაეხმაროს შეამციროს ქოლესტერინის სისხლში, შეგიძლიათ საზ თქვენი საყვარელი კერძები, მათ შორის, შიშის გარეშე შედეგები.

  • მარგარინის ნაცვლად კარაქი. სანაცვლოდ, sandwich დაფუძნებული ძეხვი, კარაქი შეიძლება შეჭამეს სენდვიჩს სალათის ფოთოლი და ყველი;
  • რძე უმჯობესია ჭამა ცხიმის შემცველობა არა უმეტეს 1 %
  • მწვანე ჩაი ასევე კარგი და სედატიური;
  • ახალი ნიორი (სასურველია შემორჩენილია და დაკარგავს ყველა მისი სასარგებლო თვისებები;
  • ვალდებულნი არიან გამოიყენონ მხოლოდ ზეთები მცენარეული წარმოშობის;
  • Soy, ლობიო, ლობიო შეუძლია დაეხმაროს ქვედა ქოლესტერინის
  • ცხიმიანი თევზი, უცნაური საკმარისი, რომ ეს შეიძლება გავლენა მოახდინოს შემცირება ცუდი ქოლესტერინის;
  • საკმარისი საერთო "აგარაკების" საკვები, როგორიცაა სტაფილო, ვაშლი და გრეიფრუტი;
  • შეძენილი ქატო, რადგან ისინი შეიცავენ ბევრი სასარგებლო სხეულის ცხიმის
ვრცლად:   4 ძირითადი შეცდომები თმის მოვლა - ექსპერტები

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თავიდან ავიცილოთ გამოყენების ერთ დღეში მინიმუმ 400 გრამი ჰიპოლიპიდემიური დიეტა. სხვადასხვა ახალი ხილი და ბოსტნეული. ეჭვგარეშეა, რომ ყველაზე სასარგებლო არის ციტრუსების - ეს არის ვაშლი და გრეიფრუტი. და ყველაზე სასარგებლო სტაფილოს შორის ბოსტნეული. კარგი მაგალითია ყველაზე ხელშესახები, ბევრად გამოყენება, როდესაც შრომატევადი ხილი სხვადასხვა ხილი, როგორც ცნობილია, ევროპის ქვეყნებში, როგორიცაა საფრანგეთი, პორტუგალია და ესპანეთი, სადაც ადგილობრივები დაბადების შემდეგ ბევრი რეგულარულად ჭამა ხილი და ბოსტნეული, ხოლო ინგლისი, ირლანდია და ფინეთი მიიღოს "წამყვანი განათავსეთ "შორის განაკვეთები გარდაცვალების ეფექტი გულის შეტევით. კონტროლის პროცესში შეცვლის თვისებები ადამიანის სისხლი შეიძლება ინდივიდუალურად თითოეულ ადამიანს. ამისათვის, თქვენ უნდა მიიღოს თავს, ე.წ. ინდივიდუალური საწინააღმდეგო ქოლესტერინის დიეტა.  

მენიუ დღისთვის მაღალი ქოლესტერინის

  ეს არის უხეში მენიუ, გათვლილი თარიღი რომელიც ნაჩვენები ამაღლებული ქოლესტერინის.

  • პირველი ჭამა საუზმე მარცვლეულის შვრია (წყალი) და გამხმარი;
  • მეორე - სალათი გახეხილი ვაშლი და სტაფილო სტაფილოს ან 2;
  • ლანჩი, ვეგეტარიანული სუპი (ბულიონი ან თურქეთი); მეორე მხარე კერძი ბოსტნეული;
  • სადილი - მსხლის, ბანანის ან ვაშლის;
  • ვახშამი - შეგიძლიათ მოვხარშოთ ბრინჯი ბოსტნეულით, მოხარშული წელს ღუმელი გრილი, ბოსტნეულის სალათი ზეთით.

მთავარი გზები ქვედა ქოლესტერინის გარეშე მიმართავენ რაიმე სპეციალური დიეტის შეამციროს ქოლესტერინის 1. შეწყვიტოს მოწევა? თამბაქოს მოწევა არის ძალიან უარყოფითად იმოქმედა მნიშვნელოვნად ამცირებს საჭირო რაოდენობის "სასარგებლო" ქოლესტერინის. გვერდითი მოვლენები ნიკოტინის აბსოლუტურად ნებისმიერი თანხა მისი გამოყენება. გარდა ამისა, თუნდაც პასიური მოწევა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ქოლესტერინის და თავიდან imbalance სისხლში. ამიტომ აუცილებელია სრულიად უარი თქვას მავნე ჩვევა და თავიდან კონტაქტს მოწევა; 2. მნიშვნელოვანი შემცირება ალკოჰოლური სასმელების, განსაკუთრებით ნებისმიერი დაკონსერვებული კონტეინერების, დიდი ზიანი, რომელიც უკვე დიდი ხანია დაამტკიცა, ექსპერტი; 3. თუ არსებობს არასასურველი, ერეოდა ასრულებს ცხოვრებაში "ზედმეტი წონა", ჭარბი წონის ფაქტობრივად - ეს შეიძლება იყოს ძირითადი მიზეზი მაღალი ქოლესტერინის. საკმაოდ ეფექტური ამით, თავად შემცირებული წონა, ამიტომ წონის შემცირება და შეიძლება შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის დონე; 4. ეს უნდა იყოს მინიმუმ სამი ან კვირაში ოთხჯერ, რათა თქვენი სხეული კარგი სავარჯიშო მეშვეობით გაშვებული, Nordic ფეხით, ან ნებისმიერი მობილური თამაშები, ვინაიდან არაერთხელ კვლევა ჩაატარა სპეციალისტების მეცნიერულად დამტკიცებულია მაჩვენებლები "კარგი და ცუდი" ქოლესტერინის სისხლში, ამავე დროს, ბევრად გაუმჯობესდა. ასე რომ, ბოლოს, უნდა აღინიშნოს, და ძირითად, დადასტურებული დასკვნამდე, რომ არა მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, გამოყენების დიეტა მაღალი ქოლესტერინი მთავარი მაჩვენებელია ქოლესტერინის დონეს სისხლში, მაგრამ ეს მაჩვენებელი არ არის მაინც დამოკიდებული საშინაო მდგომარეობის პირი. ამიტომ, კარგი, დადებითი ადამიანის სული, სრული არარსებობის სტრესი, შენარჩუნების ჯანსაღი ცხოვრების წესის, ჯანსაღი საკვები დადებითად იმოქმედებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში. და საკურორტო რომელიმე რომ არ აქვს განსაკუთრებული მნიშვნელობა, თქვენი დიეტა არ იქნება საჭირო. გამოყენება რჩევები ამ მუხლის და სწავლის, რომელიც გთავაზობთ დიეტა მაღალი ქოლესტერინის, შეგიძლიათ მისცეს მათ რადიკალურად არ არის, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი გავლენა ქიმიური შემადგენლობა თქვენი სისხლი და თავიდან განვითარება უკიდურესად არასასურველია, საშიში გართულებები და დაავადებები მყოფადი, რადგან დაავადება შეიძლება განვითარდეს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში და არ იძლევა მკაფიო ნიშნები არანაირი დარღვევები. ამიტომ, როგორც ამბობენ, რაიმე ავადმყოფობის ბევრად უფრო ადვილია აღმოფხვრას ადრეულ განვითარების დონე, ვიდრე ცდილობენ განკურნება უკვე, ჯერ, უიმედოდ უგულვებელყოფილია დაავადების განვითარების ორგანოები. ამისათვის, უბრალოდ უნდა შეასრულოს თავისი პროდუქტის ყოველდღიური დიეტა, რეგულარული მონიტორინგი ერთ-ერთი მთავარი ნიშანია შემადგენლობის მათი სისხლი - ქოლესტერინის დონე.

ვრცლად:   როდემდე დარჩება ახალგაზრდა და ლამაზი

ენის არჩევა

უკრაინულიინგლისური გერმანული ესპანური ფრანგული იტალიური portuguese თურქული არაბული შვედური hungarian bulgarian ესტონური Chinese (Simplified) vietnamese რუმინული thai slovenian slovak serbian malay ნორვეგიული ლატვიის ლიტვის კორეული იაპონური indonesian hindi ებრაული ფინური ბერძნული ჰოლანდიური ჩეხური დანიური croatian ჩინური (ტრადიციული) ფილიპინების Urdu Azeybardzhansky სომხური ბელორუსიული Bengali ქართული Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

კომენტარის დამატება

თქვენი ელ-ფოსტა არ იქნება ნაჩვენები. აუცილებელი ველები მონიშნულია *