მუდმივად მშიერი - რა იწვევს შიმშილი?

მუდმივად მშიერი - რა იწვევს შიმშილი?

შიმშილი, მშიერი   მიზეზი, რის გამოც პირი მუდმივად მშიერი, შესაძლოა, რამდენიმე, მათ შორის - როგორც დაავადება, და არაჯანსაღი ჭამა ჩვევები. საბედნიეროდ, უმრავლეს შემთხვევაში, გაუმკლავდეს გადაჭარბებული შიმშილი არის შესაძლებელი. თქვენ ცოტა ხნის წინ შეჭამა სრული, hearty საუზმე, მაგრამ მას შემდეგ, რაც ერთი ან ორი საათი კიდევ ერთხელ ვგრძნობ მშიერი ... და, ვერ შეიკავებს თავს, ჭამა ნახევარი ბარი შოკოლადის ან ორცხობილა შეფუთვა. მალე, თუმცა, შიმშილობის ბრუნდება, და თქვენ უნდა აწარმოებს უკან მაცივარი, მანქანა, ყიდის კაკალი, candy და სხვა საჭმლის, ან უახლოეს კაფე. ნაცნობი? ვინაიდან, გამოკითხვების თანახმად, მუდმივი შიმშილი - ძალიან საერთო პრობლემა მცხოვრებთა განვითარებულ ქვეყნებში. უმეტეს შემთხვევაში ეს იწვევს სწრაფი ზრდა წონა, მაგრამ ცვლილება ციფრები არ არის უკეთესი არ დაეხმარება გაუმკლავდეს შიმშილი.  

რატომ ყოველთვის გვინდა?

სავარაუდოდ მიზეზების ქრონიკული შიმშილის არიან:  

  • სტრესი და შფოთვა, რომელიც ვერ უმკლავდება

  ყველა ადამიანი დროდადრო გამოცდილება, როგორც სტრესი და შფოთვა, მაგრამ არა ყველა, ეს იწვევს გამოჩენა არანორმალურად ძლიერი შიმშილი ან სხვა უარყოფითი შედეგები. პრობლემები წარმოიქმნება, თუ პირი, სხვადსხვა მიზეზის გამო თქვენ ვერ აკონტროლებს სტრესი. ყოველ ჯერზე პირი სტრესის ქვეშ, მისი ორგანიზმში გამომუშავდება ჰორმონი ადრენალინი, რომელიც თრგუნავს მადას. თუმცა, თუ სტრესი გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში, წარმოებას იწყებს სხვა ჰორმონის - კორტიზოლის, რომელიც, მაგალითად, ზრდის მადას. თუ თქვენ ყოველთვის გვინდა ჭამა გამო სტრესი, თქვენ უნდა იპოვოს გზა გაუმკლავდეთ მას. შეეცადეთ ამის გაკეთება იოგას ან მედიტაცია, იპოვოს ჰობია, რომელიც დაეხმარება გადაიტანოს ან წასვლა ფსიქოლოგი.  

  • ფსიქიკური დარღვევები, როგორიცაა ბიპოლარული აშლილობით

ასეთი დარღვევები უკავშირდება დისბალანსი ქიმიკატების წარმოებული ტვინის, ნაკლებობა გარკვეული ჰორმონების და გენეტიკური ფაქტორები. ეს ყველაფერი შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი შიმშილი. მაგალითად, ბიპოლარული აშლილობით ახასიათებს განწყობა საქანელები, და პირი ასეთი დიაგნოზი გარკვეული პერიოდის მადა შეიძლება გახდეს უჩვეულოდ ძლიერი, ხოლო შემდეგ - პრაქტიკულად ქრება. ნებისმიერ ფსიქიატრიული დარღვევები ადამიანი საჭიროებს დახმარებას კომპეტენტური პროფესიონალი.  

  • bulimia

ხალხი განიცდის bulimia ხშირად ჩივიან, რომ ისინი მუდმივად მშიერი. ამ კვების არეულობის overeat პირის პირველი და შემდეგ თავი დაეღწია შეჭამეს, გამოიწვიოს ღებინება სახლში. როგორც წესი, ადამიანი ვერ უმკლავდება bulimia, ასე რომ, თუ თქვენ შეამჩნევთ თავს ან ვინმე დახუროს ნებისმიერი მისი თვისებები, როგორც შეეცდება რჩევა ექიმს, რაც შეიძლება მალე.  

  • compulsive overeating
დაწვრილებით:   მეცნიერებმა ვურჩევ, თუ როგორ გადავარჩინოთ ფიგურა

ითვლება, რომ მიზეზების გონება დაეკარგა ჭამა შეიძლება გენეტიკური წინასწარგანწყობა და ჩვევები, რომლებიც, როგორც წესი, ასახული ბავშვობაში. ძალიან ხშირად ეს არის დარღვევა ხდება ადამიანი, რომელიც, როგორც ბავშვებს, ჭამა არ არის მხოლოდ დააკმაყოფილოს შიმშილი, არამედ მიიღოს დაშორებით პრობლემები. ზრდასრული ცხოვრება, საკვები არის მათთვის საშუალებით დასვენების და სტრესის მართვა: ისევე, როგორც ზოგიერთი ადამიანი - ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების. უმეტეს შემთხვევაში, თუ პირი შეიძლება იქნას აღკვეთილი და ჩვევა overeating, ეს არის მხოლოდ მცირე ხნით, მაგრამ მას შემდეგ, რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, არსებობს მარცხი.  

  • Gipoglikemiya

ჰიპოგლიკემია - მდგომარეობა, რომელიც სისხლში შაქრის დონეზე დაბალია, ვიდრე ნორმალური, ძალიან, შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი შიმშილის გრძნობა. სხვა სიმპტომები ჰიპოგლიკემია დაღლილობის, თავის ტკივილი, ოფლიანობა, სუსტი ბიძგები. ხშირ შემთხვევაში, ეს სიმპტომები მოხდეს მხოლოდ დროს ხანგრძლივი მარხვა დროს ან დაბალი ნახშირწყლების დიეტის, მას შემდეგ, რაც სასმელი და ინტენსიური სწავლება. ისინი მალევე პირი ჭამს და სისხლში შაქრის დონეზე ნორმალური. მაგრამ გარკვეული ღვიძლის ჰიპოგლიკემია შეიძლება გახდეს ქრონიკული და შიმშილი - პრაქტიკულად მუდმივი. ეს არის იმის გამო, რომ ეს არის ღვიძლის გარდაქმნის შედეგად მიღებული ნივთიერებების საკვები გლუკოზა. როდესაც მან ვერ იფუნქციონირებს, გლუკოზის აუცილებლად შემცირება. როდესაც ეჭვმიტანილი ჰიპოგლიკემია მინდა, რომ ნახოთ ექიმი, რაც შეიძლება მალე.  

  • გაცნობის 2 დიაბეტი

კიდევ ერთი დაავადება, რის გამოც ადამიანს შეუძლია მუდმივად მშიერი. ძლივს ზემოთ ვთქვით, რომ შემცირებული დონე სისხლში შაქრის იწვევს ზედმეტი შიმშილი. აქედან გამომდინარე, გაზრდილი კონცენტრაცია შაქარი აქვს იგივე ეფექტი? ეს ნამდვილად არის. ყველა საკანში ჩვენი სხეულის იღებს შაქრის გამო საქმიანობის ჰორმონის ინსულინის. თუ არ არის საკმარისი ინსულინის, ან მისი ფუნქცია დაქვეითებული, შაქარი გროვდება სისხლი, მაგრამ ვერ მოხვდნენ საკნები, რომ სჭირდება. აქედან გამომდინარე, ეს "სიგნალები" ტვინის უჯრედებს, იმის თაობაზე, რომ სხეულის სჭირდება მეტი საკვები, აქედან გამომდინარე, შიმშილის გრძნობა. თუ ადამიანს არ მიიღოს ზომები, რათა გააკონტროლოს ინსულინის დონის, იგი მუდმივად მშიერი.  

  • მედიკამენტები

მაგალითად, კორტიკოსტეროიდები, cyproheptadine და ტრიციკლური ანტიდეპრესანტების შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი შიმშილის გრძნობა. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაიწყოს რაიმე წამლები შეამჩნია ეს გვერდითი ეფექტი, მიმართეთ თქვენს ექიმს. ალბათ, ეს იქნება დოზის შემცირება ან განსაზღვრონ სხვა მედიკამენტები.  

  • პრემენსტრუალური სინდრომი

მუდმივი შიმშილის გრძნობა - ძალიან გავრცელებული სიმპტომია პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS). მისი სიმპტომები ჩვეულებრივ გამოჩნდება მეორე ნახევარში მენსტრუალური ციკლის, გადის ერთი ან ორი დღის შემდეგ დაწყების მენსტრუაცია. გარდა ამისა, გადაჭარბებული მადის, მისი სიმპტომები შეიძლება იყოს bloating, თავის ტკივილი, დიარეა ან ყაბზობა, ძუძუს სინაზის, განწყობა საქანელები, ძილის პრობლემები.  

  • Hyperthyroidism - ფარისებრი დაავადების ერთ-ერთი შესაძლო მიზეზი, რომ ადამიანს მუდმივად მშიერი. ამ შემთხვევაში, დარღვევის ფარისებრი ჯირკვლის აწარმოებს ძალიან ბევრი ჰორმონი, რომელიც იწვევს დაჩქარების მეტაბოლიზმს, ჰიპერაქტიურობა, უძილობა და მუდმივი შიმშილი, რაც ძალიან რთულია, რათა დააკმაყოფილოს. მკურნალობა ჰიპერთირეოზის გამოიყენება, როგორც ნარკოტიკების თერაპიის და ქირურგიული ჩარევა.
ვრცლად:   The Secret ჭარხლის ქონება, რომელიც თქვენ არ იცით

    გენეტიკური დარღვევები   გენეტიკური დარღვევები, როგორიცაა პრადერ უილის სინდრომი, ზოგჯერ მიზეზი გახდეს ძალიან ძლიერი მადა. გარდა ამისა, სინდრომი ხასიათდება პროგრესული სიმსუქნე, მოკლე განსხვავებისა და გონებრივი ჩამორჩენილობა. პრადერ უილის სინდრომი - ყველაზე გავრცელებული მიზეზი გენეტიკური სიმსუქნე, მაგრამ თუ რატომ იწვევს მუდმივი შიმშილი უცნობია. მკვლევართა, ეს შეიძლება იყოს დაკავშირებული გაზრდილი ჰორმონის დონის ghrelin, რომელიც აკონტროლებს მადას. ადამიანები ამ არეულობის ghrelin დონეზე, საშუალოდ, სამჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივი.  

  • ჩივილი sodas

  ეს სასმელების ჭარბადაა სიმინდის სიროფი შეიცავს მაღალი პროპორცია ფრუქტოზას. მისი გავლენა ადამიანის შესწავლილ იქნა ერთ-ერთ კვლევაში მონაწილეობით ოცი ჯანმრთელ მოზრდილებში. ისინი მაგნიტორეზონანსს ტვინის შემდეგ მათ მოხმარებული სასმელი მაღალი კონცენტრაცია ფრუქტოზას. აღმოჩნდა, რომ ეს სასმელი შემცირდა სისხლის ნაკადის ტვინის რომელიც არეგულირებს მადას და აღკვეთოს მათი საქმიანობა. ამავე დროს ადამიანი გრძნობს, ნაკლებად სრული, ვიდრე მას შემდეგ, რაც მოხმარების სასმელების შემცველი გლუკოზის მხოლოდ. მეორე კვლევაში, აღმოჩნდა, რომ ფრუქტოზის "ღალატი" ტვინის, რამაც იგი მოითხოვს მეტი საკვები, მაშინაც კი, როდესაც ჩვენი კუჭის არის უკვე სრული.  

  • თქვენ ჭამეთ ბევრი კონსერვი

  ბევრი მათგანი შეიცავს დიდი რაოდენობით bisphenol A, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მკვეთრი შემცირება ჰორმონების დონეზე უკავშირდება satiety.  

  • თქვენ არ ჭამა საუზმეზე ან ჭამა საუზმეზე ძალიან პატარა

  ოთხი წლის განმავლობაში, მეცნიერები on 6764 ჯანმრთელი ადამიანი. ისინი, ვინც მოხმარებული საუზმე დაახლოებით 300 კკალ ამ დროს მოიპოვა, საშუალოდ, ორჯერ იმდენი წონა, ვიდრე ისინი, ვისაც საუზმე შეიცავს 500 კალორია ან მეტი. ამის მიზეზი ის არის, რომ ადამიანები, რომლებიც ჭამა hearty საუზმე, სისხლში შაქრის დონეზე მთელი დღის განმავლობაში მერყეობს ნაკლებად ვიდრე მათ, ვინც ჭამა საუზმეზე ძალიან მოკრძალებული, ან თუნდაც გამოტოვოთ საუზმე. აქედან გამომდინარე, ისინი ზოგჯერ ნორმალურია მადა და შიმშილის გრძნობა არ არის ეფექტი რამდენიმე საათის შემდეგ კვება. ადამიანები, რომლებიც ჭამა საუზმეზე არ არის საკმარისი, შეჭიმული, ხშირად მუდმივად მინდა ჭამა, და თუ ისინი ვერ აკონტროლებს მადას, ისინი შეიძლება სწრაფად წონაში. გარდა ამისა, მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ წინააღმდეგ ბრძოლაში ქრონიკული შიმშილის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჭამა საუზმეზე 30-დან 39 გრამი ცილა. ასე რომ, კვერცხი, ხაჭო, იოგურტი, ყველი - უფრო სასურველი საუზმე საკვები, ვიდრე ბლინები ან სადღეგრძელო.  

  • თქვენ არ სვამს ჩაის
დაწვრილებით:   ექსპერტები მოუწოდა პროდუქტების გაუმჯობესების ძილის

  ადამიანები, რომლებიც სვამენ ერთი ფინჯანი შავი ჩაის შემდეგ ჭამა საკვები მდიდარია ნახშირწყლები, ორი და ნახევარი საათის შემდეგ კვება სისხლში შაქრის დონეზე, საშუალოდ, 10 % დაბალია, ვიდრე მათ, ვინც არ სვამს ჩაის, და შემდეგ მათ ნაკლებად ხშირად წინაშე გამოწვევა მუდმივი შიმშილი. ეს არის ვარაუდი, რომ ეს ეფექტი განპირობებულია polyphenolic ნაერთები შეიცავს შავი ჩაი.  

  • მიგაჩნიათ თუ არა ვსვავ საკმარისი წყალი

  დეჰიდრატაცია შეიძლება mimic შიმშილის გრძნობა. თუ თქვენ არ შეჭამეს საკმაოდ ბევრი და მაინც გრძნობს, მშიერი, ჭიქა წყალი. როგორც წესი, მას შემდეგ, რაც ადამიანი გრძნობს satiety, და სურვილი მიიღოს დანამატს გადის. ის ფაქტი, რომ არა მხოლოდ უნდა გავუმკლავდეთ ზედმეტად დაუოკებელი, არამედ წონაში, მიზანშეწონილია ჭამის სვამს ორი ჭიქა წყალი. ადამიანები, რომლებიც ასრულებენ ამ რეკომენდირებულია მოიხმარენ დროს კვება 75-90 კალორია ნაკლები ვიდრე მათ, ვინც არ სვამს ადრე კვება.  

  • თქვენ შეწუხებული

  ხშირად ადამიანებს ცდუნება კიდევ ერთხელ ჭამა არ არის, რაც მათ ნამდვილად ცარიელი კუჭის, არამედ იმიტომ, რომ დაიღალა, რასაც ისინი აკეთებენ და მინდა გაქცევა. საკვები ამ შემთხვევაში არის ერთგვარი გასართობი. იმ შემთხვევაში, თუ ბოლო კვება არანაკლებ ოთხი საათის ნაცვლად, ცდილობენ ჭამა ხუთ წუთში შეიმუშაოს რაღაც: მაგალითად, თუ თქვენ უკვე დაკავებულია მუშაობა, ფეხით briskly, ან თუნდაც შევხედოთ ზოგიერთი სასაცილო ვიდეო. თუ გავაკეთეთ დასუფთავების, ჩართოთ ხმამაღალი თქვენი საყვარელი სიმღერა ან დარეკეთ მეგობარს განიხილოს კვირის გეგმებზე. თუ არ იყო ნამდვილად მშიერი, შანსი თქვენ უნდა დაგვავიწყდეს, საკვების, მაგრამ თუ შიმშილი გაქრა - წავიდეთ snack. მომავალში, ცდილობენ მოიცავს მოკლე შესვენებები, რომლებიც კარგი პროფილაქტიკური წინააღმდეგ უსაქმურობის თავიანთ საქმიანობას.

ენის არჩევა

უკრაინულიინგლისური გერმანული ესპანური ფრანგული იტალიური portuguese თურქული არაბული შვედური hungarian bulgarian ესტონური Chinese (Simplified) vietnamese რუმინული thai slovenian slovak serbian malay ნორვეგიული ლატვიის ლიტვის კორეული იაპონური indonesian hindi ებრაული ფინური ბერძნული ჰოლანდიური ჩეხური დანიური croatian ჩინური (ტრადიციული) ფილიპინების Urdu Azeybardzhansky სომხური ბელორუსიული Bengali ქართული Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

კომენტარის დამატება

თქვენი ელ-ფოსტა არ იქნება ნაჩვენები. აუცილებელი ველები მონიშნულია *