ცხიმები

ცხიმები

პროდუქტი შინაარსი
fat 100 გ პროდუქტის
კარაქიმცენარეული ზეთიბეწვი

ზეთი (ბოსტნეულის ghee, კარაქი),
მარგარინი, სამზარეულო ზეთები, fat pig

მეტი, ვიდრე 80 გრამი
არაჟანიduckტორტი

Sour 20% (ან მეტი) fat, ყველი, ღორის, იხვი,
ბატი, შებოლილი და მოხარშული ძეხვი, pastries,
პასტა და შოკოლადი

20-დან 40 გრამი
კვერცხებიხორციძეხვითევზი

ხაჭო fat, ნაყინი, კრემი,
ცხვრის, საქონლის ხორცი და ქათამი, კვერცხი, ხორცი, ძეხვეული, სოსისი, ორაგული, ზუთხი, saury, ქაშაყი, ხიზილალა

10-დან 19 გრამი
ხაჭოპურიpike

ხაჭო და უცხიმო იოგურტი, ქორჭილა, ვირთევზა, ling, hake, მარცვლეული, პური

არანაკლებ 2 გრამი

ცხიმები - ყველაზე ძლიერი ენერგიის წყარო, და აქედან გამომდინარე, ზედმეტი კილოგრამ, თუ ეს ენერგია არ იხარჯება. fat წყაროები მოიცავს მცენარეული ზეთები, ისევე, როგორც ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძე და რძის პროდუქტები.

ჭარბი ცხიმის არის მავნე, მაგრამ ცხიმი შეიცავს გაჯერებული და უჯერი ცხიმოვანი მჟავები, ცხიმში ხსნადი ვიტამინების A, B, E, ლეციტინი, და სხვა ნივთიერებები საჭიროა ორგანოს მიერ. ისინი უზრუნველყოფენ შეწოვას ნაწლავის წიაღისეულის და ცხიმში ხსნადი ვიტამინების. ცხიმები გააუმჯობესოს გემოს საკვები და განცდა satiety. ისინი შეიძლება ჩამოყალიბდეს ნახშირწყლები და ცილები, მაგრამ ისინი სრულად არ შეცვალა.

გთავაზობთ ორგანიზმის სჭირდება მხოლოდ კომბინაცია ცხოველური და მცენარეული ცხიმები, რადგან ისინი ავსებენ ერთმანეთს სასიცოცხლო ნივთიერებების. ყოველდღიური კურსი ზრდასრული - 100-დან 150, საშუალო სადღეღამისო რაციონი ცხიმის უნდა sostayat 60-70% ცხოველური ცხიმი, და 30-40% - ქარხანა.



ენის არჩევა

უკრაინულიინგლისური გერმანული ესპანური ფრანგული იტალიური portuguese თურქული არაბული შვედური hungarian bulgarian ესტონური Chinese (Simplified) vietnamese რუმინული thai slovenian slovak serbian malay ნორვეგიული ლატვიის ლიტვის კორეული იაპონური indonesian hindi ებრაული ფინური ბერძნული ჰოლანდიური ჩეხური დანიური croatian ჩინური (ტრადიციული) ფილიპინების Urdu Azeybardzhansky სომხური ბელორუსიული Bengali ქართული Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

ვრცლად:   გამწმენდი detox სალათი კომბოსტო

კომენტარის დამატება

თქვენი ელ-ფოსტა არ იქნება ნაჩვენები. აუცილებელი ველები მონიშნულია *