Як боротися із залежністю від солодкого - поради експертів

Як боротися із залежністю від солодкого - поради експертів

дієта   Захотілося солоденького? Така тяга до забороненого особливо відчутна при настанні холодів: організм ніби збунтувався і настійно вимагає: хочу і все тут! Як бути, якщо навіть всі попередні поради дієтологів не допомогли? А ви впевнені, що знаєте все дієві методи? Тоді давай разом їх перерахуємо, а заодно поговоримо про нові, незвичайні, але почасти теж ефективні способи зняти «солодку залежність» від цукерок і шоколадок.    Поради по боротьбі із залежністю від солодкого   Якщо людина просто не в силах протистояти солодкої млості, варто спробувати дійти до найближчої ванної кімнати і почистити зуби. Ретельно, як радять дантисти, пройтися не тільки по емалі, але і промасажувати ясна. На чистку зубів має піти не менше п'яти хвилин твого дорогоцінного часу. Уже під час чистки стане помітно, як тяга до солодкого буквально за секунди зменшиться, адже рецептори смаку вже послали сильний сигнал мозку про зміну «настрою» в ротовій порожнині: від солодкого - до свіжого. Хочеться нестерпно? Ну тоді можна з'їсти. Тільки не цукрове, а білкове блюдо. Підійдуть сир, йогурт, сир, яйця круто, кефір, риба, м'ясо, горіхи ... Все те, що в природі багате білком, приводить в норму рівень цукру в крові, тим самим «тамуючи» «солодкий голод» десь приблизно через двадцять хвилин після закінчення трапези.   Від солодкого не можна відмовлятися   Дивно бачити цю раду, але це так. Лікарі кажуть, що їсти солодке потрібно. Але тільки після того, як організм впорається з першим і другим стравами, тобто - на десерт. Справа в тому, що після гарного обіду або вечері в шлунку майже не залишиться місця для солодкого, і нестерпне бажання «зжерти з потрохами» великий шматок торта або пару шоколадок піде без проблем. Виберете один день в тиждень для «солодкого насичення». Таку пораду дають дієтологи тим, хто разом зі спробою стабілізувати або знизити свою вагу намагається «тренувати» свою силу волі. Принцип такий: один раз на тиждень не стримуй себе особливо, але і без міри не споживай! Тільки в усі інші шість днів потрібно «відпрацювати» цей «солоденький день», виконуючи жорсткі рекомендації фахівців без всяких «не можу» і «не хочу». Перераховані поради - типові і дієві. Але є і такі, що цілком можуть називатися парадоксальними, але ефективними. Так, іноді варто робити собі «шоколадні добу». Один з дієтологів пропонує своїм клієнтам не морочитися заборонами, а взяти та й створити «розвантажувально-шоколадний деньок»: придбати сто п'ятдесят грамів добротного шоколаду з вмістом какао від 70 % і вище. Розділити його на шість рівних порцій і протягом дня харчуватися їм через кожні дві години. Останній прийом - не пізніш восьмої вечора. Шоколад не жувати, а просто класти в рот і розсмоктувати до повного танення. Воду і чай в цей день належить пити без всяких обмежень. Також є рада їсти солодке тільки з п'яти до пів на сьому вечора. Таке рішення для ласунів висунув один з провідних швейцарських дієтологів. За його розрахунками, ці півтори години - найкращий час для «прийняття» солодкого з точки зору біоритмів. Карл Лагерфельд в свої «за шістдесят» вирішив скинути порядно і скористався рекомендацією свого французького дієтолога: не їсти ласощі, а просто невеликий проміжок часу потримати його в роті - і виплюнути. Звичайно, це для нас незвично, але чому б і не спробувати, якщо не шкода продуктів ... Ну і нарешті, простий і ефективний спосіб - замінювати «шкідливі» цукру на корисні: включати в раціон ягоди, нектарин, а пару раз в тиждень «балувати »маленьким шматочком печеньки або ложечкою згущеного молока ... Головне - у всьому знати міру і не виходити за межі розумного!  

Читай ще:   Що таке «сушка тіла» і чи потрібна вона вам

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *