Як швидко покращити обмін речовин?

Як швидко покращити обмін речовин?

обмін речовин, харчування

 
У більшості людей обмін речовин, на жаль, далекий від досконалості. Щоб калорії швидше спалювалися, потрібно періодично допомагати своєму організму. Яким чином це можна зробити? Давайте дізнаємося ізі статті журналу.
 
обов'язково снідайте
 
Обмін речовин починає сповільнюватися вночі, адже саме в цей час людина взагалі не повинен приймати їжу. Відмова від сніданку - це як сигнал своєму метаболізму, щоб він почекав зі своєю активізацією. В результаті він продовжує працювати до самої глибокої ночі, буквально примушуючи вставати з ліжка і підійти до холодильника. 
 
Частіше пийте зелений чай
 
Саме тут міститься речовина поліфенол. Воно сприяє очищенню печінки, тим самим допомагаючи організму позбавитися від шкідливих токсинів. Не слід забувати і про термогеником - речовини, які стимулюють метаболізм здійснювати більш ефективну роботу, а також мають унікальну властивість спалювати зайвий жир в організмі.
 
Звертайте увагу на те, як ви харчуєтеся
 
Часом зовсім не важливо, що саме ви їсте. Набагато важливіше те, як ви це робите. Процес травлення запускається вже тоді, як тільки ви відчули запах страви. Тому вкрай не рекомендується перекушувати за комп'ютером, перед телевізором або читаючи улюблений журнал. Необхідно зосередитися на самому процесі трапези, роблячи це не поспішаючи і ретельно пережовуючи кожен шматочок їжі. 
 
Будь-яка дієта має свої тонкощі
 
Безумовно, різноманітність продуктів є необхідною складовою правильного і грамотного харчування. У той же час, для сніданку рекомендується зробити невеликий виняток. Найкраще щоранку є геркулесовую кашу з фруктами і натуральним йогуртом, запиваючи свіжовичавленим соком.
 
Не забувайте про фізичні вправи
 
Немає ніякої різниці, коли ви будете займатися вправами - вранці або ввечері. Набагато важливіше, щоб вони виконувалися активно і регулярно, адже тільки в такому випадку буде збільшуватися м'язова маса, витісняючи при цьому жирову. Так як більшість отриманих за день калорій витрачаються з метою нарощування м'язів, метаболізм буде працювати набагато активніше. 
 
Кожен день ходіть пішки
 
Навіть якщо у вас немає часу для прогулянок, можна використовувати більш доступні способи. Наприклад, утриматися від використання ліфта в своєму будинку і офісі. Якщо ваша квартира або офіс знаходиться аж надто високо, то допускається кілька поверхів піднятися на ліфті, а решта - по сходах. Крім того, можна підніматися на ліфті, а от спускатися вже пішки. Аналогічна ситуація стосується громадського транспорту: якщо по дорозі додому або на роботу ви вийдете на зупинку раніше, то гарантовано забезпечите собі деяку прогулянку. Не сумнівайтеся, що метаболізм тут же віддячить вам за виконану роботу.
 
Вітаміни та мінерали - найважливіша складова успішного дня
 
Залізо, цинк, кальцій, фосфор і інші мінерали істотно допомагають лимфосистеме працювати ефективніше. Не полінуйтеся порадитися зі своїм лікарем або дієтологом щодо того, які вітаміни і мінерали підійдуть саме для вашого організму.

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький

Читай ще:   Названо овочі, які краще не їсти сирими


Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *