Як вживати сухофрукти для схуднення?

Як вживати сухофрукти для схуднення?

схофрукти Солодке - це те, без чого людина не може жити. При нестачі цукру в крові починає страждати головний мозок, людина стає дратівливою і розсіяним. Але як же бути, коли дієта не дозволяє їсти тістечка і шоколад? В такому випадку на допомогу приходять сухофрукти.   Які сухофрукти слід включити в дієту? Найбільш поширеними вважаються родзинки, чорнослив, курага, фініки, сушені яблука, груші та дині. Кожен фрукт має свою харчову цінність і неповторним смаком. Їсти треба не тільки те, що хочеться, але і те, в чому організм потребує даний момент найбільше. Ізюм - це лідер за вмістом цукру. Він дуже поживний, тому щоб насититися їм, буде потрібно всього лише жменька сушеного винограду. Дуже зручно перекушувати родзинками, коли дуже хочеться чогось солодкого. Чорнослив - це фрукт для тих, хто переслідує ще одну мету: очистити кишечник і організм від шлаків, токсинів. У сушеної зливі міститься багато харчових волокон, які стимулюють роботу кишечника і змушують опорожняться його частіше. При цьому організм очищається, людина починає відчувати легкість. Курага - це незамінний супутник для людей, які дотримуються дієти на основі чаю чи кави. Відомо, що рідина вимиває з організму мінеральні солі, які з лишком містяться в сушених абрикосах. У них багато калію, магнію, кальцію і марганцю, без яких починає страждати серцевий м'яз. Фініки найкраще використовувати для солодких перекусів тим, хто змушений бути зібраним протягом дня. Ясність розуму, підвищена витривалість і швидкість реакції нервової системи - це те, що здатна нам дати пантотенова кислота (вітамін В5), якій дуже багато саме в фініках. Сушені дині часточки - це ласощі, яке нічим не схоже на початковий продукт. Високий вміст цукру в дині дозволить швидко вгамувати голод. Сушені яблука і груші не настільки солодкі, як інші сухофрукти, але вони набагато корисніше. У них багато вітамінів, мінеральних солей, пектину і харчових волокон, що стимулюють роботу кишечника. Але для вживання в чистому вигляді вони занадто грубі. Тому найчастіше яблука і груші використовують для варіння компотів.   Як вживати сухофрукти для схуднення? Сухофрукти за своєю поживністю трохи поступаються цукру і меду. Врахуйте, що калорійність сушених фруктів коливається в районі 300 кілокалорій на 100 грамів продукту. Тому захоплюватися ними не варто. Але з урахуванням того, що солодке їсти потрібно все одно, сушені фрукти стануть відмінним замінником звичних шоколадок і тістечок. При цьому худне людина вбиває двох зайців: він не тільки отримує задоволення від того, що їсть солодке, але і насичує свій організм вітамінами, мінералами, пектинами і харчовими волокнами. Існують дієти, засновані на споживанні лише сухофруктів. Бувають дієти, які передбачають комплексне споживання сухофруктів і горіхів. Але найчастіше сушені фрукти використовують тільки для швидкого вгамування почуття голоду. Якщо ви відчуваєте бажання з'їсти щось солодке або відчуваєте голод, то візьміть 2-3 чорносливу, кураги або фініки і ретельно пережуйте їх, запивши рясно водою. Бажання перекусити з'явиться не скоро. Виробивши звичку, з'їдати сухофрукти замість кондитерських виробів, ви не тільки зможете скинути зайві кілограми, але і оздоровити свій організм, продовжити молодість. З таким підходом до схуднення зайва вага не стане повертатися.

Читай ще:   Молочно-фруктова дієта - до мінус 5 кг за 1 тиждень

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *