Капустяна дієта - 10кг за 10 днів

Капустяна дієта - 10кг за 10 днів



дієти

Капустяна дієта - 10кг за 10 днів

02.09.2013 печатка Електронна пошта

дієтаКапустяна дієта не є найшвидшою (в порівнянні з літньою дієтою), але високоефективна - в першу чергу завдяки низькій калорійності самої капусти, що становить основу дієти. Причому при низькій калорійності капуста містить більшість необхідних організму вітамінів, мінералів і рослинної клітковини (стимулюючої кишечник).

 

Велике число різних видів і сортів капусти (брюссельська - 44 Ккал, кольрабі - 42 Ккал, цвітна - 32 Ккал) характеризуються різною енергетичною цінністю - капустяна дієта не обмежує вас у виборі сорту (орієнтуйтеся на свій смак і комбінуйте), але все ж максимально редпочтітельна звичайна свіжа (білокачанна) капуста - у неї мінімальна калорійність з усіх сортів (26 Ккал). Ще більш низька калорійність у квашеної капусти - 19 кілокалорій - з цієї точки зору капустяна дієта ефективніша саме при її проведенні на квашеній капусті. Саме це і рекомендує капустяна дієта - раз в три дні свіжу капусту можна і потрібно замінювати квашеної.

 

Капустяна дієта не обмежує

Капустяна дієта досить жорстка - при загострених нападах голоду можна без обмежень їсти листя капусти.

Під час капустяної дієти без обмежень можна пити зелений чай або негазовану і немінералізованние воду (вони не загострює почуття голоду) - краще, якщо за день випивати не менше 1,2 літра (аналогічну вимогу вводить медична дієта). Використання кави з ранку в меню - це вимога майже всіх швидких дієт - обумовлено тим, що кава прискорює обмінні процеси (від 1% до 4%) - що рівнозначно аналогічної додаткової втрати зайвої ваги.

Капустяна дієта вводить обмеження

Додаткове обмеження - все 10 днів в їжу не можна додавати цукор і сіль.

Алкоголь заборонений у всіх видах.

Ніяких борошняних і кондитерських виробів.

Тривалість капустяної дієти 10 днів - за цей час при дотриманні всіх рекомендацій гарантується зниження ваги від 6 до 10 кілограм залежно від фізіологічних особливостей організму і кількості жирових відкладень (ступінь ожиріння).

 

Повторення дієти можливо не раніше ніж через 2 місяці.

 

Меню капустяної дієти на 10 днів (класична капустяна дієта)

Сніданок: зелений чай, кава (НЕ підсолоджували - аналогічну вимогу висуває японська дієта), негазована та немінералізованние вода

Обід: салат зі свіжої капусти і моркви на рослинній (краще оливковій) олії. Відварна яловичина, курка або нежирна риба не більше 200 грам.

Вечеря: салат зі свіжої капусти, одне перепелине (половина курячого) яйце, одне яблуко або будь-який інший фрукт (крім банана).

Не пізніше, ніж за 2 години до сну випити склянку знежиреного (1%) кефіру.

Салат з капусти в будь-який момент може бути замінений капустяним супом з овочами (можна чергувати) - на кількість з'їденого супу капустяна

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Позитивна енергетика в будинку - інтер'єр по фен-шуй

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *