жеделдету метаболизмі 5 оңай жолдары

жеделдету метаболизмі 5 оңай жолдары

Метаболизм, метаболизм, арықтататын   Кез келген жақсы дәрігер немесе диетология артық салмағы қарсы табысты күрес органы мүмкіндігінше көп калория жағылып, сондықтан органға метаболизм процесін жеделдету қажет екенін айтып береді. Міне, осы әсерге қол жеткізу үшін алты жолдары болып табылады.   Спорт   спортзалда салмақ көтерген кезде, біздің бұлшық массасын құрудамыз. Осы уақытта дене әлдеқайда қуатты қажет етеді, өйткені бұл процесс метаболизмі жылдамдатады. Бірақ энергиясы үшін және ол калория жағылып.   Жиі тамақтану   Біздің денесі ас қорытудан, сондықтан күніне 5-6 тамақтануға арналған баруға энергиясын аз мөлшерін қажет. Осы әдістердің әрқайсысы барысында метаболизм процесін жылдамдату үшін ешқандай артық 200-300 астам калория қажет. Бұл жағдайда, ол күн сайын 6 түрлі тағамдар дайындау қажет емес. Мысалы, сіз екі бөліктен және 11 сағат және екі сағат секундына жеуге бірінші сіздің таңғы бөлуге болады.   суды көп ішеді   су алмасу химиялық реакцияларды жеделдету үшін өте қажет. Сіз жеткілікті су алуға келмесе, метаболизм процесі аз тиімді болып табылады. Мұнда эмпирикалық жақсы ереже, күн сайын сұйық 3-4 литр алуға тырысады, жеміс және көкөніс шырындарын қамтитын, кофе, шай және қарапайым су.   көп талшықты   талшықтар дайджест өте оңай емес, сондықтан дене оларды өңдеуге қосымша калория жағылып, өйткені олар, пайдалы болып табылады. күнделікті талшық 25 30 г тұтынады, сондықтан Бұл зат алмасуды жылдамдатады.   Толығырақ ақуыз   АҚШ бұлшық массасын салу үшін бұлшық жойылған кезде, метаболизмі бәсеңдемейтін өйткені Белоктар және аминоқышқылдар, қажетті болып табылады. Ақуыздар бұлшық массасын қалпына келтіру және оны арттыруға болады. Әйелдер күніне ақуыздың 70 грамм жеуге кеңес беріледі.  

Информбюро

Украинаағылшын неміс испан Франция Италиялық Португал түрік араб швед венгр болгар Эстония Қытай (жеңілдетілген жазу) Вьетнам румын Тай словен Словак серб малай норвегиялық Латвия Литва корей жапондық индонезиялық Хинди еврей фин грек Нидерланд Чех даниялық хорват Қытай (дәстүрлі) Philippine урду Azeybardzhansky армян Белорус бенгал Грузия Қазақ Каталан монғолша Tadzhitsky Tamil'skij телугу Uzbetsky

Толығырақ:   Диета төмен-май диетаны таңдау ұсынамыз

пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *