Тұрақты аш - қандай аштық туғызады?

Тұрақты аш - қандай аштық туғызады?

аштық, аш   Олардың арасында, мүмкін бірнеше, үнемі аш үшін тұлға себептері - аурудың, және әдеттен тыс тамақтану әдеттер сияқты. Бақытымызға орай, көп жағдайда, шамадан тыс аштық жеңе болады. Сіз жақында толық, мол таңғы жеп, бірақ бір сағат немесе екі кейін тағы бір рет қарныңыз ... Ал, өзін ұстап алмады, жарты шоколад жолағын немесе бисквит Орам жейді. Көп ұзамай, алайда, аштық қайтып келіп, сіз қайта тоңазытқышта іске қосу үшін бар, машинаға, жаңғақтар, кәмпиттер және басқа да тағамдар сатады, немесе жақын кафеде. Таныс? дамыған елдердің тұрғындары арасында өте кең таралған проблема - сауалнамалар, тұрақты аштық көрсету ретінде. Көп жағдайда осы салмақта тез өсуіне әкеледі, бірақ жақсы аштықтан жеңуге көмектеседі емес, үшін цифрларда өзгеріс жоқ.  

Неге сіз әрқашан бар келеді?

созылмалы аштық, ең алдымен, себептері:  

  • жеңе алмайды стресс және мазасыздану,

  Барлық адамдар уақыт тәжірибесі стресс және мазасыздану сияқты, бірақ барлық емес, бұл дұрыс күшті аштық немесе өзге де теріс салдарын пайда болуына әкеледі. адам, егер проблемалар сіз стресс басқару мүмкін емес қандай да бір себептермен, пайда. адам стресс астында сайын, оның дене басым аппетит гормон адреналин, шығарады. кортизола, мысалы, тәбетті арттырады, - стресс ұзақ уақыт бойы сақталады Алайда, егер, тағы бір гормонының өндірісін бастайды. Сіз әрқашан өйткені стресс жеп келсе, сіз онымен күресуге жол табу керек. ескермесек немесе психологқа баруға көмектеседі хобби тауып, йога немесе медитация жасауға тырысамыз.  

  • Мұндай биполярлық бұзылуы сияқты психикалық бұзылулар

Мұндай бұзылулар ми, белгілі бір гормондардың жетіспеушілігі және генетикалық факторлардың өндірілген химиялық заттардың тепе байланысты. Барлық осы шамадан тыс аштық әкелуі мүмкін. Мысалы, биполярлық бұзылу тербелістері көңіл сипатталады, және тәбеттің белгілі бір кезеңдерде осындай диагнозбен адам ерекше күшті болуға, содан кейін мүмкін - іс жүзінде жоғалады. қандай да бір психиатриялық бұзылулар тұлға құзыретті кәсіби көмек қажет.  

  • булимии

Булимии зардап шегетін адамдар көбінесе олар үнемі аш деп шағымданады. Бірінші осы жеп бұзылуы объедаться жеке, содан кейін жеп құтылу, үйде құстыру. Жалпы ереже ретінде, адам Булимии жеңе, сондықтан мүмкіндігінше тезірек дәрігерге кеңес сұрауымыз ретінде өзіңіз немесе біреуге байқасаңыз оның ерекшеліктері кез келген жабу мүмкін емес.  

  • компульсивті Переедание
Толығырақ:   Ғалымдар суретті сақтау үшін қалай кеңес

Ол кутеж тамақтану себептері генетикалық бейімділік, және, әдетте, балалық қаланды әдеттер болуы мүмкін деп саналады. Өте жиі бұзу, балалар сияқты, жеп ғана аштық қанағаттандыру үшін емес, сонымен қатар кез-келген қиындыққа алыс алуға адамдарда кездеседі табылады. ересек өмірде, азық-түлік, олар үшін релаксация және стресс басқару құралы болып табылады: сондай-ақ кейбір адамдар үшін - ішімдік немесе есірткі. адам Шуды және переедания әдет болады, егер ең жағдайларда, ол тек біраз уақыт болып табылады, бірақ бірнеше күн немесе апта кейін, сәтсіздікке бар.  

  • Gipoglikemiya

Гипогликемия - қандағы қант деңгейі қалыпты қарағанда төмен болып табылатын шарт, тым, аштық тұрақты сезімін тудыруы мүмкін. гипогликемия Басқа белгілері шаршау, бас ауруы, шамадан тыс тершеңдік, әлсіз жер асты дүмпулері болып табылады. Көптеген жағдайларда, бұл симптомдар тек ауыз немесе қарқынды жаттығудан соң, ұзақ ораза кезінде немесе төмен көмірсулы диеталар кезінде пайда болады. Олар қайтып қалыпты ұзамай адам ест және қандағы қант деңгейі кейін. іс жүзінде тұрақты - Бірақ бауыр гипогликемия кейбір аурулар созылмалы және аштық бола алады. Бұл бауыр глюкоза ішіне алынатын азық-түлік заттар түрлендіреді екендігіне байланысты. ол дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін кезде, глюкоза сөзсіз төмендейді. күдікті кезде гипогликемия мүмкіндігінше тезірек дәрігерге көргім тиіс.  

  • 2 типті қант диабеті

өйткені адам үнемі аш болады тағы бір ауру. Әрең біз қандағы қант деңгейін төмендету шамадан тыс аштық туғызады деп мәлімдеді жоғарыда. Демек, қант өсті концентрациясы бірдей әсер етеді? Бұл шынымен солай. Біздің Әр жасуша денесінде байланысты гормон инсулин қызметіне қант алады. Егер жоқ жеткілікті инсулин, немесе оның функциясы құнсызданған, қант қан жиналады, бірақ оны қажет ұяшықтарға ала алмайды. Сондықтан, осы «сигналдар» ми жасушалары, дене астам азық-түлік, аштық, демек сезімін қажет деп оған хабардар. адам инсулин деңгейін бақылау үшін шаралар қабылдауға келмесе, ол үнемі аш болды.  

  • дәрі-дәрмектер

Мысалы, глюкокортикостероидтар, ципрогептадин, және трициклические антидепрессанты аштық тұрақты сезімін әкелуі мүмкін. Сіз бұл жанама әсері байқаған кез келген дәрі қабылдауға бастау кейін болса, дәрігермен сөйлесіп. Мүмкін, ол дозаны азайту немесе басқа дәрі-дәрмектер белгілеу болады.  

  • предменструальный синдромы

тұрақты аштық сезімі - етеккір алды синдромы (ЕАС) өте ортақ симптомы. Оның белгілері, әдетте, етеккір циклінің екінші жартысында пайда етеккір басталғаннан кейін бір немесе екі күн арқылы өтеді. шамадан тыс тәбет қатар, оның белгілері іштің кебуі, бас ауруы, диарея немесе запор, сүт безінің нәзіктік, көңіл күйдің толқуы, ұйқы проблемалар болуы мүмкін.  

  • Гипертиреоз - Қалқанша ауру адам үнемі аш ықтимал себептерінің бірі болып табылады. Бұл жағдайда, бұзу қалқанша безінің метаболизмі, гипербелсенділік, бессонница және қанағаттандыру үшін өте қиын тұрақты аштық, жеделдету әкеледі тым көп гормонын өндіреді. Дәрілік терапия және хирургиялық араласу ретінде пайдаланылатын гипертиреоз емдеу үшін.
Толығырақ:   Secret қызылша мүлікті, сіз білмеген, ол

    Генетикалық бұзылуы   сияқты Прадера-Вилли синдромы сияқты генетикалық бұзылулар, кейде өте күшті тәбет себеп болуы. Сонымен қатар, прогрессивті семіздік, қысқа өсуі, ақыл-есі сипатталатын синдром үшін. Прадера-Вилли синдромы - генетикалық семіздік ең жиі себебі, бірақ неге ол тұрақты аштық белгісіз туғызады. Зерттеушілердің айтуынша, бұл тәбетті бақылайды гормон грелина, жоғары деңгейдегі байланысты болуы мүмкін. қалыпты қарағанда үш есе жоғары орташа осы бұзылу грелина деңгейдегі адамдар,.  

  • Abuse содовые

  Бұл сусындар фруктозаны жоғары үлесін қамтитын жүгері сироп бай көзі болып табылады. адам өз әсерін жиырма сау ересектер қатысуымен, бір зерттеуде зерттелген. олар фруктозаны жоғары концентрациясы сусындар тұтынылатын кейін олар мидың магниттік резонансты томограф. Ол осы сусындар тәбетті реттейді және олардың қызметін жолын кесу ми бөліктеріне қан айналымын төмендеді шықты. Сонымен қатар адам ғана глюкоза бар ішімдіктерді тұтыну кейін қарағанда, кем толық сезінеді. басқа зерттеу, бұл фруктоза біздің асқазан қазірдің өзінде толық болса да, ол көп тағамды талап тудырады, ми «алдау» екендігі анықталды.  

  • Сіз консервіленген азық-түлік көп жейді

  Олардың көпшілігі қанықтыру байланысты гормондардың деңгейінің күрт төмендеуі тудыруы мүмкін Bisphenol А үлкен көлемін қамтиды.  

  • Сіз тым аз ас жейді немесе ас жейді емес,

  Төрт жыл ішінде, зерттеушілер 6764 сау адамдардың байқалады. Осы уақыт ішінде таңғы ас кезінде шамамен 300 ккал тұтынылатын, кім кімнің таңғы 500 калория немесе одан осы Кодекстегіден орташа, екі есе көп салмақ, жинақталған. Мұның себебі мол таңғы жейді адам, күні бойы қандағы қант деңгейі таңғы өте қарапайым жейді кім қарағанда аз дәрежеде өзгеріп отырады, немесе тіпті таңғы өткізіп болып табылады. Сондықтан, олар кейде қалыпты аппетит және аштық сезімі тамақтан кейін бірнеше сағат бойы әсер емес. таңғы тығыз жеткілікті емес жейді адамдар, жиі үнемі жеп келеді, және олар тәбет басқару мүмкін емес, егер, олар тез семіреді болады. Сонымен қатар, ғалымдар созылмалы аштық қарсы күрес ақуыздың 30 39 граммнан таңғы жеуге өте маңызды болып табылады деп санаймыз. Сондықтан жұмыртқа, сүзбе, йогурт, ірімшік - құймақ немесе тост артық артықшылықты таңғы тамақ өнімдері.  

  • Сіз шай ішеді емес
Толығырақ:   Сарапшылар ұйқы жақсарту үшін өнімдерді шақырды

  орташа, 10 % шай ішеді емес адамдарға қарағанда төмен, тамақ қандағы қант деңгейін кейін екі жарым сағат көмірсулар бай тағамды жеп кейін қара шай ішіп, содан кейін олар адамдар кем жиі тұрақты аштық проблемаларға тап. Бұл нәтиже қара шай құрамындағы полифенольных қосылыстардың байланысты деп болжанып отыр.  

  • Сіз жеткілікті су ішу бе

  Сусыздандыру аштық сезімін илектейді болады. Егер сіз өте көп жеп және әлі күнге дейін аш сезінетін болса, стакан су ішу. Әдетте адам қанықтыру, және қосымша талонын алуға ниет сезінеді кейін. ғана емес, тым күшті тәбет күресуге, сонымен қатар салмағы жоғалтады қалайды, бұл факт, ол су екі стақан ішу тамаққа дейін ұсынылады. Бұл орындау Адамдар тамақтан бұрын ішеді емес, кім кем 75-90 калория кезінде тамақтан кезінде тұтынуға ұсынылады.  

  • Сіз скучно боласыз

  Көбіне адамдар жеуге тағы бір рет азғырылғанда қандай, олар шын мәнінде аш қарынға емес, бірақ олар не істеп жатқандарын шаршадық және қашып келеді, өйткені. Бұл жағдайда азық-түлік, көңіл көтеру болып табылады. соңғы тағам кем дегенде төрт сағат өтті, онда кейін, оның орнына бес минут жеп көріңіз басқа бірдеңе жұмыс: Егер сіз бос жұмыс болдым, егер, мысалы, шешем жүре, немесе, кем дегенде, кейбір күлкілі бейне қарап. Егер сіз тазалау Қолынан келсе, қаттырақ сіздің сүйікті ән қосу немесе демалыс жоспарларды талқылау үшін досқа қоңырау шалу. Сіз шынымен аш болған жоқ болса, аштық жойылғанына, мүмкіндігі сіз азық-түлік туралы ұмытуға болады, бірақ, - Snack өтіңіз. Болашақта, олардың қызметінде скуки қарсы жақсы профилактикалық қысқа үзілістер қамтиды көріңіз.

Информбюро

Украинаағылшын неміс испан Франция Италиялық Португал түрік араб швед венгр болгар Эстония Қытай (жеңілдетілген жазу) Вьетнам румын Тай словен Словак серб малай норвегиялық Латвия Литва корей жапондық индонезиялық Хинди еврей фин грек Нидерланд Чех даниялық хорват Қытай (дәстүрлі) Philippine урду Azeybardzhansky армян Белорус бенгал Грузия Қазақ Каталан монғолша Tadzhitsky Tamil'skij телугу Uzbetsky

пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *