жасымық және шпинат сорпа

жасымық және шпинат сорпа

Сорпа Гуру Jamie Oliver Британдық тағамдар дұрыс тамақтану барлық аясында жарасады. Delicious және оңай түскі!

Құрамы

(4 порция)

- 1 үлкен сәбіз
- 1 балдыркөк
- 1 шағын пияз
- 1 сарымсақ қалампыр
- дана имбирь
- 1/2 қызыл чили бұрыш
- 1 үлкен қызанақ
- қызыл жасымықтың 150 г
- 100 г саумалдық
- Тауық сорпасы 1,5 литр
- тұз, бұрыш
- зәйтүн майы

рецепт

1. Peel сәбіз және пияз, ұсақтап кесу керек. Балдыркөк ұсақтап. сарымсақ Чоп.

2. шұңғыл табақты 1 үлкен қасық жылытыңыз зәйтүн майы және соте көкөністер онда араластыруға алтын қоңыр (10-15 мин), дейін. ыстық тауық сорпасын құйып, қайнату көрейік. қызуды азайтуға және шамамен 10 минут қайнатыңыз.

3. Имбирь қабығы мен ұсақтап. Chili бұрыш тұқымдар, отбивную алып тастаңыз. Қызанақ шағын кесектерге кесілген. сорпада араластырыңыз жасымық, қызанақ, Чилиді және имбирь жуып. Тұз және дәміне қарай бұрыш.

 

4. қайнату 10 минут жасымық пісірілген дейін. жуылған шпинат жапырақтары қосу және тағы 30 секунд пісіріңіз.

Ас болсын.

онда сіз крем сорпа алу, сорпа дереу берілуі мүмкін, бірақ ол pyurirovat қолмен блендер болуы мүмкін. табиғи несладких йогурт немесе майсыз қаймақпен ұсыныңыз. Өте дәмді және хош тағам. Жасымық мүлдем жоқ ерекше дәмі бар, сондықтан бұршақ осы ежелгі сорттарын анықтау үшін қорықпау емес. Сорпа өте мол және қоректік шығады!

калориялық

Құрамы нөмір B / F / V ккал
үлкен сәбіз 1 дана. (200 г) 1.5 / 5/16 108
балдыркок 1 дана. (40g) 0/0/1 6
шағын пияз 1 дана. (70g) 0/0/7 30
сарымсақ қалампыр 1 дана. 0/0/1 4
зімбір дана (7 г) 0/0/1 6
қызыл чили 1/2 дана. 1/0/2 9
үлкен қызанақ 1 дана. (240 г) 1.5 / 0/7 38
қызыл жасымық 150 г 10/13/28 247
шпинат 100 г 1.5 / 0/2 11
тауық сорпасы 1.5 л 30/9/6 240
зәйтүн майы 1 ас қасық (14 г) 0/14/0 119
жалпы 818 ккал
100 гр 39 ккал
Толығырақ:   қолдан жасалған йогурт құлпынай-банан шейк

Бұл рецепт санаттағы болып табылады

жасымық ыдыс, диеталық сорпа


Информбюро

Украинаағылшын неміс испан Франция Италиялық Португал түрік араб швед венгр болгар Эстония Қытай (жеңілдетілген жазу) Вьетнам румын Тай словен Словак серб малай норвегиялық Латвия Литва корей жапондық индонезиялық Хинди еврей фин грек Нидерланд Чех даниялық хорват Қытай (дәстүрлі) Philippine урду Azeybardzhansky армян Белорус бенгал Грузия Қазақ Каталан монғолша Tadzhitsky Tamil'skij телугу Uzbetsky

пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *