майлар

майлар

өнім мазмұны
100 г өнімде бір май
сары майөсімдік майыСПЕКА

Мұнай (көкөніс жібуімен, сары май),
маргарин, пісіру майлар, май шошқа

80-нен астам грамм
қаймақүйректорт

Қышқыл 20% (немесе одан жоғары) май, ірімшік, шошқа еті, үйрек,
қаз, ысталған және пісірілген шұжықтар, ашытып,
паста және шоколад

20-дан 40 граммнан
жұмыртқаетшұжықбалық

Ірімшік май, балмұздақ, крем,
қозы, сиыр және тауық, жұмыртқа, сиыр еті шұжық, шұжық, ақсерке, бекіре, Saury, майшабақ, уылдырық

10 19 граммнан
сүзбенаншортан

Сүзбе және майсыз йогурт, алабұға, треска, Лин, хек, жарма, нан

кемінде 2 грамм

Майлар - энергия ең қуатты көзі, және, демек, қосымша кг, бұл энергетикалық жұмсалған жоқ болса. май көздері өсімдік майлары, сондай-ақ ет, балық, жұмыртқа, сүт және сүт өнімдері қамтиды.

Артық май зиянды болып табылады, бірақ майлар қаныққан және қанықпаған май қышқылдары, майда еритін витаминдер А, В, Е, лецитин, және организмге қажет басқа да заттар бар. Олар минералдар мен майда еритін витаминдер ішекте бастап сіңуін қамтамасыз етеді. Майлар азық-түлік және қанықтыру сезімін дәмін жақсарту. Олар көмірсулар, белоктар жасақтауға болады, бірақ олар толығымен ауыстырылды емес.

олар бір-біріне өмірлік заттар толықтырады ретінде ағза, мал және өсімдік майлар ғана тіркесімін қажет қамтамасыз ету. ересек күнделікті мөлшерлемесі - зауыт - 100-ден 150-ге дейін, май орташа тәуліктік рационға мал май 60-70%, және 30-40% sostayat тиіс.



Информбюро

Украинаағылшын неміс испан Франция Италиялық Португал түрік араб швед венгр болгар Эстония Қытай (жеңілдетілген жазу) Вьетнам румын Тай словен Словак серб малай норвегиялық Латвия Литва корей жапондық индонезиялық Хинди еврей фин грек Нидерланд Чех даниялық хорват Қытай (дәстүрлі) Philippine урду Azeybardzhansky армян Белорус бенгал Грузия Қазақ Каталан монғолша Tadzhitsky Tamil'skij телугу Uzbetsky

Толығырақ:   қырыққабат бар Detox-салат Тазартатын

пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *