신진 대사 속도를 5 개 쉬운 방법

신진 대사 속도를 5 개 쉬운 방법

신진 대사, 신진 대사, 슬리밍   좋은 의사 나 영양사는 몸을 가능한 한 많은 칼로리를 연소하도록 초과 중량에 대한 성공적인 싸움이 몸에 신진 대사 과정을 촉진 할 필요가 있음을 알려드립니다. 다음은이 효과를 달성하기 위해 여섯 가지 방법이 있습니다.   스포츠   체육관에서 무게를 들어 올릴 때, 우리는 우리의 근육 질량을 구축하고있다. 이 때 몸이 훨씬 더 많은 에너지를 필요로하기 때문에이 과정은 신진 대사 속도가 빨라집니다. 그러나 에너지 것이 칼로리를 굽습니다.   더 자주 식사   우리 몸은 음식을 소화, 그래서 하루에 5-6 식사를 위해 이동하는 소량의 에너지를 필요로한다. 이러한 방법의 각 동안 신진 대사의 과정을 속도를 더 이상 200 ~ 300 이상의 칼로리를 먹고해야합니다. 이 경우, 6 개의 요리 매일 요리를 할 필요는 없습니다. 예를 들어, 11 오전 두시에 두 번째에서 식사를 두 부분으로 첫 번째로 아침 식사를 나눌 수 있습니다.   마셔 더 많은 물을   물은 신진 대사에 화학 반응을 가속화 절대적으로 필요합니다. 당신이 물을 충분히하지 않으면 신진 대사 과정은 덜 효율적이다. 여기에 엄지 손가락의 좋은 규칙이야, 과일과 야채 주스, 커피, 차 및 일반 물을 포함 액체, 3 ~ 4 리터 매일 얻을하려고합니다.   더 섬유   섬유는 소화하기 매우 쉬운 일이 아닙니다, 그래서 몸을 처리하기 위해 추가 칼로리를 연소하기 때문에 그들은 유용합니다. 이는 매일 25 섬유 30g을 섭취 있도록 신진 대사를 촉진.   더 많은 단백질   근육이 파괴 될 때, 신진 대사 속도가 느려 때문에 우리가, 근육 질량을 구축하는 단백질과 아미노산이 필요하다. 단백질은 근육 질량을 복원하고 향상시킬 수 있습니다. 여성은 하루에 단백질 70g을 먹는 것이 좋습니다.  

언어를 선택하세요

우크라이나의영어 독일의 스페인어 프랑스의 이탈리아의 포르투갈어 터키의 아라비아 말 스웨덴의 헝가리의 불가리아 사람 에스토니아의 중국어 (간체) 베트남의 루마니아어 타이어 슬로베니아 슬로바키아의 세르비아의 말레이 사람 노르웨이의 라트비아의 리투아니아의 한국의 일본의 인도네시아의 힌디 어 히브리어 핀란드의 그리스의 네덜란드 체코의 덴마크의 크로아티아의 중국어 (번체) 필리핀 우르두어 Azeybardzhansky 아르메니아의 벨라루스어 벵골어 그루지야의 카자흐어 카탈로니아의 Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij 텔루구어 Uzbetsky

더 읽기 :   영양사가 저지방 다이어트를 선택하는 것이 좋습니다


코멘트를 추가

당신의 이메일은 공개되지 않습니다. 필수 필드가 표시됩니다 *