조리법

식이 칼로리 수프
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식이 칼로리 수프

일반적으로 대담하고 풍성한 영양 수프 국물과 관련. 그러나 오늘, 우리는 다이어트, 저칼로리 수프를 요리. 고기, 감자, 사우어 크림없이. 만 사용 야채와 올리브 오일 약간을 것이다. 우리는 수치에 해없이 먹을 수있는 맛있는 비타민 수프를 받아야합니다. 재료 - 물 - 2L - 젊은 콩나물 - [...]

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Dukan 다이어트에 야채와 치킨 필렛
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Dukan 다이어트에 야채와 치킨 필렛

마늘의 향기 닭고기, 야채와 흠뻑 젖은의 부드러운 조각은 적당한식이 저녁 식사를 위해 완벽 할 것입니다. 다이어트 Ducane에 앉아있는 사람들에 특별한주의를 기울이십시오. Poston 치킨, 브로콜리, 고추, 호박이 조리법에서, 단지 Dyukanu 성분에 대한 승인을 사용합니다. 추가 풍미를 들어 호박과 함께이 원하는 맛을 제공, 마늘입니다. 성분 : - 닭 [...]

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가벼운 소스와 호박의식이 튀김
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가벼운 소스와 호박의식이 튀김

지금은 계절 야채를 사용하는 간단한 조리법의 여름 다이어트에 대한 시간입니다. 예를 들어, 오븐에 호박 튀김 - 진심으로, 매우 맛있고 건강 요리 준비 빠르다. 그리고, 그 매운 화이트 소스를 준비 할 경우, 맛 oladushek는 새로운 방식으로 재생됩니다. 튀김 재료 : - 호박 - 2 개. - 닭 계란 - [...]

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농어는 야채 쿠션에 구운
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농어는 야채 쿠션에 구운

물고기 - 고기에 대한 훌륭한 대안, 그리고 지금까지 건강한 식생활에 대해 생각했다이 알아야 할 사람. 그것은 단백질과 약간의 지방이 가득, 어떤 다이어트에 적합합니다. 그것은 저지방 생선의 종류, 또는 연어,하지만 지방을 선택하는 것이 가장이지만, 몸의 건강을 지원하는 유익한 오메가 지방이다. 좋은 사람 [...]

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집에서 만든 피타 - 효모 누룩을위한 처방전
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집에서 만든 피타 - 효모 누룩을위한 처방전

오늘은 어떻게 만든 피타을 준비하는 방법을 보여 드리겠습니다. 조리법은 매우 간단하고 빠릅니다. 30 분을 8 개의 마름모꼴을 준비합니다. 그리고 따뜻한 집에서 만든 빵을 가지고하는 것이 좋다. 마지막으로 우리가 만든 누룩을 넣지 않은 피타했다. 더 좋아 효모와 레시피. 피트 가게 만 더 맛 같은 질감의 부드럽고 더집니다. [...]

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Funchoza 샐러드, 연어와 셀러리
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Funchoza 샐러드, 연어와 셀러리

유리 국수 Funchoza는 야채와 고기와 잘 조화를 이루고 있습니다. 그것은 자신의 아무 맛이 없다, 그래서 향기 동반 성분을 흡수하기 쉽습니다. 간장, 참깨, 생강의 매운 힌트 약간 쓴 셀러리 - 오늘은 Funchoza 아시아 스타일 샐러드를 준비하고 싶었다. 주요 역할은 절인 연어 역할을합니다. 이것은 모든 Funchoza 혼합하고, [...]

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닭고기 미트볼과식이 완두콩 수프
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닭고기 미트볼과식이 완두콩 수프

완두콩의 만족과 낮은 칼로리 둘 것 맛있는 수프를 요리 할 수있다. 나는 식사 메뉴에 적합한 몇 가지 입증 된 조리법이있다. 하나 개는 이러한 조리법 - 치킨 미트볼 완두콩 수프. 그는 다이어트하는 동안은 식사를 대체 할 수 있음을 잘 채운다. 중요한 것은 수프 훈제 고기와 감자에 넣어되지 않습니다. [...]

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비타민 A
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비타민 A

비타민 A (레티놀) - 음식에서 얻을 수 있어야합니다 지용성 비타민. 이것은 원하는 분비의 피부와 점막들은 효율적인 동작 및 생산 상피 층의 형성에 중요한 역할을한다. 이 비타민 희미한 빛에서 볼 수있는 능력에 필수적 소위 "시각 퍼플"로돕신 감광 색소의 본체를 생성 할 필요가있다. 비타민의 좋은 소스 [...]

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삶은 사탕무의식이 샐러드
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삶은 사탕무의식이 샐러드

이른 봄에 몸은 비타민의 부족을 느끼고, 그에게 필요한 영양을주고, 당신은 건강한 사탕 무우 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 여전히 맛과 물, 그리고 사탕무 여전히 맛있는 바삭 바삭하고 달콤한 조기 야채. 일반적으로식이 샐러드 예를 들어, 유명한 샐러드 "브러쉬", 원시 사탕 무에서 만든. 그러나 접시는 비 영양 삶은 사탕무의 도움을 받게됩니다. 무엇 [...]

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다이어트 조리법 : 모차렐라 5 코스 저녁 식사
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다이어트 조리법 : 모차렐라 5 코스 저녁 식사

메인 요리 다이어트 조리법 : 모짜렐라 2013년 1월 9일 유명한 이탈리아 모차렐라 5 코스 저녁 식사는 오랫동안 최고의 건강 식품 중 하나로 간주되었다. 그것은 에너지 생산에 중요한 단백질의 훌륭한 소스입니다. 따라서, 그것은 종종 다양한 단백질식이 요법에 사용됩니다. 하지만이 칼로리 지방 유제품 기준에 따라 있습니다. 제품이 하나 만들어진다 [...]

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터키식이 인형
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터키식이 인형

나는 양배추 다이어트를 박제 것이다 점심 오늘. 전통에서 그 다른 레시피,하지만 결과는 나쁘지, 그리고 가장 중요한 적은 칼로리 있습니다. 대신 쇠고기의, 나는 가장 건강한의 고려와 약간의 지방이 포함되어 수분이 많은 칠면조 고기를했다. 대신, 쌀 신선한 야채를 추가했다. 베이징 양배추 교체. 그것의 잎은 얇고, 열처리 후 [...]

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야채 요리

제품 칼로리 삶은 야채 * 66 * 칼로리가 30 개 칼로리 콜리 플라워, 양배추 양배추, 셀러리, 녹색 콩, 시금치, 고추, 호박, 호박, 버섯 100g 접시 당 킬로 칼로리 

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배, Adygei 치즈와 꿀 라임 드레싱 샐러드
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배, Adygei 치즈와 꿀 라임 드레싱 샐러드

흥미로운 드레싱 경량, 봄 샐러드. 재료 (2 인분) - 상추 60g (Radic와 arugula) - 1 대형 달콤한 배 (카이저 클래스 I) - 70g의 Adyg 치즈 - 석회 1 - 1 작은 술 - 올리브 오일 - 1 작은 술 벌꿀 - 소금, 후추 - 아몬드 플레이크 레시피 1 추 [...]

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토마토와 마늘 레드 노아
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토마토와 마늘 레드 노아

또 다른 조리법 나는 닭고기와 버섯 흰색 노아했다. 그리고 지금은 모두 냉장고에 아무것도없는 경우, 노아 요리하는 방법을 보여주고 싶은 - 나는 단지 토마토와 마늘을했다. 당신은 몇 분 동안 그것을 요리해야한다는 것을 제외하고는 노아 나는 그것을 흰색 빨간색을 가지고 이번에는 다르지 않다 이상, [...]

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다이어트에있는 사람들을위한 디저트
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다이어트에있는 사람들을위한 디저트

일년 중 언제라도 소비 할 수있는 완벽한 칼로리가 낮은 제품 - 다이어트 2013년 12월 18일 아름다운 하 고 맛있는 딸기 사람들을 위해 디저트 디저트. 그리고 딸기 여름 디저트의 열에서 우리의 메뉴에서 특별한 위치를 차지한다. 오늘, 우리는 영양사 Kovalkova 추천 딸기와 간단한 조리법 다이어트 디저트가 있습니다. 우리는 요구르트와 바나나와 딸기를 준비합니다 [...]

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어떻게 집에서 만든 닭고기 소시지를 만들려면
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어떻게 집에서 만든 닭고기 소시지를 만들려면

건강한 다이어트를위한 상점 소시지는 적합하지 않습니다. 그러나, 이것은 당신이 좋아하는 요리를 포기해야 의미하지 않는다. 예를 들어, 나는 그들에게 자신을 요리하고, 자신과 자녀. 오늘, 나는 당신과 함께 내 레시피를 공유하고 제 치킨 소시지를 만드는 방법을 자세히 설명 할 것이다. 그들은 같은 맛을 얻을 수 있지만, 의심의 여지없이, 내 집에서 E. 기초 [...]

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구운 비트 뿌리와 카프레제
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구운 비트 뿌리와 카프레제

유명한 이탈리아 조리법의 테마에 유사하지만, 성공적인! 나는 어떻게 시간에 내 좋아하는 간식을 요리하는 때 "건강한"토마토 곳)) 사탕무로 교체하지 않으려면 자신에 대한 해결책을 발견! 신선한 과일, 나물과 야채, 특히 사탕무의 부족이있을 때 많은 유용한 물질을 포함하고 있기 때문에 겨울 시간에 필요하다. 성분 [...]

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젊은 쐐기풀의 녹색 수프
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젊은 쐐기풀의 녹색 수프

이 여름, 당신은 젊은 쐐기풀을 얻을 수 있지만, 순간을 놓치지 마세요 - 맛있고 건강 수프를 요리하고 비타민과 몸을 입력합니다. 성분 3 부 - 닭 한 유 - 3-4 감자 - 매체 양파 - 영 쐐기 - 하이빔 - 2-3 계란 (삶은 요리) - 소금, 후추, 월계수 잎 2 레시피 [...]

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오븐에 건포도와 오트밀식이 치즈 팬케이크
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오븐에 건포도와 오트밀식이 치즈 팬케이크

당신이식이 치즈를 요리 할 경우, 곧 오븐을 예열하고 팬을 제거합니다. 비 영양으로 향했다 치즈 케이크, 그들은 그것을 구워하지만 버터에 볶는다하지 않도록해야합니다. 우리는 밀가루를 사용하지 마십시오. 대신, 귀리을, 그것은 코티지 치즈를 함께 스틱 그 모양을 유지 할 수 있습니다. 설탕 꿀 한 숟가락으로 대체 및 추가 단맛 건포도를 추가 할 수 있습니다. [...]

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아보카도와 오이 수프 - 186 킬로 칼로리
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아보카도와 오이 수프 - 186 킬로 칼로리

아보카도 - 영양소의 양을 제품에 독특한. 철, 아연, 칼륨 -이 과일은 20 개 이상의 미량 원소 및 비타민의 가장 가치가 포함되어 있습니다. 빈혈과 약점, 그리고 아보카도 오일과 아보카도 먹는 것은 화장품에 사용되는 활력이 넘칩니다 특성을 가지고 있습니다. 아보카도 100g 160 개 칼로리. 오이는 피부에 매우 유용합니다. 노먼 [...]

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밀가루와 계란없이 다이어트 초콜릿 케이크
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밀가루와 계란없이 다이어트 초콜릿 케이크

맛있는 파이 유용, 또는 반대로 더 좋을 수 있습니다 - 유용한 파이 맛있는 될 수 있습니다. 당신에게 그것을 증명하기 위해, 나는 밀가루, 계란, 버터없이식이 초콜릿 케이크를 만들 수 있습니다. 주요 성분은 천연 코코아와 오트밀 될 것입니다. 달콤한 머핀을 얻으려면, 나는 건포도와 벌꿀을 추가합니다. 특히 주목할 말린 크랜베리를 추가합니다. 대신 건포도 당신은 하나를 사용할 수 있습니다 [...]

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차 "정산 소종"양조 음료 "연기"
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차 "정산 소종"양조 음료 "연기"

차 "정산 소종을"한잔 : 데이트의 첫 번째 초와 양조 음료 "연기"16/03/2018 중국 차 '정산 소종 "놀라움은 잔디 초원과 송진이 티 파티에 최고의 간식 냄새하지 않습니다 - 염소 치즈와 basturma을. 이 놀라운 다양성과 양조 같은 사실은, 전문가들은 회사 NewTea을 말했습니다. 훈제 맛 - 아마 마지막 일 [...]

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당근과 밀기울 곡물 머핀
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당근과 밀기울 곡물 머핀

좋은 선택 아침 차 또는 간식으로 유용한 머핀. 사과 주스의 제조법에 요구르트의 린 버전을 대체합니다. 성분 (10 개). 천연 요구르트의 1 차 통밀 가루 1 냄비 (125g) (요구르트 두께 대체 할 수있다) 1 개 작은 당근 1 개 작은 사과 2 큰술 쌀겨 1 큰술 1 작은 술 꿀 계 1 ...]

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슬리밍 치즈 아이스크림
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슬리밍 치즈 아이스크림

다이어트하는 사람들을위한 고급 - 그것은 그 아이스크림을 보인다. 그리고 코티지 치즈 아이스크림 인 경우? 어떤 크림없이 설탕과 여분의 지방을 네? 그럼 좋은, 그리고 간식과 맛있는 디저트 슬리밍 - 하나 세. 디저트의 맛을 개선하기 위해, 딸기와 바나나와 함께 요리. 재료 - 비지 (바람직하게는 크림) - [...]

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쿠 스 쿠 스 구운 ​​연어
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쿠 스 쿠 스 구운 ​​연어

맛있는 요리하여 오메가 -3 지방을 가져옵니다. 성분 (2-3 부) - 1 개 연어 스테이크 - 레몬 4-6 슬라이스 - 150g의 쿠 * - 200㎖의 물 또는 식물성 국물 각각 - 2 개 매체 당근 - 2 개 마늘, 분쇄 칼날 - 1/2 술 계피 - 육두구의 핀치 - 1/2 작은 술 분말 [...]

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아보카도, 아마 씨와 복숭아 스무디
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아보카도, 아마 씨와 복숭아 스무디

아침 식사 왕성한 건강한 스무디! 가장 좋은 아이디어는 여름 하루를 시작합니다. 난 정말 아마 씨앗 등을들 수 있으며, 자주, 샐러드에서 사용할 코티지 치즈, 요구르트, 버터 밀크에 추가 할 수 있습니다. 이 시점에서 나는 그들의 아침 스무디를 다양 화하기로 결정하고 거기에 아마를 추가했습니다. 그것은 아주 맛 있었다! (2 인분) 성분 - 1 개 작은 아보카도 - 1 대 [...]

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카망베르, 무화과와 호두 그린 샐러드
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카망베르, 무화과와 호두 그린 샐러드

프랑스는 당신이 음식을 사랑? 그리고 치즈? 나를 위해, 카망베르만큼 바게트와 크루아상 등 프랑스의 상징이다. 성분 1 ~ 2 인분 - 70-100 카망베르 C - - 소수 박하 잎 - 말린 무화과 100g - 소수 호두 커널 - 1 ~ 2 큰술 상추 100g을 혼합 호두 기름 (또는 식물성) [...]

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냉동 딸기와 요리
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냉동 딸기와 요리

그것은 신선한 딸기와 fruktiki의 계절까지, 자신에게 즐거움과 냉동 과일을 사용의 이점을 부인하지 않는 2013년 3월 18일 냉동 딸기와 요리 디저트. 결국, 수확이 방법을 사용하면 vitaminchiki 및 미량 영양소의 대부분을 유지할 수 있습니다. 당신이 가치있는 성질을 박탈하지 않고, 따뜻한 모공의 향후 사용을 선물을 위해 비축이 무엇을 할 수 있습니다, 우리는 것입니다 [...]

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식이 식사 : 야채와 치킨 필렛 케밥
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식이 식사 : 야채와 치킨 필렛 케밥

이 명확하게 일상 생활이나 축제에 기인 할 수 없기 때문에이 조리법은, 우주의 범주에서입니다. 따라서 특정 일에 시도 할 수 있습니다. 치킨 케밥은 어떤 반찬으로 제공 될 수 있지만,이 야채의 경우 칼로리가 낮은 음식이 최고라고 주목할 필요가있다. 재료의 단순함에도 불구하고, 많은 준비하는 치킨 케밥 요리 어렵게 생각합니다. 나는이 반박하고 싶습니다 [...]

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망고 초콜릿 크림
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망고 초콜릿 크림

레시피는 정확히 저칼로리을 설정하지만, 맛이 무엇인지 불가능하지 설명하는 경우. 나 무게에보고 좋아하는 사람들은, 내가 거기 아침에 디저트가, 그리고 저녁에 어떤 경우에 좋습니다. 하루 동안, 당신은 여전히 ​​그들은 단지 지방으로 연기 저녁에 그 칼로리를 소비 할 시간이. 재료 (2 인분) - 절반 [...]

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