높은 콜레스테롤 다이어트

높은 콜레스테롤 다이어트

콜레스테롤   의료 연구 결과 및 결론 과잉 콜레스테롤에 따르면 심혈관 질환의 형성의 주요 인자가 될 수 있습니다. 의약품은 항상 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 주요 치료하지 않고, 자신의 사용은이 질병의 치료 및 예방에 필요하지 않습니다. 때때로 사람은 근본적으로 일반적으로 그들의 일상 식사 습관을 변경 자신의 삶의 방식에 뭔가를 변경해야합니다. 그러므로 즉시 치료를 시작하고 원래의 액션 사람이 자신에 의존하는 것이 좋습니다 - 그가 특별한 지질식이 요법을 필요로했다.  

다이어트 - 주요 규칙

  기본 규칙과 마음에 오는 첫번째 것은 -이 그들 콜레스테롤의 높은 수준이 제품의 사용에서 출발합니다. 신장, 간, 뇌 : 그것은 특히 지방 고기뿐만 아니라 부산물 계란 노른자의 유제품 기름기, 기름 (크림)에서 발견 콜레스테롤의 함량이 높은 알려진 바와 같이. 식품의 비중 콜레스테롤의 수준의 전체 목록은, 특별,이 문서의 끝 부분에 있습니다. 식품 내용의 혈중 콜레스테롤 수치 사이의 직접 링크의 부재를 증명하는 과학자들의 노력에도 불구하고, 의사 박당 촉구 사람은 더 이상 200 mg의 총 콜레스테롤를 사용합니다. (지방의 모든 종류의 달걀 노른자, 소시지, 크림 치즈, 버터)과 포화 지방 : 그것은 필요하고 트랜스 지방 (케이크, 패스트 푸드 인공 지방)의 지질 다이어트의 제거에 매우 중요합니다. 낮은 콜레스테롤에 모든 포화 지방의 혈액 이하 7 % 칼로리를 생성 할 수 있음을 알아야합니다. 그것은, 콜레스테롤의 섭취를 감소 담즙 사용되기 때문에, 그것에서 몸을 정화하는 데 도움이, 또한 섬유질이 풍부한 식품에 사용이 필요하다. 그것은 꽤 많은 과일, 야채, 콩, 시리얼 식물의 곡물에서 발견되는 수용성식이 섬유를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

 

높은 콜레스테롤 다이어트 금지 음식

  완전히 같은 "개인 메뉴"제품에서 제거해야합니다 :

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  • 높은 당도, 패스트리, 디저트의 다양한 식품;
  • 동물의 기관에서 요리하는 음식 : 심장, 신장, 뇌, 간,
  • 석유와 소시지 샌드위치;
  • 그들은 매우 기름진 음식이며, 작은, 훨씬 더 나은 있도록 소비해야으로 유제품 (크림, 마요네즈, 사우어 크림). 특별 금지 마요네즈를 위해해야합니다. 이 필요한이 경우 샐러드 옥수수, 해바라기, 올리브 오일을 채우기 위해. 인체에 매우 유용하기 때문에, 아마 인유의 가치 특별한주의;
  • 계란 단백질을 제외 노른자,하지만 일주일에 두 세 알을 먹고 더 좋을 것이다;
  • 가금류 및 생선 섭취는 지방 고기를 대체 할;
  • 소시지, 소시지,
  • 아이스크림은 심장과 혈관에 해로운 설탕, 많은 양을 가지고 있기 때문에,
  • 핫 개;
  • 햄버거;
  • 칩;
  • 패스트 푸드.

모든 지방 고기는 지방을 사용하는 모든 바람직하지 않은 구성의 주요 제품은이다. 일반적으로, 생선, 가금류 고기를 대체합니다. 물고기는 낮은 콜레스테롤을하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 대부분의 지방 물고기를 사용합니다. 그들은 유익한 비타민과 주요 많은 선물로 이렇게하려면 코호 연어, 송어, 청어를 사용하여 "오메가 3 지방산을." 당신은 요리하기 전에 고기보다 고기 요리를 사용해야합니다, 또는 핫 모든 존재하는 경우는, 지방을 제거 단지 칼로 잘라하는 것이 필요하다. 그리고 고기를 선택하여, 쇠고기 또는 양고기를 준비하기 위해 수행하는 것이 좋습니다.  

콜레스테롤 다음과 같은 제품을 줄일 수 있습니다

  이 제품은 결과의 두려움없이, 그들로부터 당신의 마음에 드는 요리를 요리 할 수있는, 혈액에 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.

  • 대신 버터 마가린. 그 대신에, 샌드위치 기반 소시지, 버터 양상추 나 치즈 샌드위치를 ​​먹을 수있다;
  • 우유는 지방 함량이 1을 초과하지 않는 함께 식사하는 것이 좋습니다 %;
  • 녹차도 좋은 진정제이다;
  • 신선한 마늘 (바람직하게는 부패와 그 모든 유용한 특성을 잃게;
  • 식물성의 오일을 사용하는 데 필요한;
  • 간장, 콩, 콩은 낮은 콜레스테롤을 도울 수있다;
  • 기름진 생선, 이상하게도 나쁜 콜레스테롤의 감소에 영향을 미칠 수있다;
  • 당근, 사과, 자몽 등의 충분한 일반적인 "시골집"음식;
  • 그들은 유용한 체지방이 많이 포함되어 있기 때문에, 밀기울을 구입
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지질 다이어트 당 적어도 하루에 400g에 대한 사용을 방지하는 것을 잊지 마십시오. 신선한 과일과 야채의 다양한. 의심 할 여지없이, 가장 유용한은 감귤류의 과일입니다 - 그것은 사과와 자몽입니다. 그리고 야채 중에서 가장 유용한 당근. 다른 과일과 함께 소비하는 과일이 같은 지역 주민이 탄생이 많이 있기 때문에 정기적으로 과일과 야채를 먹는 프랑스, ​​포르투갈, 스페인, 잉글랜드, 아일랜드, 핀란드가 수행하는 동안 "선두로 유럽 국가에 알려진 가장 확실한 많이 사용의 좋은 예 심장 마비의 영향으로 인한 사망의 비율 중 "놓습니다. 개별적으로 각 사람에게 할 수있는 인간의 혈액의 속성을 수정하는 과정을 제어 할 수 있습니다. 이렇게하려면, 당신은 스스로 소위 개별 항 콜레스테롤식이 요법을해야합니다.  

높은 콜레스테롤 수치와 함께 하루를위한 메뉴

  이것은 높은 콜레스테롤에 표시되어있는 날짜 계산 거친 메뉴입니다.

  • 첫 번째 식사를 아침 시리얼 귀리 (물) 및 건조
  • 두 번째에서 - 샐러드 사과와 당근 당근 2 강판;
  • 점심 식사, 채식 수프 (국물 또는 칠면조)의 경우; 야채 제 반찬;
  • 점심 시간 - 배, 바나나 또는 사과;
  • 저녁 식사를 위해 - 당신은 오븐 그릴 요리 야채와 쌀, 식물성 기름과 야채 샐러드를 끓여 수 있습니다.

주요 담배를 종료합니다 콜레스테롤을 줄이기 위해 특별한식이 요법에 의존하지 않고 콜레스테롤을 낮추는 방법! 담배 흡연은 매우 악영향을 크게 "유용한"콜레스테롤 필요한 수의 감소에 의해 영향을 받는다. 부작용 니코틴은 사용의 절대적 금액이 있습니다. 또한, 심지어 간접 흡연에 부정적인 콜레스테롤에 영향을 미칠 수있는 혈액의 불균형을 방지 할 수 있습니다. 따라서 완전히 치명적인 습관을 포기하고 사람들이 흡연과 긴밀한 접촉을 방지하기 위해 필요하다 특히 어떤 통조림 용기에 알코올 음료의 사용 2. 상당한 감소, 긴 전문가를 증명했다 큰 손해; 원치 않는이있는 경우 3. 사실 만족스러운 삶 "여분의 무게", 초과 체중을 방해 - 그것은 높은 콜레스테롤의 주요 원인이 될 수 있습니다. 이렇게 상당히 효과적 자체 중량 감소하므로 무게 감소 및 혈중 콜레스테롤 수준을 감소시킬 수있다; 4. 반복적으로 수행 연구 전문가에게 "나쁜 좋은"과학적으로 입증 된 지표에 따라 이후, 실행, 노르딕 워킹, 또는 모바일 게임을 통해, 몸에 좋은 운동을 제공하기 위해 적어도 일주일에 서너 번을해야한다 동시에 혈액에 콜레스테롤이 훨씬 향상됩니다. 그래서 결론적으로 주목하고, 주요 검증 된 결론을해야 그뿐만 아니라 건강한 생활 습관, 높은 콜레스테롤 다이어트의 사용 혈중 콜레스테롤의 수준의 주요 지표가 있지만,이 그림은의 내부 상태에 이상 의존하지 않습니다 사람입니다. 따라서, 건강한 생활 습관을 유지하는 좋은, 긍정적 인 인간의 정신, 스트레스의 완전한 부재는, 건강 식품은 호의적으로 혈액 내 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 특별한 의미가 없습니다 그 어느 리조트, 다이어트가 필요하지 않습니다. 질병이 발전 할 수 있기 때문에 높은 콜레스테롤의 음식을 제공하는이 글과 학습의 팁을 사용하면,하지 근본적으로 그들을 할 수 있지만, 혈액의 화학적 조성에 매우 중요한 영향 및 미래 시제에서 매우 바람직하지 않은, 위험한 합병증과 질병의 개발을 방지 할 수 있습니다 꽤 오랜 시간과 어떤 이상의 분명한 징후를 포기하지 않았다. 그들이 말하는 따라서, 어떤 질병은 시간에, 희망 질병 기관의 개발에 소홀히 이미 치료하려고하는 것보다 개발 초기 단계에서 제거하기가 훨씬 쉽다. 콜레스테롤 수치 -이 작업을 수행하려면, 단지 정기적으로 자사의 제품 매일 규정을 준수 혈액의 구성의 주요 지표 중 하나를 모니터링 할 필요가있다.

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