Легкі сніданки зберігають фігуру і здоров'я

Легкі сніданки зберігають фігуру і здоров'я



Головні страви

Легкі сніданки зберігають фігуру і здоров'я

23.04.2013 печатка Електронна пошта

 

сніданок, продуктиПравильний сніданок, який зарядить тебе енергією на цілий день, але в той же час буде легким і корисним - це дуже важливий компонент здорового харчування. У Китаї цією проблемою зайнялися в щільну і в цьому році вчені дієтологи запропонували десять варіантів корисних сніданків. Харчуючись вранці продуктами з цього списку, ви збережете не тільки своє здоров'я, але і красиву фігуру.

Головною тенденцією при відборі корисних продуктів для сніданку була легкість і швидка засвоюваність. Вживання сніданків містять жирні і важкі для перетравлення продукти може призвести до утворення зайвих жирових відкладень і проблем зі шлунком.

 

Так само китайські вчені для формування списку правильних сніданків брали до уваги насиченість продуктів харчування вітамінами і амінокислотами, в яких потребує людина в першій половині дня, це дуже важливий фактор для продуктивної роботи всіх органів і підтримки загального тонусу організму.

 

Отже найкращим сніданком на думку китайських дієтологів є такі продукти:

 

• вівсянка зварена з сухофруктами або свіжими фруктами;

• яєчня яєчня з двох яєць без хліба і овочів;

• мюслі з молоком, а ще краще з свіжовичавленим соком;

• салат з наслідках фруктів, серед них яблука, ананас, ківі, деякі сорти груш і апельсин;

• гречана каша на молоці;

• салат з сирих овочів з великою кількістю зелені;

• натуральний йогурт;

• тости з цільнозернового хліба;

• сир з низьким вмістом калорій.

 

Ще в список правильних сніданків китайські вчені радять включити всілякі легкі супи, так як рідка їжа засвоюється дуже добре і швидко. Супи в якості сніданку дуже поживні і не викликають тяжкості в шлунку протягом дня. Відмінним варіантом легкого сніданку буде овочевий крем-суп.

Легкий і корисний сніданок - відмінний початок продуктивного дня і шлях до красивої фігури!

 

Жіночий журнал про здоров'я LadyHealth.com.ua

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький

Читай ще:   Фруктовий салат в гарбузі

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *