Nuolat alkanas - kas sukelia alkį?

Nuolat alkanas - kas sukelia alkį?

alkis, alkanas   Priežastys, dėl kurių asmuo nuolat alkanas, gal nedaug, tarp jų - kaip liga, ir nesveiko maitinimosi įpročius. Laimei, daugeliu atvejų, susidoroti su pernelyg bado yra įmanoma. Jūs neseniai valgė visą, gausius pusryčius, bet po valandos ar dviejų vėl jaučiasi alkanas ... Ir negali apriboti save, valgyti pusę šokolado plytelę ar sausainių pakuotę. Netrukus, tačiau badas ateina atgal, ir jūs turite paleisti atgal į šaldytuvą, į mašiną, parduoda riešutai, saldainiai ir kiti užkandžiai, arba į artimiausią kavinę. Pažįstamas? Kaip rodo apklausos, nuolat bado - labai dažna problema tarp išsivysčiusių šalių gyventojų. Daugeliu atvejų tai veda prie greitas kūno svorio didėjimas, bet ir skaičiai kaita yra ne geriau nepadeda susidoroti su alkio.  

Kodėl jūs visada norite turėti?

Labiausiai tikėtina priežastis lėtinis bado yra:  

  • Stresas ir nerimas, kuris negali susidoroti

  Visi žmonės kartkartėmis patirties kaip streso ir nerimo, bet ne visi, tai veda prie neįprastai stiprus alkio ar kitų neigiamų pasekmių atsiradimo. Problemos kyla, jei asmuo dėl kokių nors priežasčių jūs negalite kontroliuoti stresą. Kiekvieną kartą, kai asmuo yra streso, jo organizmas gamina hormoną adrenaliną, kuris slopina apetitą. Tačiau, jei stresas trunka ilgą laiką, pradeda gaminti kitą hormoną - kortizolio, kuris, pavyzdžiui, didina apetitą. Jei visada nori valgyti, nes streso, jums reikia rasti būdą, kaip kovoti su ja. Pabandykite daryti jogą ar meditaciją, susirasti pomėgių, kurie padės atitraukti arba eikite į psichologą.  

  • Psichikos sutrikimai, pavyzdžiui, bipolinio sutrikimo

Tokie sutrikimai yra susiję su pagamintus tam tikrų hormonų ir genetinių veiksnių galvos smegenų, stokos cheminių medžiagų disbalanso. Visa tai gali sukelti alkio. Pavyzdžiui, bipolinis sutrikimas pasižymi nuotaikų kaita, ir asmuo su tokia tam tikrais laikotarpiais apetito diagnozę gali tapti neįprastai stiprus, o tada - praktiškai išnyksta. Be jokių psichikos sutrikimų asmuo turi pagalbą kompetentingai profesinei.  

  • bulimija

Žmonės kenčia nuo bulimijos dažnai skundžiasi, kad jie nuolat alkanas. Šiuo valgymo sutrikimų persivalgyti asmeniui, o paskui atsikratyti valgyti, vėmimo namuose. Kaip bendra taisyklė, žmonės negali susidoroti su bulimija, todėl, jei pastebėsite savimi ar kuo nors uždaryti bet kokias jo savybes, kaip kaip galima greičiau kreipkitės į gydytoją.  

  • kompulsinis persivalgymas
Skaityti daugiau:   Mokslininkai pataria, kaip išsaugoti figūrą

Manoma, kad persivalgymas priežastys gali būti genetinis polinkis ir įpročiai, kurie paprastai vaikystėje. Labai dažnai tai yra pažeidimas pasireiškia žmonėms, kurie, kaip vaikams, valgymas yra ne tik patenkinti alkį, bet ir atsiplėšti nuo jokių problemų. Suaugusiųjų gyvenimą, šis maistas yra jiems iš atsipalaidavimo ir streso valdymo priemonė: taip pat kai kurie žmonės - alkoholio ar narkotikų. Daugeliu atvejų, jei asmuo gali būti slopinamas ir persivalgymo įprotį, tai tik tam tikrą laiką, bet po kelių dienų ar savaičių, yra gedimas.  

  • Gipoglikemiya

Hipoglikemija - tai būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis už normalų, taip pat gali sukelti pastovų jausmą bado. Kiti simptomai hipoglikemija yra nuovargis, galvos skausmas, prakaitavimas, silpnas drebulys. Daugeliu atvejų šie simptomai atsiranda tik per ilgai nevalgius arba mažai angliavandenių dietos metu, išgėrus ar intensyvių treniruočių. Jie netrukus po žmogus valgo ir cukraus kiekis kraujyje grįžti prie normalaus. Tačiau kai kurių kepenų hipoglikemijos ligų gali tapti chroniška ir alkis - praktiškai pastovus. Tai yra dėl to, kad ji yra kepenų konvertuoja medžiagų, gautų iš maisto į gliukozę. Kai ji negali tinkamai funkcionuoti, gliukozės neišvengiamai mažės. Kai įtariama hipoglikemija norėčiau kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.  

  • 2 tipo cukrinis diabetas

Kita liga, dėl kurios asmuo gali nuolat alkanas. Vargu ar aukščiau minėjome, kad sumažintas lygis cukraus kiekis kraujyje sukelia alkio. Taigi, padidėjo koncentracija cukraus turi tokį patį poveikį? Jis tikrai yra. Kiekvienas mūsų kūno ląstelė gauna cukraus dėl hormono insulino aktyvumą. Jei nėra pakankamai insulino, arba jo funkcija sutrikusi, cukrus kaupiasi kraujyje, bet negali patekti į ląsteles, kad reikia. Todėl šie "signalai" smegenų ląstelės, jį informuoti, kad kūnas turi daugiau maisto, taigi alkio jausmą. Jei asmuo nesiima priemonių kontroliuoti insulino kiekį, jis buvo nuolat alkanas.  

  • vaistai

Pavyzdžiui, kortikosteroidai, Ciproheptadinas ir tricikliai antidepresantai gali sukelti nuolatinį jausmą bado. Jei po pradėdami vartoti bet kokius vaistus pastebėsite šį šalutinį poveikį, pasitarkite su gydytoju. Galbūt, tai bus sumažinti dozę arba paskirti kitų vaistų.  

  • priešmenstruacinio sindromo

Pastovi jausmas bado - labai dažnas simptomas priešmenstruacinio sindromo (PMS). Jo simptomai paprastai atsiranda per antrąjį pusmetį mėnesinių ciklo, perduoti per vieną ar dvi dienas po menstruacijų pradžios. Be to, pernelyg apetitas, jos simptomai gali būti pilvo pūtimas, galvos skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, krūtų jautrumas, nuotaikos svyravimai, miego sutrikimai.  

  • Hipertireozė - skydliaukės liga yra viena iš galimų priežasčių, kad asmuo nuolat alkanas. Šiuo atveju pažeidimas skydliaukė gamina per daug hormono, kuris veda prie pagreitinti medžiagų apykaitą, hiperaktyvumas, nemiga ir nuolatinis badas, kuris yra labai sunku patenkinti. Gydyti hipertiroidizmas naudojamas kaip narkotikų terapijos ir chirurgijos įsikišimo.
Skaityti daugiau:   The Secret burokėlių turtą, kurį nežinojo

    Genetiniai sutrikimai   genetiniai sutrikimai, pavyzdžiui, Prader-Willi sindromas, kartais tampa labai stiprus apetito priežastis. Be to, už sindromas būdingas laipsniškas nutukimas, žemo ūgio, ir protinis atsilikimas. Prader-Willi sindromas - dažniausia genetinės nutukimo, bet kodėl jis sukelia nuolatinis alkis yra nežinoma. Pasak mokslininkų, tai gali būti susiję su padidėjusiu hormono ghrelin, kuris kontroliuoja apetitą. Žmonės su šiuo sutrikimu ghrelin lygius, vidutiniškai tris kartus didesnis nei įprastai.  

  • piktnaudžiavimo sodos

  Šie gėrimai yra daug šaltinių kukurūzų sirupo sudėtyje yra didelė dalis fruktozės. Jos įtaka žmogaus buvo tiriamas viename tyrime su dvidešimt sveikų suaugusiųjų dalyvavimo. Jie magnetinio rezonanso smegenų, kai jie suvartoti gėrimai su didelės koncentracijos fruktozės. Paaiškėjo, kad šie gėrimai sumažėjęs kraujo pritekėjimas į smegenų dalis, kuri reguliuoja apetitą ir slopina jų veiklą. Tuo pačiu metu žmonės jaučiasi mažiau pilna, kaip po vartojimo gėrimų, kurių sudėtyje yra tik gliukozės. Atliekant kitą tyrimą, buvo nustatyta, kad fruktozės "Sukčiavimas" smegenis, todėl jis reikalauja daugiau maisto, net tada, kai skrandis jau pilnas.  

  • Jūs valgyti konservuotą maistą daug

  Daugelis jų yra daug bisfenolio A, kuris gali sukelti labai sumažėjo hormonų, susijusių su sotumo lygį.  

  • Jūs neturite valgyti pusryčius ar valgyti pusryčius per mažai

  Per ketverius metus, mokslininkai pastebėjo ant 6764 sveikų žmonių. Tie, kurie suvartojo per pusryčius apie 300 kcal per šį laiką sukaupta vidutiniškai dvigubai daugiau svorio nei tie, kurių pusryčiai pateikta 500 kalorijų ar daugiau. Dėl šios priežasties yra ta, kad žmonės, valgantys sočius pusryčius, cukraus kiekis kraujyje per dieną kinta, kiek mažesniu mastu nei tie, kurie valgo pusryčius labai kuklus, ar net praleisti pusryčius. Todėl jie kartais normalus apetitas ir alkio jausmą nėra kelias valandas efektas po valgio. Žmonės, kurie valgo pusryčius nepakanka stora, dažnai nuolat nori valgyti, o jei jie negali kontroliuoti apetitą, jie gali greitai priaugti svorio. Be to, mokslininkai mano, kad kova su lėtiniu bado yra labai svarbu valgyti pusryčius nuo 30 iki 39 gramų baltymų. Taigi kiaušinių, varškės, jogurtas, sūrio - tinkamiausi pusryčiai maisto produktų nei blynai ar skrudinta duona.  

  • Jūs neturite gerti arbatą
Skaityti daugiau:   ekspertai paragino produktus siekiant pagerinti miegą

  Žmonės, kurie geria daug juodos arbatos puodelį po valgant daug angliavandenių, du su puse valandos po cukraus miltų kiekį kraujyje, vidutiniškai 10 % mažesnė nei tiems, kurie neturi gerti arbatą, ir tada jie rečiau susiduria su nuolat bado įspėtas. Manoma, kad šis poveikis yra dėl to, kad polifenolinė junginių, įrašytų juodosios arbatos.  

  • Ar geriate pakankamai vandens

  Dehidratacija gali imituoti alkio jausmą. Jei turite valgyti gana daug ir vis dar jaučiasi alkanas, gerti stiklinę vandens. Paprastai po to žmogus jaučiasi sotumo, ir noras imtis papildas eina. Tai, kad ne tik nori susidoroti su pernelyg stiprus apetito, bet ir numesti svorio, rekomenduojama prieš valgį gerti dvi stiklines vandens. Žmonės, kurie atlikti šį rekomenduojama suvartoti per ne 75-90 kalorijų mažiau nei tie, kurie neturi gerti prieš valgį pavalgyti.  

  • jums nuobodu

  Dažnai žmonės vėl norisi valgyti ne tai, ką jie iš tikrųjų tuščias skrandis, bet todėl, kad jie yra pavargę, ką jie daro ir nori pabėgti. Šiuo atveju maisto produktas yra pramogų natūra. Jei po paskutinio valgio Prireikė mažiau nei keturias valandas, o ne bandyti valgyti penkias minutes dirbti kažką kita: pavyzdžiui, jei jūs buvote užsiėmę darbu, vaikščioti vikriai, ar bent pažvelgti į kai juokinga video. Jei baigsite valyti, pasukite garsiau savo mėgstamą dainą arba skambinkite draugui aptarti savaitgalio planus. Jei nebuvo tikrai alkanas, yra tikimybė, kad jums bus pamiršti apie maistą, bet jei alkis dingo - eiti užkąsti. Ateityje pabandykite įtraukti trumpas pertraukas, kurios yra gera profilaktinė prieš nuobodulio jų veikloje.

Pasirinkite kalbą

ukrainiečiųanglų vokiečių ispanų prancūzų italų portugalų turkų arabų švedų vengrų bulgarų estų Kinų (supaprastinta) vietnamiečių rumunų tajų slovėnų slovakų serbų malajų Norvegijos Latvijos Lietuvos korėjiečių Japonijos indoneziečių hindi hebrajų suomių graikų olandų Čekijos danų kroatų Kinų (Tradicinė) filipinų Urdų kalba Azeybardzhansky armėnų baltarusių bengalų gruzinų kazachų Katalonų Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugų Uzbetsky


Pridėti komentarą

Jūsų e-mail nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *