riebalai

riebalai

produktas Kurio turinys
riebalų 100 g produkto
sviestasaugalinis aliejustaškelis

Aliejus (augalinis ghi, sviestas),
margarino, kepimo aliejai, riebalų kiaulių

daugiau nei 80 g
grietinėantistortas

Rūgštus 20% (ar daugiau) riebalai, sūris, kiaulienos, antis,
žąsis, rūkytų ir virtų dešrų, pyragaičiai,
pasta ir šokolado

nuo 20 iki 40 gramų
kiaušiniaimėsadešražuvis

Varškės riebalų, ledai, grietinėlė,
aviena, jautiena ir vištiena, kiaušiniai, jautienos dešrelės, dešra, lašiša, eršketas, saira, silkė, ikrai

nuo 10 iki 19 gramų
varškėsduonalydeka

Varškės ir mažai riebalų jogurtas, ešeriai, menkės, paprastųjų molvų, paprastųjų jūrinių lydekų, grūdų produktai, duona

mažiau nei 2 gramai

Riebalai - galingiausias energijos šaltinis, taigi ir papildomų kilogramų, jei ši energija buvo ne praleido. riebalų šaltiniai yra augaliniai aliejai, o taip pat mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno ir pieno produktų.

Riebalų perteklių yra žalingas, bet riebalai sočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių, riebalų-tirpūs vitaminai A, B, E, lecitinas, ir kitų medžiagų, kurios reikia, kad kūno. Jie suteikia absorbciją iš mineralų ir riebaluose tirpių vitaminų žarnoje. Riebalai pagerinti maisto skonį ir sotumo jausmą. Jie gali būti sudaryta iš angliavandenių ir baltymų, tačiau jie nėra visiškai pakeisti.

Pateikite organizmui reikia tik iš gyvūninių ir augalinių riebalų derinys, nes jie papildo vienas kitą gyvybiškai medžiagų. Paros norma suaugusiam - 100-150, vidutinis paros racionas riebalus reikia sostayat 60-70% gyvūnų riebalų, ir 30-40% - augalų.



Pasirinkite kalbą

ukrainiečiųanglų vokiečių ispanų prancūzų italų portugalų turkų arabų švedų vengrų bulgarų estų Kinų (supaprastinta) vietnamiečių rumunų tajų slovėnų slovakų serbų malajų Norvegijos Latvijos Lietuvos korėjiečių Japonijos indoneziečių hindi hebrajų suomių graikų olandų Čekijos danų kroatų Kinų (Tradicinė) filipinų Urdų kalba Azeybardzhansky armėnų baltarusių bengalų gruzinų kazachų Katalonų Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugų Uzbetsky


Skaityti daugiau:   Valymas Detox-salotos su kopūstais

Pridėti komentarą

Jūsų e-mail nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *