5 vienkārši veidi, kā paātrināt vielmaiņu

5 vienkārši veidi, kā paātrināt vielmaiņu

vielmaiņa, vielmaiņu, slimming   Jebkurš labs ārsts vai dietologa jums pateiks, ka veiksmīga cīņa pret lieko svaru ir nepieciešams, lai paātrinātu procesu, vielmaiņu organismā, lai ķermeņa apdegumus tik daudz kaloriju, cik vien iespējams. Šeit ir seši veidi, kā sasniegt šo efektu.   Sports   Ceļot svars sporta zālē, mēs veidojam savu muskuļu masu. Šis process paātrina vielmaiņu, jo organisms šajā laikā ir nepieciešams daudz vairāk enerģijas. Bet enerģiju un sadedzina kalorijas.   Biežāki ēdieni   Mūsu ķermeņa vajadzībām nelielu daudzumu enerģijas, lai sagremot pārtiku, tāpēc iet uz 5-6 ēdienreizēm dienā. katra no šīm metodēm laikā ir nepieciešams ēst ne vairāk kā 200-300 kaloriju, lai paātrinātu procesu metabolismu. Šajā gadījumā tas nav nepieciešams gatavot 6 dažādas ēdienu katru dienu. Piemēram, jūs varat sadalīt savu brokastis divās daļās, un pirmā ēst pulksten 11, un otrajā posmā pulksten divos.   Dzert vairāk ūdens   Ūdens ir absolūti būtiska, lai paātrinātu ķīmisko reakciju metabolismu. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz ūdens, vielmaiņa process ir mazāk efektīvs. Šeit ir labs noteikums īkšķis, mēģināt iegūt katru dienu, 3-4 litri šķidruma, kas ietver augļu un dārzeņu sulas, kafija, tēja un tīru ūdeni.   vairāk šķiedrvielu   Šīs šķiedras nav ļoti viegli sagremot, tāpēc tie ir noderīgi, jo ķermeņa apdegumus papildu kalorijas, lai tos apstrādātu. Tas paātrina vielmaiņu, lai patērē no 25 līdz 30 g šķiedrvielu dienā.   Vairāk olbaltumvielu   Olbaltumvielas un aminoskābes ir nepieciešami, lai mēs varētu veidot muskuļu masu, jo, kad muskuļi ir iznīcināti, vielmaiņa palēninās. Olbaltumvielas var atjaunot muskuļu masu un palielināt to. Sievietēm ir ieteicams ēst 70 gramus olbaltumvielu dienā.  

Izvēlieties savu valodu

ukraiņuangļu vācu spāņu franču Itālijas portugālis turku arābu zviedru ungāru Bulgārijas igauņu Ķīniešu (vienkāršotā) vjetnamiešu rumāņu Taju slovēņu slovaku Serbu malajiešu norvēģu Latvijas lietuviešu korejiešu Japānas Indonēzijas hindu valoda ebreju somu grieķu holandiešu čehu dāņu Horvātijas Ķīniešu (tradicionālā) Filipīnu urdu Azeybardzhansky armēņu Baltkrievijas bengāļu gruzīnu kazahu Katalāņu Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Lasīt vairāk:   dietologi iesaka izvēlēties zemu tauku diētu


Pievienot komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts. Obligātie lauki ir atzīmēti *