Diēta paaugstināta holesterīna līmeņa pazemināšanai

Diēta paaugstināta holesterīna līmeņa pazemināšanai

holesterīns   Saskaņā ar medicīniskajiem konstatējumiem un secinājumiem lieko holesterīnu, var kļūt par galveno argumentu veidošanā sirds un asinsvadu slimības. Zāles var nebūt galvenais izārstēt pazemina holesterīna līmeni asinīs, kā arī to izmantošana nav obligāti ārstēšanai un profilaksei šo slimību. Dažreiz cilvēks vienkārši nepieciešams radikāli mainīt savus ikdienas ēšanas paradumiem vispār kaut ko mainīt, kā viņa dzīvi. Tādējādi tas ir labāk, lai sāktu šo ārstēšanu nekavējoties ķerties pie sākotnējā darbības cilvēks pats - viņam nepieciešama īpaša hypolipidemic diētu.  

Diēta - galvenie noteikumi

  Pamatnoteikums un pirmā lieta, kas nāk prātā - tas ir novirze no produktu lietošanas ar paaugstinātu holesterīna līmenis tajos. Kā zināms, augsts holesterīna saturs atrodams piena produktiem taukains, eļļains (krēmveida) Olu dzeltenumā, īpaši trekna gaļa, kā arī blakusproduktus: nieres, aknas un smadzenes. Pilns saraksts ar līmeņa holesterīna īpatsvara pārtikas produktos, kas ir beigās šo rakstu, jo īpaša. Neskatoties uz pūlēm zinātnieku, lai pierādītu, ka nepastāv tieša saikne starp holesterīna līmeni asinīs tās satura pārtikā, ārsti mudina par nakti, un persona izmanto holesterīna kopā ne vairāk kā 200 mg. Tas ir nepieciešams, un ļoti svarīgi, lai likvidēšanu hypolipidemic uzturā transtaukskābju (mākslīgajiem taukiem: kūkas, ātrās ēdināšanas) un piesātināto tauku (olas dzeltenumu, desa, krējuma sieru, sviestu, visu tauku veida). Lai samazinātu holesterīna jums jāzina, ka asinis visu piesātināto tauku var saražot ne vairāk kā 7 % kalorijas. Tas ir arī nepieciešams izmantot pārtikas produktos bagāts šķiedrvielu, jo tas samazina devu holesterīna, ņem žulti, tas palīdz attīrīt organismu no tā. Vislabāk ir izmantot šķīstošā šķiedra, kas ir diezgan daudz ir atrodami augļos, dārzeņos, pupas un graudi labības augiem.

 

Forbidden pārtiku uzturā ar augstu holesterīna līmeni

  Pilnīgi jānoņem no "personīgās izvēlnē" produktiem, tādiem kā:

Lasīt vairāk:   Top 7 kārtību sieviešu skaistumu

  • Pārtika ar augstu cukura saturu, dažādas smalkmaizītes un deserti;
  • Vārīti pārtika no dzīvnieku orgāniem: sirds, nieres, smadzenes, aknas;
  • Sandwich no eļļas un desu;
  • Piena produkti (krējums, majonēze, krējums), jo tie ir ļoti trekna pārtika un jāizlieto, lai mazāks, tik daudz labāk. Īpaša aizliegums būtu par majonēzi. Salāti šajā gadījumā tas ir nepieciešams aizpildīt kukurūzas, saulespuķu, olīvu eļļas. Īpaša uzmanība vērts linsēklu eļļas, jo tas ir ļoti noderīgi, lai cilvēka organismā;
  • Olas dzeltenums, izņemot olbaltumvielu, bet nedēļā būtu labāk ēst tikai divas vai trīs olas;
  • Mājputnu un zivju ieplūdes aizstāt treknu gaļu;
  • Desas, desas;
  • Saldējums, jo tas ir liels daudzums cukura, kas kaitē sirds un asinsvadu,
  • Hot-dog;
  • hamburgers;
  • mikroshēmas;
  • Ātrās ēdināšanas.

Jebkura trekna gaļa, ka tas ir galvenais produkts, kas sastāv no visiem nevēlama izmantot taukus. Parasti, aizstāt gaļu ar zivīm un mājputniem. Zivis palīdz samazināt holesterīna līmeni. Lai to izdarītu, izmantojiet visvairāk trekno zivju. Lai to izdarītu, izmantojiet kižučs, lasis, forele, siļķe, jo tie rada daudz izdevīgu vitamīnu un galveno "omega 3 taukskābes." Kad jums ir nepieciešams, lai izmantotu vairāk gaļas ēdiens ar gaļu pirms gatavošanas vai karsts visi pašlaik tas ir nepieciešams, lai noņemtu tauku, tikai samazināt to ar nazi. Un izvēloties gaļu, tas ir labāk veikt, lai sagatavotu liellopu vai aitas.  

Palīdz samazināt holesterīna šādus produktus

  Šie produkti palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, Jūs varat pagatavot savus iecienītākos ēdienus no tiem, nebaidoties no sekām.

  • Margarīna vietā sviestu. Savukārt, sviestmaižu balstīta desa, sviests var ēst sviestmaizi ar salātiem vai sieru;
  • Piens ir labāk ēst ar tauku saturu ne lielāku par 1 %;
  • Zaļā tēja ir arī labs un nomierinošs;
  • Svaigi ķiploki (vēlams sastāvējies un zaudēt visas derīgās īpašības;
  • Ir nepieciešams izmantot tikai augu izcelsmes eļļas;
  • Sojas pupas, pupiņas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni;
  • Taukainas zivis, oddly pietiekami, tas var ietekmēt samazināt sliktā holesterīna;
  • Pietiekami bieži "vasaras mājiņas" pārtika, piemēram, burkāni, āboli un greipfrūtu;
  • Iegādātās klijas, jo tie satur daudz noderīgas ķermeņa tauku
Lasīt vairāk:   4 galvenās kļūdas matu kopšanas - eksperti

Neaizmirstiet, lai novērstu izmantošanu par vienu dienu ir vismaz 400 grami hypolipidemic diētu. dažādu svaigu augļu un dārzeņu. Neapšaubāmi, visvairāk noderīga ir citrusaugļi - tas ir āboli un greipfrūtu. Un visvairāk noderīga burkānu starp dārzeņiem. Labs piemērs visvairāk materiālā, daudz lietot, kas patērē augļi ar dažādām augļu, ir zināms, ka Eiropas valstīs, piemēram, Francijā, Portugālē un Spānijā, kur vietējie iedzīvotāji kopš dzimšanas ir daudz regulāri ēst augļus un dārzeņus, bet Anglija, Īrija un Somija veikt "vadošā vieta "starp likmes nāves no sekām sirdslēkmes. Kontrolēt procesu mainīt rekvizītus cilvēka asinīs var būt individuāli katrai personai. Lai to izdarītu, jums ir jāveic pašiem, tā saucamo individuālo anti-holesterīna diētu.  

Izvēlne dienu ar augstu holesterīna līmeni

  Šis ir aptuvens ēdienkarte, ko aprēķina datumā, kura ir norādīta pie paaugstinātā holesterīna.

  • Pirmie ēst brokastis graudaugu auzas (ūdens) un žāvēti;
  • Otrajā - salāti rīvēts āboli un burkāni burkānus vai 2;
  • Pusdienās, veģetārā zupa (buljona vai tītara); otrā pusē ēdiens dārzeņi;
  • Pusdienās - bumbieru, banānu vai ābolu;
  • Vakariņās - jūs varat vārīties rīsus ar dārzeņiem, termiski apstrādātu krāsnī grila, dārzeņu salāti ar augu eļļu.

Galvenie veidi, kā samazināt holesterīna līmeni, neķeroties pie jebkurām īpašām diētām, lai samazinātu holesterīna līmeni 1. Atmest smēķēšanu! Tabakas smēķēšana ir ļoti nelabvēlīgi ietekmē ievērojami samazinot nepieciešamo skaitu "noderīgu" holesterīna. Sānu ietekme nikotīns ir absolūti jebkuru summu no tās izmantošanas. Turklāt, pat pasīvā smēķēšana var negatīvi ietekmēt holesterīna līmeni un novērstu nelīdzsvarotību asinīs. Tādēļ ir nepieciešams, lai pilnībā atteikties no kaitīgs ieradums un izvairīties no cieša kontakta ar cilvēkiem smēķēšanas; 2. Būtisks samazinājums izmantošanu alkoholisko dzērienu, it īpaši jebkuriem konservētos konteineros, liels kaitējums, kas jau sen ir pierādīts eksperts; 3. Ja ir nevēlama, traucē pilnvērtīgu dzīvi "papildus svaru", lieko ķermeņa svaru patiesībā - tas var būt galvenais iemesls, augsts holesterīna līmenis. Diezgan efektīvs darot, ir pati samazināts svars, tāpēc svara samazināšana, un var samazināt holesterīna līmeni asinīs; 4. jābūt vismaz trīs vai četras reizes nedēļā, lai sniegtu jūsu ķermenis ir labi izmantot, izmantojot darbojas, nūjošana, vai jebkuras mobilās spēles, jo saskaņā ar atkārtoti veikti izpētes speciālisti zinātniski pierādīts rādītājus "slikts un labs" holesterīna līmeni asinīs, tajā pašā laikā ir ievērojami uzlabojusies. Tātad secinājums, jāatzīmē, un veikt lielu pierādīta secināt, ka ne tikai veselīgs dzīvesveids, lietošana uzturā ar augstu holesterīna ir galvenais rādītājs holesterīna līmeni asinīs, bet šis skaitlis nav ne vismazākā mērā iekšējo stāvokli cilvēks. Tāpēc, labs, pozitīvs cilvēka gars, pilnīgi nav stresa, saglabājot veselīgu dzīvesveidu, veselīgu pārtiku, var labvēlīgi ietekmēt holesterīna līmeni asinīs. Un kūrorts kādu, kas nav īpaša nozīme, jūsu diēta nebūs nepieciešama. Izmantojot padomus šajā rakstā, un mācības, kas piedāvā diētu augsts holesterīna līmenis, jūs varat ļaut viņiem nav radikāli, bet ļoti būtiska ietekme uz ķīmisko sastāvu asinīs, un novērst attīstību ļoti nevēlama, bīstamas komplikācijas un slimības nākotnē saspringta, jo slimība var attīstīties diezgan ilgu laiku, un nesniedza skaidru pazīmes jebkādas patoloģijas. Tādēļ, kā saka, jebkura slimība, ir daudz vieglāk, lai novērstu agrīnā attīstības līmenis, nekā mēģināt izārstēt jau reizēm bezcerīgi novārtā attīstībā slimības iestādēm. Lai to izdarītu, ir nepieciešams, lai izpildītu savu produktu ikdienas uzturā regulāri pārrauga viens no galvenajiem rādītājiem sastāvu viņu asinīs - holesterīna līmeni.

Lasīt tālāk:   Cik ilgi palikt jauni un skaisti

Izvēlieties savu valodu

ukraiņuangļu vācu spāņu franču Itālijas portugālis turku arābu zviedru ungāru Bulgārijas igauņu Ķīniešu (vienkāršotā) vjetnamiešu rumāņu Taju slovēņu slovaku Serbu malajiešu norvēģu Latvijas lietuviešu korejiešu Japānas Indonēzijas hindu valoda ebreju somu grieķu holandiešu čehu dāņu Horvātijas Ķīniešu (tradicionālā) Filipīnu urdu Azeybardzhansky armēņu Baltkrievijas bengāļu gruzīnu kazahu Katalāņu Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Pievienot komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts. Obligātie lauki ir atzīmēti *