Vieglas brokastis saglabā formu un veselību

Vieglas brokastis saglabā formu un veselību



Pamatēdienu

Vieglas brokastis saglabā formu un veselību

2013/04/23 drukāt E-pasts

 

brokastu pārtikaPareiza brokastis, kas būs maksas jums ar enerģiju visai dienai, bet tajā pašā laikā būs viegls un noderīgs - tas ir ļoti svarīgs komponents veselīgu uzturu. Ķīnā, šī problēma nodarbojas saspringts un šogad zinātnieki dietologi ir piedāvājuši desmit veselīgu brokastu iespējas. Ēšana rīta produktu sarakstā, jūs ietaupīsiet ne tikai savu veselību, bet arī skaista skaitlis.

Galvenā tendence atlasē noderīgus produktus brokastīs bija viegli un ātra sagremojamību. Ēšanas brokastis satur tauku un smagu gremošanu, var novest pie veidošanos lieko tauku, un kuņģa problēmas.

 

Tie paši Ķīniešu zinātnieki, lai veidotu pareizu brokastu saraksts ņēma vērā piesātinājumu pārtikas vitamīnu un aminoskābju, kas nepieciešamas cilvēkiem no rīta, tas ir ļoti svarīgs faktors produktīvu darbu visu orgānu un uzturēt vispārējo ķermeņa tonusu.

 

Tāpēc labākais brokastīm atzinumu Ķīnas uztura ir šādi produkti:

 

• Vārīti auzu ar žāvētiem augļiem un svaigiem augļiem;

• ceptas olas ceptas olas no divām olām bez maizes un dārzeņi;

• graudaugu ar pienu, un vēl labāk ar svaigu sulu;

• salāti nesaldināts augļi, tostarp āboliem, ananāsu, kivi, daži šķirņu bumbieriem un apelsīniem;

• Griķu biezputra ar pienu;

• salāti zaļus dārzeņus ar lielu apstādījumu;

• dabas jogurts;

• grauzdētas pilngraudu maizi;

• Siers ir maz kaloriju.

 

Vēl sarakstā regulāri brokastu Ķīnas zinātnieki ir ieteicams, lai iekļautu visus gaismas zupām veidu, kā šķidrums ēdiens tiek pieskaņots ļoti labi un ātri. Zupas kā brokastis ir ļoti barojoša un neizraisa smaguma sajūta kuņģī dienas laikā. Lieliska iespēja būtu vieglas brokastis dārzeņu zupa.

Viegla un veselīgas brokastis - lielisks sākums produktīvu dienu, un ceļš uz skaistu skaitli!

 

Sieviešu veselības žurnāls LadyHealth.com.ua

Izvēlieties savu valodu

ukraiņuangļu vācu spāņu franču Itālijas portugālis turku arābu zviedru ungāru Bulgārijas igauņu Ķīniešu (vienkāršotā) vjetnamiešu rumāņu Taju slovēņu slovaku Serbu malajiešu norvēģu Latvijas lietuviešu korejiešu Japānas Indonēzijas hindu valoda ebreju somu grieķu holandiešu čehu dāņu Horvātijas Ķīniešu (tradicionālā) Filipīnu urdu Azeybardzhansky armēņu Baltkrievijas bengāļu gruzīnu kazahu Katalāņu Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Lasīt vairāk:   augļu salāti ar ķirbju

Pievienot komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts. Obligātie lauki ir atzīmēti *