Pastāvīgi izsalkuši - kas izraisa badu?

Pastāvīgi izsalkuši - kas izraisa badu?

bada, izsalcis   Iemesli, par kuru persona pastāvīgi izsalkuši, varbūt daži, starp tiem - kā slimība, un neveselīgu ēšanas paradumiem. Par laimi, vairumā gadījumu, lai tiktu galā ar pārmērīgu bads ir iespējams. Jūs nesen ēda pilnas, sirsnīgs brokastis, bet pēc stundas vai divām atkal jūtaties izsalcis ... Un, nevar ierobežot sevi, ēst pusi bārs šokolādi vai cepumu iepakojumu. Drīz tomēr bada nāk atpakaļ, un jums jāskrien atpakaļ pie ledusskapja, lai mašīna, pārdod riekstus, konfektes un citi našķi, vai tuvākajā kafejnīcā. Pazīstams? Kā aptaujas liecina, pastāvīgu badu - ļoti izplatīta problēma starp iedzīvotāju attīstīto valstu. Vairumā gadījumu tas noved pie strauja ķermeņa masas palielināšanās, bet izmaiņas rādītājos ir ne labāk nepalīdz tikt galā ar badu.  

Kāpēc jūs vienmēr vēlaties, lai būtu?

Visticamāk cēloņi hroniska bada, ir:  

  • Stress un trauksme, kas nevar tikt galā

  Visi cilvēki, kas laiku pa laikam pieredze stresu un nemieru, bet ne visiem, tas noved pie izskatu neparasti spēcīga bada vai citām negatīvām sekām. Problēmas rodas, ja persona, kāda iemesla dēļ jūs nevarat kontrolēt stresu. Katru reizi, kad cilvēks ir stresa, tā organisms ražo hormonu adrenalīnu, kas nomāc apetīti. Tomēr, ja stress saglabājas ilgu laiku, sāk uzrādīt citu hormonu - kortizola, kas, piemēram, palielina apetīti. Ja vēlaties vienmēr ēst, jo stresa, jums ir nepieciešams atrast veidu, kā tikt galā ar to. Mēģināt darīt jogas vai meditāciju, atrast hobiju, kas palīdzēs novērst, vai doties uz psihologa.  

  • Garīgie traucējumi, piemēram, bipolāriem traucējumiem

Šādi traucējumi ir saistīti ar disbalanss saražoto vielu smadzenēs, trūkst dažu hormonu un ģenētisko faktoru. Tas viss var novest pie pārmērīgas badu. Piemēram, bipolāri traucējumi raksturojas ar garastāvokļa svārstības, un cilvēks ar šādu diagnozi noteiktos periodos apetītes var kļūt neparasti spēcīga, un pēc tam - praktiski pazūd. Jebkuros psihiskiem traucējumiem, personai nepieciešama palīdzība kompetenta speciālistu.  

  • bulīmija

Cilvēki, kas cieš no bulīmiju bieži sūdzas, ka tie ir pastāvīgi izsalkuši. Šajā ēšanas traucējumi pārēsties personai vispirms un pēc tam atbrīvoties no ēst, vemšanu mājās. Parasti, cilvēki nevar tikt galā ar bulīmiju, tādēļ, ja pamanāt sev vai kādam slēgt jebkuru tā funkcijas, kā lūgt padomu ārstam, cik drīz vien iespējams.  

  • piespiedu pārēšanās
Lasīt vairāk:   Zinātnieki padomu, kā glābt skaitlis

Tiek uzskatīts, ka cēloņi iedzeršana ēšanas var būt ģenētiska predispozīcija un paradumi, kas parasti likti bērnībā. Ļoti bieži tas ir pārkāpums rodas cilvēkiem, kuri, kā bērni, ēšana ir ne tikai, lai apmierinātu izsalkumu, bet arī, lai saņemtu prom no nepatikšanas. Pieaugušo dzīvē, pārtika ir par viņiem līdzeklis, relaksācijas un stresa vadība: kā arī par dažiem cilvēkiem - alkohola vai narkotikām. Vairumā gadījumu, ja persona var tikt nomākta, un ieradums pārēšanās, tas ir tikai uz laiku, bet pēc dažām dienām vai nedēļām, ir neveiksme.  

  • Gipoglikemiya

Hipoglikēmija - stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs ir zemāks nekā normāli, arī var izraisīt pastāvīgu sajūtu bada. Citi simptomi hipoglikēmija ir nogurums, galvassāpes, pastiprināta svīšana, vājas trīce. Daudzos gadījumos šie simptomi parādās tikai ilgstošas ​​badošanās laikā vai ar zemu ogļhidrātu diētas laikā, pēc dzeršanas vai intensīvas izmantošanas. Tie drīz pēc tam, kad cilvēks ēd un cukura līmeni asinīs atpakaļ normālā stāvoklī. Bet dažām slimībām, aknu hipoglikēmiju var kļūt hroniskas un bads - praktiski nemainīgs. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas ir aknas konvertē vielas, kas iegūtas no pārtikas glikozē. Kad viņa nevar darboties pareizi, glikozes neizbēgami samazināsies. Kad ir aizdomas hipoglikēmija gribētu pēc iespējas ātrāk redzēt ārstu.  

  • 2. tipa cukura diabēts

Vēl slimības, kuru dēļ cilvēks var pastāvīgi izsalkuši. Diez iepriekš mēs teicām, ka samazināts cukura līmenis asinīs izraisa pārmērīgu badu. Līdz ar to pieauga koncentrācija cukura ir tāds pats efekts? Tas patiešām ir. Katrs elements mūsu organismā izpaužas cukuru dēļ aktivitāti hormonu insulīna. Ja nav pietiekami daudz insulīna, vai tās funkciju traucējumi, cukurs uzkrājas asinīs, bet nevar iekļūt šūnās, kurām tas nepieciešams. Tāpēc šie "signālus" smadzeņu šūnas, viņu informējot, ka ķermenis ir nepieciešams vairāk pārtikas, līdz ar to sajūtu bada. Ja persona nav veikt pasākumus, lai kontrolētu insulīna līmeni, viņš bija pastāvīgi izsalkuši.  

  • zāles

Piemēram, kortikosteroīdi, ciproheptadīns un tricikliskie antidepresanti var izraisīt pastāvīgu sajūtu bada. Ja pēc tam, kad sākat lietot kādas zāles Jūs novērojat šo blakusparādību, konsultējieties ar savu ārstu. Iespējams, tas būs jāsamazina deva vai izrakstīt citas zāles.  

  • premenstruālā sindroma

Pastāvīga bada sajūta - ļoti bieži simptoms premenstrual sindroms (PMS). Tās simptomi parasti parādās otrajā pusē menstruālā cikla, iet caur vienu vai divas dienas pēc sākuma menstruācijas. Papildus pārmērīgu apetīti, tās simptomi var būt uzpūšanās, galvassāpes, caureja vai aizcietējums, krūšu jutīgums, garastāvokļa svārstības, miega traucējumi.  

  • Hipertireoze - Vairogdziedzera slimība ir viens no iespējamiem iemesliem, ka persona pastāvīgi izsalkuši. Šajā gadījumā pārkāpums vairogdziedzeris ražo pārāk daudz hormonu, kas rada, lai paātrinātu vielmaiņu, hiperaktivitāte, bezmiegs un pastāvīgu badu, kas ir ļoti grūti apmierināt. Lai ārstētu hipertireoze izmantots kā zāļu terapijas un ķirurģiskas iejaukšanās.
Lasīt vairāk:   The Secret biešu īpašumu, ko jūs nezināt

    Ģenētiskās slimības   Ģenētiskās slimības, piemēram, Pradera-Villija sindromu, dažreiz kļuvusi par iemeslu ļoti spēcīga apetītes. Bez tam, lai sindroma kas raksturīgs ar progresīvu aptaukošanās, maza auguma, un garīgas atpalicības. Prādera-Villi sindroma - visbiežāk izraisa ģenētiskās aptaukošanos, bet kāpēc tas izraisa pastāvīga bada nav zināms. Saskaņā ar pētniekiem, tā var būt saistīta ar palielinātu hormona ghrelin, kas kontrolē apetīti. Cilvēki ar šo slimību ghrelin līmeņos, vidēji trīs reizes lielāks nekā parasti.  

  • Abuse sodas

  Šie dzērieni ir bagāti avoti kukurūzas sīrups, kas satur lielu daļu no svara. Tās ietekme uz cilvēku ir vienā pētījumā, kurā piedalījās divdesmit veseliem pieaugušajiem. Viņi to magnētiskās rezonanses smadzeņu, kad tie patērēto dzērienus ar augstu koncentrācijas fruktozes. Izrādījās, ka šie dzērieni samazināta asins plūsmu uz smadzeņu daļās, kas regulē apetīti un apspiest viņu aktivitātes. Tajā pašā laikā cilvēki jūtas tik pilna, kā pēc dzērienu, kas satur tikai glikozi patēriņu. Citā pētījumā, tika konstatēts, ka fruktoze "krāpšanos" smadzenes, izraisot prasīt vairāk pārtikas, pat tad, kad mūsu kuņģis jau ir pilns.  

  • Tu ēd daudz konservi

  Daudzi no tiem satur lielu daudzumu bisfenolu A, kas var izraisīt strauju līmeņa hormonu, kas saistīti ar sāta sajūtu.  

  • Jums nav ēst brokastis vai ēst brokastis pārāk maz

  Četru gadu laikā, pētnieki novēroja par 6764 veseliem cilvēkiem. Tie, kas patērē brokastīs aptuveni 300 kcal šajā laikā gūta, vidēji divreiz vairāk svara nekā tie, kuru brokastis iekļauti 500 kalorijas vai vairāk. iemesls ir tas, ka cilvēki, kas ēd bagātīgas brokastis, glikozes līmenis asinīs visas dienas garumā mainās mazākā mērā, nekā tiem, kas ēd brokastis ļoti pieticīgs, vai pat izlaist brokastis. Tāpēc viņi dažreiz normāla apetīte un bada sajūta nav efektu vairākas stundas pēc ēšanas. Cilvēki, kas ēd brokastis, nav pietiekami stingri, bieži pastāvīgi vēlas ēst, un, ja viņi nevar kontrolēt apetīti, viņi var ātri svarā. Turklāt, zinātnieki uzskata, ka cīņa pret hronisku badu, ir ļoti svarīgi, lai ēst brokastis no 30 līdz 39 gramus olbaltumvielu. Tātad, olas, biezpiens, jogurts, siers - vairāk vēlamie Brokastu ēdieni kā pankūkām vai grauzdiņiem.  

  • Jums nav dzert tēju
Lasīt vairāk:   Eksperti aicināja produktus, lai uzlabotu miegu

  Cilvēki, kuri dzer tasi melnās tējas pēc ēšanas pārtikas bagāta ar ogļhidrātiem, divarpus stundas pēc cukura maltīte asinīs vidēji par 10 % zemākas nekā tiem, kuri nav dzert tēju, un tad viņi retāk saskaras ar problēmu pastāvīga bada. Tiek pieņemts, ka šis efekts ir saistīts ar Polifenola savienojumiem, kas ietverti melnā tēja.  

  • Vai jūs dzert pietiekami daudz ūdens

  Dehidratācija var imitēt sajūtu bada. Ja esat ēdis diezgan daudz, un joprojām jūtas izsalcis, izdzeriet glāzi ūdens. Parasti pēc tam, ka cilvēks jūtas sāta sajūtu, un vēlme veikt piemaksu iet. Fakts, ka ne tikai vēlas, lai tiktu galā ar pārāk spēcīgu apetīte, bet arī zaudēt svaru, ir ieteicams pirms ēdienreizes izdzert divas glāzes ūdens. Cilvēki, kuri veic šo ir ieteicams patērēt maltīti 75-90 kalorijām mazāk nekā tie, kas nav dzert pirms ēšanas laikā.  

  • jūs esat garlaicīgi

  Bieži vien cilvēki ir kārdinājums atkal ēst nav tas, ko viņi īsti tukšā dūšā, bet gan tāpēc, ka tie ir noguruši no tā, ko viņi dara un vēlas aizbēgt. Ar šajā gadījumā pārtikas produkts ir sava veida izklaides. Ja pēc pēdējā maltīte ilga mazāk nekā četras stundas, nevis mēģināt ēst piecas minūtes izstrādāt kaut kas cits, piemēram, ja esat aizņemts ar darbu, staigāt braši, vai vismaz apskatīt kādu smieklīgu video. Ja jūs esat darījuši tīrīšana, pagrieziet skaļāk savu mīļāko dziesmu vai zvaniet draugu, lai pārrunātu nedēļas nogalē plānus. Ja jums nav īsti izsalcis, iespējams, jums būs aizmirst par ēdienu, bet, ja izsalkums aizgājuši - doties uzkodas. Nākotnē, mēģiniet iekļaut īsus pārtraukumus, kas ir laba profilaktiska pret garlaicība savā darbībā.

Izvēlieties savu valodu

ukraiņuangļu vācu spāņu franču Itālijas portugālis turku arābu zviedru ungāru Bulgārijas igauņu Ķīniešu (vienkāršotā) vjetnamiešu rumāņu Taju slovēņu slovaku Serbu malajiešu norvēģu Latvijas lietuviešu korejiešu Japānas Indonēzijas hindu valoda ebreju somu grieķu holandiešu čehu dāņu Horvātijas Ķīniešu (tradicionālā) Filipīnu urdu Azeybardzhansky armēņu Baltkrievijas bengāļu gruzīnu kazahu Katalāņu Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Pievienot komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts. Obligātie lauki ir atzīmēti *