Delicious uzturs salāti ar kalmāru, sīpoliem un olu

Delicious uzturs salāti ar kalmāru, sīpoliem un olu

Vēl viens ļoti garšīgi salāti, kas ir ideāli piemērots gaismas vakariņas diētu. Nekā lieka un nav ātri ogļhidrāti.

Tikai kalmārs, olas, sīpoli, brokoļi, zaļie zirnīši, un tikko manāmu uzpildes eļļas bāzes.

k2

Centieties izvēlēties salātus kalmāru rozā, nevis balts. Veikalos tagad, jūs varat atrast abus, bet rozā būs garšīgāka, un jebkurā gadījumā ne pavārs, un darīt, kā tas ir rakstīts ar recepti.

sastāvdaļas

Q3
- 250 c kalmārs
- 150g brokoļu
- 1 ola
- puse spuldzes
- 100 g konservu zirnīšiem
- 1 tējkarote sojas mērce
- 2 desertu karotes olīveļļa
- sarkans pipari, sāls

salāti recepte

Vispirms liemeņu kalmāriem var tvaicēti, tad ievieto aukstā ūdenī. Pēc šīs procedūras āda ir ar kalmārs tiks nošauti ar vienu kustību, piemēram, ganāmpulka. Pēc izņemšanas augšējo slāni no kalmāriem kļūst vieglāks. Ja kalmārs netiek ķidātas, vajadzētu izraut visu insides. Bet tagad saldēti liemeņi tiek pārdoti jau nomizotus. Noņemiet caurspīdīgo akordu un labu mazgāšanas kalmārus, un tad to sagriež gredzenos, kā attēlotie.
K4

Sīpoli tīrīt no miziņa, skalošanai, karbonāde pusi gredzeni.
K5
Pannā ar plānu kārtiņu eļļas uzstādīt uz plīts, siltuma, mest sīpolu šķēles, nedaudz apcept, slodzes šķēlēs kalmāru gredzeni. Cep 2 minūtes, bieži maisot. Ja jūs pavārs ilgāk, kalmārs būs grūts un salāti būs izrādīties ne tik labi.
K8
Brokoļi mazgātas, kas sadalīts spraudeņiem ievieto katlā, kas uzstādīta uz plāksnītes, izlobītas verdošā ūdenī aptuveni 3 minūtes. Tad ziedkopām ielej ledus ūdeni un caurduris uz stikla lieko ūdeni.

Lasīt vairāk:   Uztura salāti ar vistas fileju, spinātiem un apelsīnu

K7
Olu Vāra, mizu, sagriež liels, kā fotogrāfijā.
K6
Dziļā bļodā, apvienot visas sagatavotās sastāvdaļas salātiem, garšu ar sāli un zemes sarkano piparu.
K9
Ar konservēti zirņi novada sālījumi, zirņi daļa arī iemest bļodā.
K10
Atsevišķi, sagatavo pārsēju, apvienojot olīveļļu un sojas mērce.
k11
Smidzina ar mērci un dekorē ar arugula. Delicious salāti ar kalmāru, sīpoliem un olu gatavi - foto uz galda priekšā no jums. Labu apetīti.
K12

Šī recepte ir no kategorijas

Kalmāri, Zivju ēdieni


Izvēlieties savu valodu

ukraiņuangļu vācu spāņu franču Itālijas portugālis turku arābu zviedru ungāru Bulgārijas igauņu Ķīniešu (vienkāršotā) vjetnamiešu rumāņu Taju slovēņu slovaku Serbu malajiešu norvēģu Latvijas lietuviešu korejiešu Japānas Indonēzijas hindu valoda ebreju somu grieķu holandiešu čehu dāņu Horvātijas Ķīniešu (tradicionālā) Filipīnu urdu Azeybardzhansky armēņu Baltkrievijas bengāļu gruzīnu kazahu Katalāņu Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Pievienot komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts. Obligātie lauki ir atzīmēti *