Меню схуднення з коктейлями «Кембріджське харчування»

Меню схуднення з коктейлями «Кембріджське харчування»

Схуднення завжди пов'язане з обмеженням харчування, а значить з дефіцитом поживних речовин. Як відомо, якщо нашому організму чогось не вистачає, він відповідає почуттям апетиту, намагаючись добути ті самі поживні речовини, провокує нас на те, щоб їсти багато.

Виходить замкнуте коло: спочатку сувора дієта, а потім зрив, після якого набираєш ще більше.

Що ж робити? Як скласти меню так, щоб їсти мало, але в той же час отримувати все необхідне? Самостійно це зробити важко.  

А ось у дієтологів-професіоналів є свої секрети. Один з них - Кембріджське харчування. Так називається відома у всьому світі серія дієтичних продуктів, що мають мінімальну калорійність, але при цьому містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, а головне, білків, які так необхідні худне.


В одному батончик міститься 14 грамів білка, практично, як в цілій порції яловичого стейка.

Кембріджський харчування випускається у вигляді некалорійних каш, супів, батончиків і добре знайомих усім порошкових коктейлів.

Насправді, форма продуктів зроблена тільки для різноманітності, тому що всі вони мають практично однаковий склад - з дуже високим вмістом білків, а також вітамінів як у кращих мультивітамінний комлекс.

Для прикладу: в одній порції будь-якого Кембриджського продукту, будь то каша або батончик, міститься не менше 14 грамів білка, практично, як в цілій порції яловичого стейка. В чому різниця? А в тому, що, з'ївши порцію м'яса, крім білка ви отримаєте ще й чимало жиру, який худне абсолютно не потрібен. А з батончиком калорійність і жирність будуть мінімальними.

Це не означає, що для того, щоб схуднути, потрібно повністю перейти на Кембриджські каші, коктейлі, батончики, але зменшувати калорійність раціону, додаючи їх в меню дуже корисно.

Читай ще:   Дієта на 1000 ккал в день. А чи не занадто?

«Можна порадити використовувати продукти Кембриджського харчування як допоміжні, коли нам потрібно отримати мінімум калорій, але нормально поїсти, - каже дієтолог Тетяна Олексіївна Солодяжнікова. - Наприклад, можна використовувати їх як один повноцінний прийом їжі - замість сніданку або замість вечері. Або замінити цими продуктами і сніданок, і вечеря, залишивши один повноцінний обід з традиційною їжі.

Непогано давати Кембріджське харчування таким чином: зробити зелений салат з овочів і випити з ним, наприклад, Кембриджський коктейль. Ви отримаєте хороший білковий, багатий вітамінами, некалорійний прийом їжі.

А батончики можна використовувати для перекусів. Наприклад, на роботі, коли немає часу поїсти, або якщо ви весь час в переїздах. Багато затримуються на роботі, втомлюються, їдальня вже закрита, кілька годин нічого не їдять, а потім приходять додому голодними, і навалюються на їжу. Так ось, щоб не допускати таких перерв між прийомами їжі, щоб цукор в крові не падав, можна перекушувати некалорійного батончиками Кембриджського харчування.

Або взяти з собою на роботу кефір. Розмішати в ньому порошок коктейлю і випити. Це буде повноцінний прийом їжі. Високобілковий, вітамінний і некалорійний.

Якщо ви хочете провести розвантажувальний день, тоді можна посидіти на Кембриджському харчуванні повністю. Вийде, що за день ви з'їсте близько 450 ккал. Але краще, все-таки, доповнювати ці прийоми їжі зеленими овочами, навіть під час такого ось розвантажувального дня. Це буде більш комфортно. Для прикладу меню одного дня для тих, хто хоче використовувати продукти Кембриджського харчування один раз в день

сніданок
Салат із зелених овочів. Кембриджський коктейль або суп, або каша. Чашечка зеленого чаю без цукру.

обід

Овочевий салат. Шматочок курячої грудки без шкіри з бурим рисом (бурий рис ще називається «Здоров'я» або коричневий рис) Якщо відчуваєте, що буде велика перерва між обідом і вечерею, можна перекусити будь-якими продуктами з Кембриджського харчування.

вечеря

Увечері можна зробити звичайна вечеря. Приготувати салат типу грецького, але замість сиру "фета" можна додати, наприклад, морський коктейль - суміш морепродуктів. Ось і чудовий вечеря, некалорійний і високобілковий.

Це меню я дала для прикладу. Безпечніше й ефективніше вводити Кембріджське харчування в свій раціон під контролем лікаря. Ми живемо в той час, коли дієтологів досить.

Читай ще:   Чим лікувати пролежні - поради лікарів

Краще хоча б один раз прийти і порадитися, ніж робити все навмання і допускати помилки, які будуть коштувати вам розчарування. »

Кембріджське харчування можна купити в спеціалізованих аптеках і у розповсюджувачів.



Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *