Метаболічна дієта для правильного схуднення

Метаболічна дієта для правильного схуднення


дієти

Метаболічна дієта для правильного схуднення

15.09.2013 печатка Електронна пошта
дієта, схудненняМетаболічна дієта - класичний приклад так званих «бальних» дієт. Якщо ви хочете схуднути, закликавши на допомогу власний метаболізм, і при цьому ви дисципліновані (бали доведеться акуратно вважати), то ця дієта вас не розчарує! Отже, в чому ж суть дієти? Наскільки вона ефективна? І які її правила? Метаболічна дієта на сьогоднішній день вважається однією з найбільш продуктивних методик для схуднення. До слова, навіть для тих, хто не знає, як схуднути після пологів. Ця схема харчування впливає на гормональну систему організму, що сприяє ефективному спалюванню жирової тканини і запобігання повторного її накопичення.  

 Суть метаболічної дієти

Потрібно внести зміни в звичайний режим харчування таким чином, щоб обмежити в організмі продукування естрогену і інсуліну - гормонів, які відповідають за накопичення жирової тканини. І активізувати механізм вироблення адреналіну, тестостерону, норадреналіну - спалюють жир гормонів. Коригувати свій раціон необхідно по таблиці, в якій продукти для схуднення розподілені в відповідно до їх вуглеводної цінності. метаболічна дієта, меню Стадії метаболічної дієти Перша стадія дієти націлена на активне спалювання жиру. Ця фаза повинна тривати не більше двох тижнів. Якщо результат незадовільний, то даний етап можна повторити не раніше ніж через 2 тижні. Раціон харчування на цьому етапі повинні становити продукти з нульовою цінністю (що не містять вуглеводів і жирів). А також щодня слід приймати 1 столову ложку оливкової олії і комплекс вітамінів. Ця фаза може супроводжуватися негативними проявами у вигляді стомлюваності, загальної слабкості, шумі у вухах, запамороченні, підвищеному потовиділенні. При появі цих симптомів, необхідно випити склянку солодкого чаю і перервати цю стадію, відразу перейшовши до другої. Друга стадія - стадія стабільної втрати ваги. Її тривалість залежить від індивідуальних властивостей організму і намічених цілей. Припинити дієту можна при досягненні бажаного ваги. Раціон харчування на цьому етапі наступний: З 800 до 1000 - сніданок, складає 4 бали З 1100 до 1200 - другий сніданок, складає 2 бали З 1400 до 1500 - обід, становить 2 бали З 1600 до 1800 - полуденок, становить 1 бал З 1800 до 2000 - вечеря: (нульові продукти) Третя стадія - закріплення і стабілізація досягнутого результату. До будь-якого прийому їжі, виключаючи вечерю, тепер можна додати 1 бал. У разі якщо вага продовжує йти, слід ще 1 бал. Так можна продовжувати, поки ваша вага не закріпиться на бажаний результат. Таким чином можна визначити кількість балів свого щоденного раціону, щоб більше не поправлятися і не худнути.  

 Правила метаболічної дієти

Кількість балів не збільшувати. Перерва між прийомами їжі не повинен перевищувати 3 години. Корисно поєднувати різні продукти, щоб отримувати в сумі необхідну кількість балів.    Вуглеводна цінність продуктів в метаболічної дієті 0 балів  

  • яйця
  • м'ясо кролика, філе курки та індички
  • Риба та морепродукти
  • знежирені молочні продукти
  • свіжі овочі, зелень, зелений горошок
  • гриби і водорості
  • гірчиця, хрін, спеції, яблучний оцет
  • лайм, лимон
  • цибуля, часник
  • клітковина і протеїн

1 бал  

  • квасоля
  • ягоди і соки з овочів
  • 2 бали
  • м'ясо: курка, баранина, яловичина, телятина
  • потроха
  • молочні продукти (4 % жиру)
  • соняшникова, оливкова, горіхове, лляне масло
  • сири фета і бринза
  • маслини, оливки
  • крупи: рис бурий, вівсянка, гречка
  • відварений буряк, морква
  • авокадо
  • кислі і кисло-солодкі фрукти
  • висівковий хліб

3 бали  

  • пшоно і мюслі
  • плавлені та тверді сири
  • йогурти з наповнювачами гіркий шоколад
  • кукурудза
  • соки з фруктів

4 бали  

  • пиво, спиртні напої, солодкі газовані напої
  • ковбаси, консерви з використанням олії
  • соки з пакетів і сухофрукти
  • молочний шоколад, цукерки, мед, цукор
  • біле борошно і борошняні вироби, манна крупа
  • свинина, сало, гусак, качка
  • картопля, чіпси, майонез
  • жирні молочні продукти, згущене молоко

Метаболічна дієта не несе шкоди для організму і не має протипоказань. Якщо дотримуватися правил дієти і дотримуватися таблиці при виборі продуктів, можна досягти стійкого позитивного ефекту.100dieta.ru

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Дієта чи здорове харчування - що краще?

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *