хасах фитнес хооллолт хурдан жингээ хасах нь сард 5 кг

хасах фитнес хооллолт хурдан жингээ хасах нь сард 5 кг


хоолны дэглэм

хасах фитнес хооллолт хурдан жингээ хасах нь сард 5 кг

08/05/2013 хэвлэх И-мэйл
сар хурдан жин, хоолны дэглэм фитнесс, хасах 5 кг алдахЧийрэгжүүлэх төв, сайн, эрүүл байдалд биеийг хадгалж ерөнхий сайн сайхан сайжруулдаг. зохистой хоол тэжээл гадна хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. хоолны дэглэм болон дасгал нь та эрүүл жин хадгалж болно, тэр үед маш их илүү сайн мэдэрдэг. зүгээр л энэ зорилгоор зохион Чийрэгжүүлэх хоолны дэглэм. Энэ сарын 5-ий тухай кг алдсан үед энэ нь илчлэг багатай (хоногт 1100-1400 калорийн) юм. өдөр та нар 5 хоол хийх хэрэгтэй. ус ууж - 2.5 литр хүртэл, майонез, давс нь маш их биш юм. Бүх салад биеийн үйл ажиллагаа эрхлэх газрын (зөвхөн чидун), 30 минутын бөглөх хэрэгтэй.  

 

Цэс фитнес хооллолт

  • Даваа гариг. Бид загас өдөр хийх хэрэгтэй. Ямар ч хоол будаа (Сагаган, овъёос) - 150 С хүртэл. хүнсний ногоо, шөл шөл, бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг. 150 GR - талх, чанасан цагаан будаа нь хэсэг. загас нь илүү дээр юм шиг чанасан ягаан ашиглах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо салат (улаан лооль, өргөст хэмх, ургамал) - 300 г, чидун жимсний тос хүртэл. Мэдээж хэрэг, жимс, жимсгэнэ, жимс.
  • Мягмар. Мах өдөр. цэс бараг ижил (будаа, гэрийн бяслаг, шөл, салат, жимс, хүнсний ногоо, оливийн тос) юм. Харин оронд нь загас, түгалын мах, эсвэл чанасан үхрийн мах, хүнсний ногоо, шөл.
  • Лхагва. Сүү, өндөг өдөр. Будаа, өндөг - 100 грамм. Cottage бяслаг 300 гаруй грамм биш юм. 300 GR - өргөст хэмх, байцаа нь салат. Cheesecakes, исгэлэн тос - 250 гр. Мөн мэдээж жимс.
  • Пүрэв. Дахин хэлэхэд өдөр загас барих. үр тарианы болон тараг - 200 гр. Та 1 талхны идэж болно. Шөл, төмс - 250 гр. Чанасан хулд - 250 грамм, ижил хүнсний ногооны салат. Банан нь 100 грамм.
  • Баасан. жимсний өдөр. усан үзэм, чангаанз, жүрж, алим, огноо, 100 грамм. Банана 2-оос дахин, тараг, 250 граммаар нь идэж болно.
  • Бямба. Өдөр тахиа. тарианы 150 грамм, 100g ааруул амттан. адил хэмжээний тухай, талх, өндөг. Банана. Soup - 250 гр. Хүнсний ногоо салат болон гоймон - 250-300 гр. Чанасан тахианы - 100 грамм. Bun болон тоорын жүүс.
  • Ням гараг. Та энэ өдөр хүссэн бүх идэж болно. Харин дээр дурдсан журмын дунд зэрэг болон дискээ.

  Энэ хоолны дэглэм хурдан түргэн Хэрэв ашигладаг бөгөөд зөвхөн тав тух, сайн сайхныг авчрах шилжүүлсэн авах. Эх сурвалж: rlady.ru   Эмэгтэй LadyHealth.com.ua сэтгүүл

Хэлээ сонгоно уу

УкраиныАнгли хэлний Германы Испанийн Францын Италийн Португалийн Туркийн Араб хэл Шведийн Унгарын Болгарын Эстоний Хятад хэл (хялбаржуулсан) Вьетнам Румын Тайландын Словени Словакийн Серьби хэл Малай хэл Норвегийн Латвийн Литвийн БНСУ-ын Япон Индонези Хинди Еврей хэл Финляндын Грекийн Голландын Чех Данийн Хорватын Хятад хэл (уламжлалт) Филиппиний Урду Azeybardzhansky Армений Belorussian Бенгал Гүржийн казах Catalan Монгольский Tadzhitsky Tamil'skij Тэлугу хэл Uzbetsky

Дэлгэрэнгүй:   хурдан турах нь хан боргоцой хоолны дэглэм

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *