турах нь Diet - нэг долоо хоног хасах 10 кг хүртэл

турах нь Diet - нэг долоо хоног хасах 10 кг хүртэл

хоолны дэглэм   "Дуртай" Diet 7 хоног, ямар цаг үед та 10 кг, хэмжээний хэдэн сантиметр хүртэл алдаж болно үргэлжилнэ. хязгаарлалт, маш амархан шилжүүлсэн хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг шиг, батлагдсан бүтээгдэхүүн дунд, та хайртай хүмүүсээ сонгож болно. Долоо хоногийн бүр бүтээгдэхүүний тодорхой бүлэгт зориулсан. хоолны дэглэм өөрчлөх, солих хоногийн хатуу хориглоно юм - энэ нь хоолны дэглэм үр дүнтэй нөлөөлнө. Та яг шаардлагыг өөх нь хоолны дэглэм дагах юм бол одоо ч гэсэн явж, хаягдал бүтээгдэхүүн, хорт бодис. цэс зарим нь үнэтэй, чамин найрлага биш, магадгүй зөвлөж бүтээгдэхүүний ихэнх нь танай хөргөгчид байх болно. Diet, учир нь энэ болж purgation нь, бага илчлэг, тэжээллэг хоол ээлжлэн явдал юм. байгууллага нь хангалттай амин дэм хийх болно, тийм болохоор санаа зовох хэрэггүй юм хязгаарлалт харагдах байдалд нөлөөлөх юм. Түүнээс гадна, та илүү сайн мэдрэх болно токсины цэвэрлэсний дараа, та үс, арьс, хумсны байдалд таатай өөрчлөлтийг анзаардаг. Эхний гурав дахь, зургаа дахь өдөр - ундны. ундны хоногийн хоолны дэглэм Та биеийг цэвэрлэх боломжийг олгодог. Хоёр дахь өдөр - ногоо, дөрөв дэх - нь жимс, тав дахь - уураг. Долоо дахь өдөр - эцсийн. Хэрэв та хоолны дэглэм эхлэхээсээ өмнө та эдгээр заалт байхгүй бол эсэхийг шалгах хэрэгтэй:

  • гастрит;
  • колит;
  • элэгний өвчин болон бөөр,
  • Зүрх, цусны судас нь асуудлууд;
  • идэх эмгэг (bulimia, гэх мэт ...);
  • жирэмсэн буюу хөхүүл.

хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө хэдхэн хоногийн илүүдлийн татгалзах нь зүйтэй. , Алдагдал болон цэвэрлэх нь илүү үр дүнтэй байж жин шарсан, цардуултай хоол хүнс хүртэл өгөх, чихэр, эрүүл хоол идэх хэрэгтэй.   Diet дуртай: хатуу хувилбар   , хоолны дэглэм энэ хувилбар бүгд биш хэвээр байгаа хэдий ч үр дүн нь итгэмээргүй байна: Сүүлийн 7 хоногт дор хаяж 5 кг авч, их хэмжээний илүүдэл жин нь -, 10-аас дээш кг. Гэхдээ хоол тэжээлийн тэнцвэргүй, тиймээс та multivitamins уух хэрэгтэй. эхний болон хоёр дахь өдөр - ундны. Та зөвхөн ус, тараг ууж болно. Гурав дахь өдөр - жимс. Та алим, grapefruits эсвэл жүрж идэж болно. Дөрөв дэх, тав дахь, зургаа дахь өдөр - тахианы. Та арьс ямар чанасан тахиа идэж болно. Долоо дахь өдөр - дарс. Энэ өдөр зөвхөн дарс ууж, бяслаг идэх боломжийг олгосон юм. дарс шилэн бүр бяслаг 30 гр хураан авах болно. дарс анар жимсний шүүс солих эрхтэй байдаг боловч хоолны дэглэм үр дүн өөрчилж болох юм.   хоолны дэглэм өдрүүдийг Ундны   хоолны дэглэм, эхний гурав дахь, зургаа дахь өдөр хоолны дэглэм нь зөвхөн шингэн хүнс нь байж байх ёстой. Зөвлөмж болгож буй амтат ногооны шүүс, тос багатай сүү, тараг, ургамлын гаралтай, ногоон цай, тахианы шөл, ердийн бус карбонатлаг ус. биеийг цэвэрлэхийн тулд усыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай юм - наад зах нь 2 литр. Тэдний чихрийн Одоогийн - багцуудад жингийн алдагдал дэлгүүрийн шүүс нь Categorically тохиромжтой биш. Харин та нар жимсний шүүс ууж байсан ч, үүнийг хагас усаар, энэ нь хангалттай илчлэг тул шингэлнэ. Ихэвчлэн эхний өдөр илүүдэл шингэнийг гадагш 1-2 кг, хаван алга болсон, ажлын гэдэс сайжирсан байна. байгууллага нь хатуу хоол өдрийг ундны толгой эргэмээр, ухаан алдах болно хасуулсан тул. Тэгэхээр та дасгал өдрүүдэд ундны бууж өгөх ёстой.   Дуртай хоол: хүнсний ногоо, өдөр   энэ өдөр зөвхөн цагаан хоолтон хоол идэх болно. Хүнсний ногоо ямар ч идэж болно. Тэд шинэхэн бас чанасан, шарсан, уурын нь зөвхөн идэж болно. Та салад, vinaigrettes бэлдэж болно. Энэ нь байцаа уух зөвлөж байна - энэ нь өөх шатаадаг. Тэд бага өөх тос тараг, шар буурцагны жан, нимбэгний шүүс, ургамлын тос (ямар ч 2-оос дээш хоолны халбагын. L. Өдөрт) нэмэх боломжтой хүнсний амт оруулах сайжруулах. Энэ нь салад тосны сүмс, цөцгий нэмэх хүлээн авах юм.   Уураг өдөр: та нар идэж болно гэдгийг   тэр өдөр бие нь булчингийн өнгө аяс нь шаардлагатай уураг хүлээн авна. Харин идэх нь модератнд ажиглах хэрэгтэй: таван жижиг хэсэгт орж бүтээгдэхүүн хуваана. уураг, хүч сургалт болон их биеийн үйл ажиллагааны хэрэглээ хэдий ч өгөх юм - тэд хүнд өлсгөлөнгөөр ангиудыг үүсгэж, overeating зайлсхийх асуудалтай байх болно болно. чанасан тахианы хөхний, сам хорхой, чанасан буюу шатаасан загас, тахианы өндөг: Энэ нь бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь тараг, зуслангийн байшин бяслаг хоолны дэглэм-д оруулах нь бас зөвшөөрнө.   Жимс өдөр: Бүтээгдэхүүн   Та өндөр илчлэг гадил болон усан үзэм бусад та дуртай ямар нэгэн жимс идэж болно. Энэ нь усан үзэм, хан боргоцой идэж зөвлөж байна - тэд маш сайн тарган шарагч байна. өдөр жимс, 3 кг идэж болно. Та бас хагас усаар шингэлж жимсний шүүс ууж болно. Гэхдээ анхаарах: цэвэр шүүс, илчлэг өндөр гэж нэг, хоёр шил болохоор өдөрт хангалттай байх болно. Та хэрэв хүсвэл, тос багатай тараг нь жимсний салат бэлтгэж чадна.   Дуртай хоол: долоо хоногт цэс   ногоон цай: Эхний өдөр (ундны) Өглөөний цай. Үдийн хоол: тараг, аяга. Үдийн хоол: давс гадна тахианы шөл, ногоон нэмнэ. Зууш: Kefir нь шилэн. Оройн хоол: сүү, нэг аяга. Хоёр дахь өдөр (хүнсний ногоо) Өглөөний цай: улаан лооль, өргөст хэмх нь салат, тараг нь чийгийг, ургамлын гаралтай цай аяга. Үдийн хоол: манжин нь лууван салат. Үдийн хоол: хүнсний ногооны шөл. Зууш: coleslaw, өргөст хэмх, чидун жимсний тос, ногоон сонгино. Оройн хоол: Ургамлын ragout. Гурав дахь өдөр (ундны) Өглөөний цай: ургамлын гаралтай цай аяга. Үдийн хоол: тараг, аяга. Үдийн хоол: Тахианы шөл. Зууш: нэмэлт ямар ч байгалийн ундны тараг. Оройн хоол: сүү, нэг аяга. Дөрөв дэх өдөр (жимс) Өглөөний цай: улбар шар, цайны аяга. Үдийн хоол: тэн хагас нь усан үзэм. Үдийн хоол: бага өөх тараг нь dollop нь жимсний салат. Зууш: шинэхэн шахагдан шүүс нь шилэн. Оройн хоол нь: (элсэн чихэр ямар ч) шатаасан алим хос. Тав дахь өдөр (уураг) Өглөөний цай: Хоёр чанасан өндөг. Үдийн хоол: чанасан сам хорхой. Үдийн хоол: Тахианы шөл, хөхний. Үдээс хойш зууш: бяслаг. Оройн хоол: ургамал болон нимбэгний pollack нь шатаасан. Зургаа дахь өдөр (ундны) Өглөөний цай: ногоон цай. Үдийн хоол: тараг, аяга. Оройн хоол: хүнсний ногооны шүүс нь шилэн. Зууш: шөл хонго нь шилэн. Оройн хоол: сүү, нэг аяга. Долоо дахь өдөр (эцсийн) Өглөөний цай: сүү будаа. Үдийн хоол: чанасан хөхний. Үдийн хоол: хүнсний ногооны шөл. Зууш: жимс нь зуслангийн байшин бяслаг. Оройн хоол: шатаасан загас. заавал яг өгсөн цэс дагах хэрэггүй - Хэрэв та ямар ч хүчин төгөлдөр бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно. Энэ нь таны нударгаараа хэмжээг аас ихгүй, өдөр, жижиг хэсэг нь таван удаа идэж зөвлөж байна - Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн дагуу хуваагддаг хоол жин нэмэхэд урьдчилан сэргийлэх, хоол боловсруулах системийг сайжруулдаг.   хоолны дэглэм дуртай гаралт   дахин хаядаг кг цуглуулж, шарсан, өөх тостой хоол хүнс, гурил, чихэр бүтээгдэхүүн зайлсхийх хэрэгтэй. та илүү сайн авах хүсэхгүй байгаа бол, эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Давтан хоолны дэглэм хэдхэн сарын дотор зөвшөөрсөн байна.

Дэлгэрэнгүй:   эмч нар өдрийн цагаар ядрах гол шалтгаан талаар ярилцлаа

Хэлээ сонгоно уу

УкраиныАнгли хэлний Германы Испанийн Францын Италийн Португалийн Туркийн Араб хэл Шведийн Унгарын Болгарын Эстоний Хятад хэл (хялбаржуулсан) Вьетнам Румын Тайландын Словени Словакийн Серьби хэл Малай хэл Норвегийн Латвийн Литвийн БНСУ-ын Япон Индонези Хинди Еврей хэл Финляндын Грекийн Голландын Чех Данийн Хорватын Хятад хэл (уламжлалт) Филиппиний Урду Azeybardzhansky Армений Belorussian Бенгал Гүржийн казах Catalan Монгольский Tadzhitsky Tamil'skij Тэлугу хэл Uzbetsky

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *