Эрүүл мэндийн Үйлдвэрийн. Шош: сонгож, бэлтгэх хэрхэн

Эрүүл мэндийн Үйлдвэрийн.  Шош: сонгож, бэлтгэх хэрхэн

Өнөөдөр бид хэрхэн сонгож, шош бэлтгэх, байна, хэр давтамжтай шаардлагатай бол гоолиг зураг хадгалах болон нэмэлт кг салахын тулд хоол хүнс хэрэглэх талаар ярилцах болно.

Тиймээс, шош нь үнэн connoisseurs, мэдээж хэрэг, аль хэдийн энэ нь зөвхөн анхны амттай байдаг, тиймээс "insalubrious" snacking зайлсхийх мэддэг, бас хоолны хооронд цатгалдах нь урт хугацааны мэдрэмжийг хадгалж чаддаг.

Аливаа шош - нь жинхэнэ "эрүүл мэндийн үйлдвэр"

- агуулсан амин дэм, эрдэс тоо энэ буурцагт дунд тэргүүлэх байр суурьтай байдаг;

- бэлэн бүтээгдэхүүний 250 грамм эслэг тэн хагас нь өдөр тутмын шаардлагыг агуулдаг - 15 орчим грамм,

- 10 орчим % өдөр тутмын шаардлага 100 гр - жимс шош, хүнсний ногоо уураг ихтэй байна

- антиоксидант агуулга өмнө нэрс, цангис болон чавга барьсан шиг хүлээн зөвшөөрөгдсөн удирдагч итгэлтэй байна.

хоол тэжээлд Шош

Үүнээс гадна, буурцагны үнэхээр хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Dietitians ба Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн шош идэж ард түмэн нэмэлт кг салахыг 15 % илүү сайн боломж тогтмол байна гэж батлагдсан.

Мөн 22-% өдөр тутмын хоол хүнсэндээ шош хэрэглэх, таргалалт эрсдлийг бууруулдаг судасны өвчин, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх болон хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Өдөрт Норма шош

бүх буурцагт адил, шош нь пүрин, тулай болон шээсний хүчил diathesis хүндрүүлэх болно агуулсан Харин заалт байдаг гэдгийг мартаж болохгүй.

долоо хоног тутмын хоол хүнсэндээ шош оновчтой хэмжээ - ямар ч бага 750 грамм илүү. лаазалсан шош хувьд ойролцоогоор тэн хагас нь өдөр банкууд (200 грамм) юм. Тиймээс, шош брэндийн нэг лааз "6 акр газар" - өдөр бүр хоёр тэтгэмж.

Дэлгэрэнгүй:   Өдрийн цагаар унтах эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд ашигтай байдаг

FS

"6 акр", лаазалсан шош хэрэглэх нь маш тохиромжтой байдаг энэ нь түүний бэлтгэл маш их цаг хугацаа шаарддаг биш юм, учир нь. Үүний зэрэгцээ, бүх ашигтай шинж гэрийн хоол шиг аварсан.

Үүнээс гадна, лаазалсан жимс, хүнсний ногоо брэнд "6 акр" талд нэмэлт өгөгдлүүд нь тоо байдаг:

  • лаазалсан "6 акр" Учир нь зөвхөн хамгийн боловсронгуй, гэмтээгүй жимсийг сонгох (хатаасан шош хохирол болон ялзрах, ихээхэн түүний хоол тэжээлийн үнэ цэнийг бууруулдаг нь ул мөр байж болно);
  • Хуурай шош нэвт норгох, тогооч урт байна. Лаазалсан шош "6 акр газар" хэрэглэхэд нэн даруй бэлэн болсон байна. Үүний зэрэгцээ болгосон, лаазалсан хүнсний хоол тэжээлийн үнэ цэнэ ялгаатай биш юм;
  • давсны найрлага тэнцвэртэй бүтэц, оновчтой хэмжээг нэмэлт угаах болон бусад боловсруулалт хийхгүйгээр ашиглах шош "6 Sotok" олгодог. Нэн даруй эрүүл хооллолт хэрэглэхэд бэлэн байдаг банкуудын илрүүлсний дараа;
  • Лаазалсан шош "Sotok 6" мал, амьтны өөх тос, калори багатай нэмэлт ч хийж, хоол тэжээлд хэрэглэхэд тохиромжтой юм байна;
  • лааз Асуудал шош "6 акр газар" амттай хадгалах, сав баглаа боодол нь бүрэн бүтэн байдлыг хангах үүднээс илүү практик юм: лааз шилэн саванд ихэнхдээ Холын тээврийн болон хөлдөх үед гэмтсэн лаазалсан байхад, намар, жижиг чанамал нь битүүмжлэл хадгална.

Лаазалсан хүнсний ногоо сонгохдоо, сав баглаа боодол нь нөхцөл шалгах: Банкны гэмтсэн, эсвэл дэгжин байх ёстой.

Төгс ашиглах, маш сайн, амт болон "6 акр газар" лаазалсан буурцгийн төрх тувшин нь сортын болгоомжтой сонгох өгсөн.

Лаазалсан шош худалдан авах үед, шим тэжээл нь өөр өөр харьцааны өөр өөр сорт санаж байна.

Улаан, цагаан шош сонгох, та буурцагны багасгах, хамгийн их ашигтай бодис нь бие дүүргэж үр дүнд хүнсний төрхийг үнэлж олгодог хоол болно.

амттай, эрүүл хоол хүнс дурлагчдын хувьд, лаазалсан шош брэнд "6 акр газар" хүнсний тэжээллэг хоол нь төрөл бүрийн үндэс, энэ нь хүнсний ногоо, уураг, эслэг агуулдаг учир нь, 100 грамм нь илчлэг агуулга 90-аас дээш ккал биш юм байж болох юм.

Дэлгэрэнгүй:   нүүрний тойм засахын тулд дасгал - Давхар эрүү

Би та нарт миний дуртай буурцгийн жор дуртай болно гэж бодож байна "6 акр."

DSC_1141

Мексикийн салат

найрлага:

, ½ банк - Кетчуп TM цагаан шош "6» га
шанцайны ургамал - 2-р хуудас;
Бүрдсэн ногооны салат - ¼ хэсгүүд;
сараалжтай хатуу бяслаг.

бэлтгэл

шанцайны ургамал Пут буурцаг орхидог-нд бүрдсэн ногооны салат нь бяслаг, чимэн гоёг босгыг нь цацаж.

улаан шош нь "завь"

найрлага:

улаан шош "6 акр газар" - 8 халбага;
шанцайны ургамал - 4 хуудас,
улаан хонх чинжүү - 2-р хэсэг;
Сонгино - 1 хэсэг;
самар - 4 халбага.

бэлтгэл

зууханд Pepper жигнэх. Сонгино нилээд эрхлэдэг байна. 2 халбага шош дээр тавьж навч байцаа, амтат чинжvv, сонгино хэд хэдэн зурвас болон цацаж жижиглэсэн самар бүр дээр.

нь хөдөө орон нутагт шош Ragout

найрлага:

Улаан, цагаан шош "6 акр газар" - банкуудын ½;
Лаазалсан улаан лооль (уксус бол) - 1 аяга,
сараалжтай хатуу бяслаг.

бэлтгэл

Лаазалсан шош зайлж, бага зэрэг усаар улаан лооль хамт хэсэг хугацаанд буцалгана. Бэлэн шөл үйлчлэх үед, бяслаг нь цацаж.

appetit Bon! Би зөвлөгөө танд сайн биеийн хэлбэр, сайн сүнсний үлдэх туслах болно гэдэгт найдаж байна!

Зохиогч: dietician Marianna Трифоноваг 



Хэлээ сонгоно уу

УкраиныАнгли хэлний Германы Испанийн Францын Италийн Португалийн Туркийн Араб хэл Шведийн Унгарын Болгарын Эстоний Хятад хэл (хялбаржуулсан) Вьетнам Румын Тайландын Словени Словакийн Серьби хэл Малай хэл Норвегийн Латвийн Литвийн БНСУ-ын Япон Индонези Хинди Еврей хэл Финляндын Грекийн Голландын Чех Данийн Хорватын Хятад хэл (уламжлалт) Филиппиний Урду Azeybardzhansky Армений Belorussian Бенгал Гүржийн казах Catalan Монгольский Tadzhitsky Tamil'skij Тэлугу хэл Uzbetsky

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *