Хэрхэн батга өөрийгөө хамгаалахын тулд - Хүнсний нууц

Хэрхэн батга өөрийгөө хамгаалахын тулд - Хүнсний нууц

гоо сайхан   Та батга болж зовж шаналах бол та хоолны дэглэм нь тэдний гадаад төрх нь маш их нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Та нар зүгээр л тэднийг хоолны дэглэм өөрчлөх замаар алга болгож чадахгүй хэдий ч, та мэдээж арьсны ерөнхий нөхцөл нөлөөлж, байгууллага нь энэ асуудлыг даван туулах туслах болно. таны хоолны дэглэм хамааран, батга бууруулах, эсвэл бүр муу болох юм. Би яаж боддог? MedikForum арьс нөхцлийг сайжруулах, зөв хооллох нь хэрхэн туслах болно олж мэдсэн. Хэрэв та өөрийн арьсны цэвэр, тууралт үнэ төлбөргүй болж, харин юу нь цуцлагдах ёстой авсан байх хэрэгтэй юу, та нар бидний материалд сурч болно.   Ямар батга нөлөөлдөг вэ?   биед дааврын түвшин батга харагдах нөлөөлдөг. дааврууд ноцож байгаа өсвөр насны санаж, энэ нь бас ихэвчлэн арьс, үзэн ядаж батга харагдах нь мэдэгдэхүйц асуудал дагалдаж байдаг. Гормон их газрын тос үйлдвэрлэх нь таны арьсыг шалтгаан болдог. Тэгээд үхсэн арьсны эсийн давхарга нүх хуримтлагддаг үед та батга авах болно. Зарим хүмүүсийн хувьд, батга нас буурдаг, харин зарим нь ноцтой асуудал болж байна. Мөн энэ нь таны дархлааны системийн үйл ажиллагаа болон бусад удамшлын хүчин зүйлийн улмаас байж болох юм.   хооллолт батга холбоотой байдаг уу?   Судалгаанаас батга, хоолны дэглэм хоорондын холбоог үгүйсгэж болохгүй. Та юу идэж нүүрээ нөлөөлдөг, эрүүл хоолны дэглэм батга салахыг тусалдаг. Хэд хэдэн судалгаа нь хянах гэж хоолны дэглэм харуулсан тодорхой хоол хүнс хүндрүүлэх, эсвэл батга багасгаж болно. Хүнсний Одоо ийн яаж тусгай хоолны дэглэм ашиглан батга арилгах авч болно харцгаая.   Ямар хоол хүнс батга нь ард түмний төлөө сайн юм бэ?   1. бага Гликемик индекс Foods батга тэмцэх нь бага Гликемик индекс нь хоолны дэглэм үр дүнг мэдэхийн тулд ёстой байсан хэд хэдэн судалгаа байна. бид ойлгох ёстой нь эхлэхийн тулд Гликемик индекс гэж юу вэ. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшин дээр нөлөө нь бүтээгдэхүүнийг үнэлэх арга юм. Тэгвэл та арьсан дээр бага Гликемик индекс нь хоолны дэглэм нөлөөлөх вэ? Судалгаагаар энэ нь үнэгүй андрогенийн нь биеийн хэмжээ, тухайлбал энэ нь батга төрхөөр нь арьс орох сонирхлын хандлагатай нөлөөлдөг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Үүний үр дүнд ийм хоолны дэглэм арьсны ерөнхий байдал нь эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Ямар хоол хүнс бага Гликемик индексийг байж, эсэн мэнд байх үед арьсны үрэвсэл идэж болох вэ?

  • овъёос хивэг, овъёос
  •  бор будаа
  •  Самар, үзэм
  •  газрын самар
  •  lentil  
  •  лууван
  •  хаш
  •  цэцэгт байцаа
  •  улаан лооль
  •  мөөг
  •  амтат чинжүү
  •  Кокосын
  •  Kiwi
  •  жүрж
Дэлгэрэнгүй:   үс зохих тусламж нууц - самнах

2. Өөхний хүчлүүд Омега-3 нь дараах бүтээгдэхүүн, батга эсрэг тэмцэлд туслах болно - өөхний хүчлүүд Омега-3-ийн бүтээгдэхүүн юм. Хай өөхний хүчил зэрэг өндөг, загас, заримдаа цагаан хоолтон бүтээгдэхүүн уургийн эх үүсвэр байж болох юм. биед акт хэрхэн омега-3 ойлгож, тэд нь ерөнхий, үрэвслийн эсрэг гэдгийг хангалттай мэддэг, батга ялах нь туслах хэрэгтэй. Тиймээс тэд ерөнхий үрэвслийн эсрэг нөлөөтэй бөгөөд арьсны үрэвсэл зэргийг бууруулж, батга та хөнгөвчилдөг байна. Ямар хоол хүнс омега-3 их хэмжээгээр агуулдаг?

  • загас
  •  хясаа
  •  түрс
  •  наранцэцгийн
  •  хушга
  •  шар буурцаг
  •  цагаан идээ үйлдвэрлэж  

retinol - витамин А өндөр түвшинд 3. Бүтээгдэхүүн, D болон E сайн одоогийн аврах батга үед витамин А, мөн түүнчлэн түүний нэмэлт өөрчлөлт оруулах хэлбэрээр байж болно гэж нэрлэдэг. topically хэрэглэсэн үед тэр төгс батга тэмцэж. Гэсэн хэдий ч, энэ нь таны хооллолт, дотор арьсыг байлгахын тулд энэ аминдэм агуулсан хоол оруулах нь бас чухал юм. Энэ тохиолдолд үр дүн нь аль аль хүйсийн хувьд ижил байх болно - Витамин А батга тэмцэх тусалдаг. Мөн бусад амин дэм таны арьсан дээр нь эерэг нөлөө үзүүлж болох талаар мартаж болохгүй. Зарим туршилтыг арьсны асуудалтай хүмүүс биед витамин D хэвийн хэмжээнээс бага байж болохыг харуулж байна. Энэ нь мөн энэ түвшинд сэргээгдсэн бол, арьс асуудал бөгөөд хүн буурсан үрэвсэл түвшинг мэдвэл гэж тэмдэглэсэн байна. Харин витамин С Е хамт витамин comedones үүсэх, батга үүсгэдэг бактерийн өсөлтийг урьдчилан сэргийлэх тустай. Ямар хоол хүнс бие витамин A, D болон Е хэрэгтэй агуулсан?

  •  шар
  •  Түүхий бүх сүү
  •  туна
  •  хулд
  •  түрс
  •  мөөг
  •  бууцай
  •  ногооны салат
  •  чидун жимсний тос
  •  улаан лооль

таны бие зөв ажиллахын тулд 4. антиоксидант антиоксидант нь бүтээгдэхүүн шаардлагатай байна. биед антиоксидант дутагдалтай хамт исэлдэх үйл явц, эцсийн эцэст батга хүргэдэг задардаг. Тиймээс өөрийн хоол хүнсэндээ антиоксидант нь хангалттай хэмжээний арьс асуудлыг шийдэж чадна. Тиймээс батга урьдчилан сэргийлэхийн тулд антиоксидант баялаг хоол хүнс хэрэглэж байна. Ямар хоол антиоксидант их хэмжээгээр агуулдаг?

  • хар шоколад
  •  жимс  
  •  самар  
  •  шош
  •  Koriandr
  •  Ургамлыг (чанасан)
  •  үзэм
  •  ногоон цай
  •  цэцэгт байцаа
Дэлгэрэнгүй:   Уураг чичрэх идэвхтэй байдаг өөх шатаах - шинжээчдийг

  5. цайрын арьсны байдал нь олон тооны бүтээгдэхүүн таны биед цайр түвшинд ихээхэн холбоотой юм. Тиймийн тул, энэ цайр агуулсан бүтээгдэхүүн нь хангалттай хэмжээний хэрэглэх нь чухал юм. Энэ нь та хурдан үрэвслийг багасгах, аль болох богино хугацаанд батга салахыг олгодог. Үүнээс гадна, цайр, батга үүсгэдэг бактерийн эсрэг үр дүнтэй байдаг. Энэ батга болж зовж шаналах хүмүүс, 80 гаруй % тохиолдолд цайр бага түвшин, нөхөн сэргээх зохистой түвшин та энэ асуудлын салахыг боломжтой нь тогтоогдсон байна. Ямар хоол цайр их хэмжээгээр агуулдаг?

  • бууцай
  •  тахианы
  •  мөөг
  •  Тараг, эсвэл Kefir
  •  самар
  •  какао нунтаг
  •  кунжутын үрийг
  •  хулууны үр

6. гэнэт сүү салахыг, гэхдээ энэ нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн Батга шалтгаан байж болох юм. Эсвэл, наад зах нь, тэдгээр нь таны арьсны байдал, та аль хэдийн ямар нэгэн асуудалтай байгаа бол хүндрүүлэх болно. Бид дааврын тариа авсан үнээ нь сүү тухай ярьж байна. Энэ тохиолдолд, гормон таны биед орж дараа нь сүү орж, болно. Дааврын тэнцвэргүй байдал арьс нөлөөлөлд хүргэдэг. Ямар дааврын дагуулдаг сэргийлэхийн тулд сүү сольж болох уу?

  •  цагаан будааны сүү
  •  Soymilk
  •  бүйлс сүү
  •  Кокосын сүү

Хэлээ сонгоно уу

УкраиныАнгли хэлний Германы Испанийн Францын Италийн Португалийн Туркийн Араб хэл Шведийн Унгарын Болгарын Эстоний Хятад хэл (хялбаржуулсан) Вьетнам Румын Тайландын Словени Словакийн Серьби хэл Малай хэл Норвегийн Латвийн Литвийн БНСУ-ын Япон Индонези Хинди Еврей хэл Финляндын Грекийн Голландын Чех Данийн Хорватын Хятад хэл (уламжлалт) Филиппиний Урду Azeybardzhansky Армений Belorussian Бенгал Гүржийн казах Catalan Монгольский Tadzhitsky Tamil'skij Тэлугу хэл Uzbetsky

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *