Тогтмол өлсгөлөн - ямар өлсгөлөнг нөлөөлдөг вэ?

Тогтмол өлсгөлөн - ямар өлсгөлөнг нөлөөлдөг вэ?

өлсгөлөн, өлссөн   Шалтгаан Тухайн хүн байнга өлсгөлөн, тэдний дунд, магадгүй хэдэн - өвчин, мөн эрүүл бус хоол идэх зуршил. Аз болоход, ихэнх тохиолдолд, их өлсгөлөн боломжтой даван туулах болно. Та саяхан бүрэн, Hearty өглөөний цайгаа идэж, харин хоёр цагийн дараа дахин олон мэдрэх ... Мөн өөрийгөө хязгаарлаж чадахгүй, шоколад тэн хагас нь баар, эсвэл жигнэмэг сав баглаа боодлын иддэг. Гэвч удалгүй өлсгөлөн буцаж ирдэг, мөн та нар машин уруу буцаж хөргөгч ажиллуулах хэрэгтэй, самар, чихэр болон бусад хөнгөн зууш, эсвэл хамгийн ойрын кафед борлуулдаг. Танил? хөгжингүй орнуудын оршин суугчдын дунд хамгийн түгээмэл асуудал - санал асуулга, тогтмол өлсгөлөнг харуулж байна. Ихэнх тохиолдолд энэ нь жин огцом нэмэгдэх хүргэдэг, харин тоогоор өөрчлөлт нь биш юм сайн өлсгөлөнгөөр ​​даван туулах тустай зүйл биш.  

Яагаад та үргэлж байх хүсэж байна вэ?

архаг өлсгөлөн хамгийн өндөр магадлалтай шалтгаан нь:  

  • Стресс, сэтгэл зовнил, даван туулах чадахгүй байна

  үе Стресс болон сэтгэл зовнилоо, гэхдээ бүгдийг нь биш гэж цаг туршлага нь бүх ард түмэн, энэ нь хэвийн бус хүчтэй өлсгөлөн болон бусад сөрөг үр дагаврыг харагдах хүргэдэг. хүн, ямар ч шалтгаантай та стресс хянаж чадахгүй бол асуудал үүсдэг. хүн стресст дор байдаг бүр цаг хугацаа, түүний биеийн даавар адреналин, хоолны дуршилыг бууруулдаг үйлдвэрлэж байна. кортизол, жишээ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх - Гэхдээ стресс нь удаан хугацааны турш арилахгүй бол өөр даавар үйлдвэрлэлийг эхэлдэг. та үргэлж, учир нь стресс идэж хүсэж байгаа бол та үүнийг шийдвэрлэх арга замыг олох хэрэгтэй. сатааруулах болон сэтгэл зүйн руу явах туслах болно хобби олж, Иог, эсвэл бясалгал хийж үзээрэй.  

  • Ийм туйлт эмгэгийн талаар Сэтгэцийн эмгэг

Ийм эмгэг зарим даавар болон генетикийн хүчин зүйл тархи, дутагдалтай үйлдвэрлэсэн химийн бодис нь тэнцвэргүй байдал нь холбоотой байдаг. Энэ бүхэн их өлсөж хүргэж болно. Жишээ нь, туйлт эмгэг сэтгэлийн савлуур тодорхойлогддог бөгөөд хоолны дуршил тодорхой үеүдэд ийм онош нь хүн ер бусын хүчтэй болох, дараа нь - бараг алга. ямар нэг сэтгэцийн эмгэгийн үед хүн эрх бүхий ажилтны туслалцаа шаардлагатай байна.  

  • bulimia

bulimia болж зовж шаналж Хүмүүс ихэвчлэн тэд байнга өлсөж байна гэж гомдоллодог. Энэ идэх эмгэг overeat хүн эхлээд, дараа нь идэж салж онд гэртээ бөөлжих өдөөдөг. Ерөнхийдөө хувьд, ард түмэн та нар аль болох хурдан эмчийн зөвлөгөө авах гэж түүний боломжуудын аль хаах өөртөө эсвэл хэн нэгэн нь анзаарсан бол тийм bulimia даван туулах чадахгүй.  

  • албадлагын overeating
Дэлгэрэнгүй:   Эрдэмтэд зураг хэрхэн аврах талаар зөвлөгөө өгөх

Энэ нь хэтрүүлэн идэх шалтгаан нь генетикийн урьдач нөхцөлтэй байж болно гэж мөн үздэг юм байна, хүүхэд ихэвчлэн тавьсан байдаг зуршил. Маш ихэвчлэн энэ нь зөрчил хүүхэд адил, идэх өлсгөлөнг хангах зүгээр л хэн, хүмүүст тохиолддог, гэхдээ бас хол аливаа зовлонд-аас авах явдал юм. - согтууруулах ундаа болон мансууруулах бодис, түүнчлэн зарим хүмүүс нь: Насанд хүрсэн амьдралд, хүнсний амралт, стресс менежментийн арга хэрэгсэл нь тэдний хувьд юм. Ихэнх тохиолдолд, хүн алаг цоог болох бол болно overeating нь зуршил, энэ нь зөвхөн түр зуур, харин хэдхэн хоногийн, эсвэл долоо хоногийн дараа, нэг алдаа байдаг.  

  • Gipoglikemiya

Гипогликеми - нь цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур байгаа нь нөхцөл байдал ч бас өлсгөлөн тогтмол мэдрэмжийг үүсгэж болох юм. гипогликеми Бусад шинж тэмдэг ядрах, толгой өвдөх, хэт их хөлрөх, сул дорой чичрэх байна. Ихэнх тохиолдолд эдгээр шинж тэмдгүүд нь зөвхөн удаан хугацаагаар мацаг барих үед буюу бага нүүрс ус хоол тэжээлд үед уух, эсвэл хүчтэй дасгал дараа гарч байна. хүн хэвийн буцааж иддэг, цусан дахь сахарын түвшинг дараа тэд удахгүй юм. бараг тогтмол - Харин элэгний гипогликеми зарим өвчний архаг, өлсгөлөн болж чадна. Энэ нь энэ нь элэгний глюкоз болгон хоол хүнсний гаралтай бодис хувиргадаг гэдгийг явдал юм. Тэр зөв ажиллахын чадахгүй байгаа үед цусан дахь сахарын зайлшгүй буурна. сэжиглэсэн үед гипогликеми аль болох хурдан эмчид дуртай байх ёстой.  

  • 2-р хэлбэрийн чихрийн төрөл

Өөр нэг өвчин, учир нь хүн болох байнга өлсөж. Бараг Дээрх бидний цусан дахь сахарын бууруулж түвшин хэт их өлсгөлөнг шалтгаан болж байна гэж хэлсэн. Тиймээс, элсэн чихэр нэмэгдсэн агууламж нь ижил үйлчилгээтэй байдаг вэ? Энэ бол үнэхээр байна. Бидний биед эсийн бүр улмаас даавар инсулины үйл элсэн чихэр авдаг. биш, хангалттай инсулин, эсхүл түүний үйл ажиллагаа үнэ цэнэ буурсан бол, элсэн чихэр цусанд хуримтлагдсан боловч эс хэрэг болгон авч чадахгүй байна. Тиймийн тул, эдгээр "дохио" тархины эсүүд нь, түүнийг мэдээлэх бие илүү хоол хүнс, өлсгөлөнгөөр ​​учраас мэдрэмж хэрэгтэй юм. Хүн инсулин түвшинг хянах арга хэмжээ авч чадахгүй байгаа бол тэр байнга өлсөж байсан юм.  

  • эм

Жишээ нь, кортикостероид, cyproheptadine болон гурван мөчлөгт антидепрессантууд өлсгөлөн байнгын мэдрэмж хүргэж болно. Та энэ тал нөлөөг анзаарч ямар ч эм авч эхлэх дараа бол таны эмч ярьж байна. Магадгүй, энэ нь тунг багасгах болон бусад эм зааж болно.  

  • premenstrual хам шинж

өлсгөлөн тогтмол мэдрэмж - premenstrual хамшинж (ХС) нь маш нийтлэг шинж тэмдэг. Үүний шинж тэмдэг нь ихэвчлэн, сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёрдугаар хагаст гарч ирэх сарын тэмдэг эхэлснээс хойш нэг буюу хоёр хоногийн дамжин өнгөрч. хэт их хоолны дуршил гадна, түүний шинж тэмдэг Гэдэс дүүрэх, толгой өвдөх, гүйлгэх, эсвэл өтгөн хатах, хөхний эмзэглэл, сэтгэлийн савлуур, унтах асуудал байж болно.  

  • Hyperthyroidism - Бамбай булчирхайн өвчин нь хүн байнга өлсгөлөн байж болох шалтгааны нэг юм. Энэ тохиолдолд, зөрчил бамбай булчирхайн хэт их даавар, бодисын солилцоог, Hyperactivity, нойргүйдэл болон байнгын өлсгөлөн, хангах нь маш хэцүү байдаг хурдасгадаг хүргэдэг үйлдвэрлэж байна. эмийн эмчилгээ болон мэс заслын оролцоогүйгээр болгон ашиглаж hyperthyroidism эмчлэх хэрэгтэй.
Дэлгэрэнгүй:   нууц манжингийн эд хөрөнгийг та нар мэдэхгүй байсан нь

    Генетик эмгэг   зэрэг Prader-Willi хамшинж зэрэг генетикийн өвчин, заримдаа маш их хүчтэй хоолны дуршил шалтгаан болж байна. Үүнээс гадна, хам шинж нь дэвшилтэт таргалалт, богино биеэр болон сэтгэл санааны хомсдолтой тодорхойлогддог. Prader-Willi хам шинж - генийн таргалалтын хамгийн түгээмэл шалтгаан, гэхдээ энэ нь тогтмол өлсгөлөн нь тодорхойгүй байна хүргэдэг учраас. Судлаачдын хэлснээр, энэ нь дааврын ghrelin, хоолны дуршилыг хянадаг түвшин нэмэгдсэн нь холбоотой байж болох юм. Энэ эмгэг ghrelin түвшин хүмүүс дунджаар хэвийн хэмжээнээс гурав дахин их байна.  

  • урвуулан ашиглах sodas

  Эдгээр ундаа фруктозоос өндөр хувийг агуулсан эрдэнэ шишийн сироп баялаг эх үүсвэр юм. хүний ​​дээр Үүний нөлөө нь хорин эрүүл насанд хүрэгчдийн оролцоотойгоор нэг судалгаанд судалсан байна. Тэд фруктозоос нь өндөр агууламж бүхий ундаа хэрэглэсэн дараа тархины соронзон резонансын дvрслэлийн байна. Энэ нь эдгээр ундаа хоолны дуршилыг зохицуулж тархины хэсэгт цусны урсгалыг буурч, тэдний үйл ажиллагааг таслан зогсоох гэж болсон юм. Үүний зэрэгцээ хүмүүс зөвхөн цусан дахь сахар агуулсан ундааны хэрэглээ дараа илүү бага бүрэн мэдэрдэг. өөр нэг судалгаагаар энэ нь фруктоз "хууран мэхлэх" тархи, илүү хоол хүнс шаардах шалтгаан нь бидний ходоод аль хэдийн бүрэн байсан ч олсон байна.  

  • Та лаазалсан хоол хүнс нь маш их идэх

  Тэдний олонх нь цатгалдах холбоотой дааврын түвшин огцом буурсан шалтгаан болдог Бисфенол А их хэмжээний, агуулж байдаг.  

  • Та өглөөний цай идэж болохгүй, эсвэл өглөөний цай хэтэрхий бага идэх

  дөрвөн жилийн дотор, судлаачид 6764 эрүүл хүн дээр ажиглагдсан. өглөөний цайны үеэр хэрэглэсэн хүмүүсийн 300 орчим Энэ хугацаанд олж авсан үед ккал, дунджаар хоёр дахин их жин нь өглөөний тэдгээр нь 500 калори буюу түүнээс дээш агуулагдаж илүү. Үүний шалтгаан нь Hearty өглөөний цай идэж хүн, өдрийн турш цусан дахь сахарын түвшин өглөөний цай нь маш бага идэж байгаа, эсвэл бүр өглөөний цайгаа алгасах бодвол арай бага хэмжээгээр харилцан адилгүй байгаа юм. Тиймийн тул, тэд заримдаа хэвийн хоолны дуршил болон өлсгөлөн мэдрэмж биш харин хоолны дараа хэдэн цагийн турш нэгэн үр нөлөө юм. өглөөний цай идэж Хүмүүс нягт хангалттай ихэвчлэн байнга идэж хүсэхгүй байгаа бөгөөд тэд хоолны дуршилыг хянаж чадахгүй бол тэд маш хурдан жин олж болно. Түүнчлэн эрдэмтэд архаг өлсгөлөн эсрэг тэмцэл уургийн 30 39 грамм нь өглөөний цай идэх нь маш чухал ач холбогдолтой гэж үзэж байна. бин, эсвэл хундага өргөж илүү давуу өглөөний хоол хүнс - өндөг, зуслангийн байшин бяслаг, тараг, бяслаг Ингээд.  

  • Та цай ууж болохгүй вэ
Дэлгэрэнгүй:   шинжээчид бүтээгдэхүүн нойр сайжруулах гэж нэрлэх нь бий

  нүүрс ус ихтэй хоол идсэний дараа хар цай ууж Хүмүүс, хоёр, нэг хагас цаг хоол цусан дахь сахарын түвшин дараа дунджаар 10 % тэд дараа цай ууж болохгүй байгаа, тэдгээр доогуур бага нь ихэвчлэн тогтмол өлсгөлөн сорилттой тулгарсан. Энэ нөлөө нь хар цай агуулагдах polyphenolic нэгдэл болж байна гэж үздэг.  

  • Хэрэв та хангалттай ус ууж байна

  Шингэн өлсгөлөн мэдрэмжийг дууриалган болно. Та маш их идэж, одоо ч байгаа бол өлсөж мэдэрч, ус уухыг ууна. Ер нь дараа нь хүн цатгалдах мэдэрдэг, мөн нэмэгдэл авах нь хүсэл дамжуулдаг. нь зөвхөн хэт хүчтэй хоолны дуршил хамтран ажиллахын тулд ч бас жингээ хасах хүсэлтэй үнэн, энэ нь ус хоёр шил уух нь хоолны өмнө санал болгож байна. Энэ гүйцэтгэх Хүмүүс хоолны өмнө ууж болохгүй хүмүүст хүрэхгүй 75-90 калоритой хоолны үед хэрэглэдэг зөвлөж байна.  

  • Та уйдаж байна

  Ихэнхдээ хүмүүс идэж дахин нэг удаа татагдаж байгаа тэд юу нь үнэхээр хоосон ходоод биш, харин тэд юу хийж байгаагаа ядарсан байдаг бөгөөд зугтахыг хүсдэг учраас. Энэ тохиолдолд хүнсний үзвэр нэг төрөл юм. Өнгөрсөн хоолны дөрвөн аас бага цаг зарцуулсан дараа бол оронд нь таван минутын өөр ямар нэгэн зүйл гарч ажиллах идэж үзээрэй: Жишээ нь, та ажилдаа завгүй байсан шүү дээ бол briskly алхах, эсвэл наад зах нь зарим нэг хөгжилтэй видео харж байна. Та цэвэрлэгээ хийсэн бол, чанга өөрийн дуртай дуу эргэх, эсвэл амралтын өдрүүдэд төлөвлөгөөг хэлэлцэх найз гэж нэрлэдэг. Та үнэхээр өлсөж биш байсан бол, боломж та хоол хүнсний талаар мартаж болно, гэхдээ өлсгөлөн явсан бол - зууш явж байна. Ирээдүйд, тэдгээрийн үйл ажиллагаанд өнгөрч уйтгартай эсрэг сайн урьдчилан сэргийлэх нь богино завсарлага орно гэж оролддог.

Хэлээ сонгоно уу

УкраиныАнгли хэлний Германы Испанийн Францын Италийн Португалийн Туркийн Араб хэл Шведийн Унгарын Болгарын Эстоний Хятад хэл (хялбаржуулсан) Вьетнам Румын Тайландын Словени Словакийн Серьби хэл Малай хэл Норвегийн Латвийн Литвийн БНСУ-ын Япон Индонези Хинди Еврей хэл Финляндын Грекийн Голландын Чех Данийн Хорватын Хятад хэл (уламжлалт) Филиппиний Урду Azeybardzhansky Армений Belorussian Бенгал Гүржийн казах Catalan Монгольский Tadzhitsky Tamil'skij Тэлугу хэл Uzbetsky

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *