Зөв маяг. Хэрхэн хурдан зөв маяг

Зөв маяг.  Хэрхэн хурдан зөв маяг

Зөв маяг - бидний эрүүл мэнд, гадаад төрхийн үндэс суурь.

Эдгээр жил нь зөвхөн нүүрэн дээр нь тэмдэг байв. Гаднаас нь харахад, та хүн Passer хараад, түүний нас, та бараг unerringly сэрвээний дээр гэдрэг, алхаа, маяг, дов тодорхойлно.

Муу маяг - энэ нь зөвхөн гадаад илрэл биш юм. нуруу зөв statics аливаа хазайлт булчингийн тогтолцоо, бүх араг ясны бүтэц, холбоосуудаар болон булчин хоорондын хүчдэлийн балансын нөхөн дахин хуваарилалтын дээр ачааллыг нэмэгдүүлдэг.

байрлалд нь Залруулга - байрлал дасгал нь - сэргийлэх зөрчил 

нь үр дүн байдаг деформаци нугаламын диск, үе мөч, холбоосуудаар доройтохыг, булчингийн тэнцвэр ба эдийн хоол тэжээлийн зөрчсөн өөрчилдөг байдлаар шингэн биед одоогийн асуудлыг харагдана.

 

нурууны statics зөрчсөн төрөл

  1. Lordosis . бүсэлхийн талбайд урагш нугалахад нурууны муруйлт. Энэ нь ихэвчлэн жирэмслэлт, гимнастик болон бүжигчдийн үед эмэгтэйчүүдэд тохиолддог.
  2. Kyphosis . буцааж цээж рүү нурууны Энэ муруйлт, ихэвчлэн өндөр хүн олдсонгүй.
  3. Хавтгай буцаж . нурууны физиологийн муруйн ямар буцааж хавтгай. Ихэвчлэн хавтгай нуруугаа олох, та боксчид байж болно.
  4. Stoop . нь бүтээж бөгтийн нь гар мөр, толгой, хүзүү сунгаж буцаж тогтмол хурцадмал байна. буцааж бүтээж бөгтийн - Энэ нь магадгүй байрлалд хамгийн олонтаа тохиолдох зөрчиж байгаа хэрэг юм. Stoop оюутан, албан тасалгааны ажилчдын дунд түгээмэл байдаг.
  5. Scoliosis . босоо талд нь нурууны муруйлт. эрс scoliosis мөрөн онд харааны мөр янз бүрийн өндөрт байдаг.
Дэлгэрэнгүй:   усан үзэм хоолны дэглэм нь ашигтай байдаг вэ?

 

Зөв маяг - маяг эмгэг

 

Хэрхэн буруу маяг эрүүл мэндэд нөлөөлөх

Жишээ нь, stoop элэг, дэлүү, нойр булчирхай, бодисын солилцоо удааширч, бага үр ашигтай үйл ажиллагаа явуулж эхлэх: өөрчлөлттэй цээжний тохиргооны энэ нь тэлж болон, хавтгай болдог тул, амин чухал эрхтэн хавчих хүргэж байна. Хөндөгдсөн амьсгалын хэвийн агааржуулалтын.

Hyperlordosis нурууны доод бүсэлхийн нуруу диск dystrophic гэмтэл хип үе, дараа өвдөлт, хип, өвдөг үе эргэж хүргэж болох хэт хувь нэмэр оруулж байна.

 

 

Уг санамжид. байрлалд, эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал нь эрүүл мэндийн нөлөө, амьдралын хэмнэл

Зөв маяг - Memo.  байрлалд, эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал нь эрүүл мэндийн нөлөө, амьдралын хэмнэл

 

зөв маяг

Хэзээ лавлагаа маяг зөв зохион байгуулалттай байгууллага хувийн дамжуулан зурсан шугам чих, мөрөн, толгой, хип, өсгий төвийг хөндлөн ёстой. Энэ нь зөв байрлалд үндэс суурийг тавьдаг аарцгийн зөв байрлалд, маш чухал юм байна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

сайн маяг бүхий хүмүүс жигд өөртөө бүрэн хүндийг үүрч, даралтыг нуруу хадгалж байдаг. зохих байрлалд нь бүх булчин тэнцэл бөгөөд маяг хадгалах жигд чангатгах, юу ч эрхтэн, эд эсэд, хог хаягдлыг тунгалагийн зарлагын урсгал бүрэн цусан хангамж сэргийлдэг.

 

зөв маяг тодорхойлох вэ

Түүний байрлалд зөв ойлгохын тулд, том тольны өмнө бүрэн өндөрт зогсож, хувцас биеийн геометр тооцох боломж олгох ойр тохируулагчийг байх ёстой.

Бид танд байна гэж үзэж болох сайн маяг нь хүчтэй, тод томруун нугарлын онгоцоор, эсвэл хэт их ч, нуруу нь байгалийн муруй жигд байна уу. Дүрмээр бол, зөв маяг мөр, хонго, тэгш хэмтэй байна, нэг түвшинд, гөлгөр хөл дээр байрлаж байгаа урагш чиглүүлж kneecaps.

зөв маяг нь одоо байгаа хазайлт байдал сайжруулахад туслах болно нь дасгал маяг залруулга, мэдээж, бид эмчийн хяналтан дор эмчилгээ шаардлагатай нурууны ноцтой асуудлын талаар ярьж биш юм бол.


 

байрлалд нь Залруулга - Дасгал, correctors, бусад аргууд

язгууртны биш, зөвхөн зааж Noble охидуудад сурагчдын Cadet сургууль, дээд сургууль, учир нь сургуульд ч маяг засаж залруулах, ард зөөгч эсвэл Дэрс нь барьж, цаг явах шалтгаан болсон юм.

Дэлгэрэнгүй:   өндөрлөг даралт нь тусалдаг бүтээгдэхүүн

ЗХУ-ын үед, загвар болон түүний толгой дээр нэг ном барьж байхад охид алхах гэх мэт алдартай ийм дасгал байв биеийн тамирын хичээл бэлтгэх явцад зөв маяг бий болно.

маяг залруулахад газар дасгал

Senta Мария Runge ном Шинэчлэлт маяг залруулах нь босоо хана байгаа ямар ч газар, албан тушаалд, эсвэл гэртээ хайнга хийж болох энгийн дасгал хийх санал болгож байна.

, Хөл хамтад нь байлгах буцаж хананы эсрэг авах 5-10 см хана унтраах өсгий шилжих. Мөрөн дээр баттай хананы эсрэг, тэднийг доош татах. Дараа нь, бүхэлд нь буцааж хатуу хана эсрэг нурууны бүх муруйг бууруулах үзээрэй. Чин цээжиндээ үүнийг дарах биш, шулуун байлгах. Таны ходоод, gluteal булчин татах. Энэ байр суурь нь хэдэн секунд барина.

Залруулах маяг - маяг залруулахад газар дасгал 


 

хааны байрлалд хамгийн сайн дасгал

Маш сайн буцааж булчин бэхжүүлдэг нь энгийн дасгал, нийтлэг parlance онд "өртөмтгий байдлын ар өргөтгөл" энэ нь "Загас" гэж нэрлэдэг, цогцолбор дасгал эмчилгээ, биеийн тамирын сургалт нь янз бүрийн өргөн хэрэглэгддэг юм.

Энэ дасгалыг тогтмол хийж, та нар stoop, нуруу өвдөх салж, төгс маяг олж авдаг.

Зөв маяг - Загас дээр хамгийн сайн дасгал маяг - өртөмтгий байдлын ар өргөтгөл

 

байр сууриа эхлүүлж байна. МАТ дээр гэдсэн дээр худлаа. анхаарлын өөрийгөө сунгана. хөл хамтад нь байлгах, хөлийнхөө хуруугаар заав. Толгойгоо доош доод, сунгасан гарыг хонго руу түлхэж.

амьсгал дээр удаан таны толгой, биеийг өргөж. Энэ албан тушаалд хоёр дахь нь зохион байгуулах.

амөсгалах-нд зөөлөн дэвсгэр дээр бууж.

Түүний ходоод нь 10 дахин дээр хандлагатай байрлалаас их бие өргөх давтана.

Зөвлөгөө : удаан, дасгал хийж үзээрэй , гэнэтийн jerks хийж ямар ч зөөлөн .

бусад бүх өдөр энэ дасгалыг хийж болно. Хэдхэн хоногийн дараа ч гэсэн та мэдэгдэхүйц бэхжүүлж буцаж, хэвлий, өгзөг нь булчинг мэдрэх болно. Мөн түүний мөр, мөн нээгдэх бол.

 

 

6 цогцолбор маяг залруулахад дасгал эмчилгээ дасгал

(Харин өргөх хөл өртөмтгий байдлын ар өргөтгөл) дасгал physiologist Александр Bonin, харуулж хэцүү дасгал, "Загас", "завь" хийх олж байгаа хүмүүсийн хувьд маяг залруулах дасгал цогц бие бялдар, боломжийн үнэтэй ч бэлтгэгдээгүй хүн.

Дэлгэрэнгүй:   Эмч нар цай хамгийн чухал зүйл гэж нэрлэдэг байна

 

 

булчингийн системийн бэхжүүлэхэд нь таатай гаж нөлөө - цээжний бага зэрэг нэмэгдэх нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлдэг . Та хөхний булчинг бэхжүүлэх хүсэж байна уу? хөхний томрол нь дасгал хийх


 

толгой, хүзүү дасгал тайлан

Хэрэв та албан ажилтан, эсвэл хүзүүний булчин, толгой зөв байрлалыг тогтоох нь зохисгүй стресс гарахын тулд дасгал нь таны маяг зөв компьютер эхлэх үед их цаг зарцуулдаг бол.

 

Умайн хүзүүний дегенератив диск өвчин 8 дасгал

Зөв маяг - суурин ажил нь умайн хүзүүний дегенератив диск өвчин дасгал

 

 

Зөв маяг - суурин ажил нь умайн хүзүүний дегенератив диск өвчин дасгал

 

Умайн хүзүүний дегенератив диск өвчин дасгал Видео багц

 

 

Сануулга: Энэ ангижрахын, урьдчилан сэргийлэх зөвлөж байна. цочмог өвдөлт нь хийх биш юм!


 

тэргэнд засахын тулд бусад аргууд

маяг зөв залруулах дасгал гадна өргөн тусгай дараах болон маяг correctors, ус, шавар эмчилгээ, зүү, зүү өмссөн, эмчилгээний иллэг ашиглаж байна.

 

Маяг залруулах - тест

Тойм: Do маяг залруулах зөв маяг сэргээх нь тусалдаг. Шалгана LFK Дадлагажигч.


 

Видео хуралдаан "хааны тэрэг"

Видео хурал Галина Grossmann "хааны тэрэг" ЭНД  Клубын залуучууд, гоо сайхан, эрүүл мэндийн VKontakte

Энэ хуралдааны дараа, та мэдэлгүй, хавтгай ар хамт явж, хааны тэрэг байлгах болно.

 

байрлалд нь залруулах хамгийн тохиромжтой аргыг сонгох болон хавтгай ар, сайн эрүүл мэнд хамт алхахыг.

Мөн хүний ​​төлөө гимнастик яагаад байрлалд нь эхлэх хэрэгтэй байна вэ үзнэ үү


 

хамгийн алдартай сайт

жин хэрхэн алдах, гэдэс өөх арилгах вэ? хавтгай ходоодонд 10 хамгийн сайн дасгалууд

цээжний массаж, дасгал - хөхний өргөтгөх Японы техник

Луиза Хадлан - Хүснэгт өвчин, тэдгээрийн шалтгаан - Healing баталгаа

Дотно гимнастик - Кегелийн Эмэгтэйчүүдийн хувьд дасгал

байгууллага цэвэрлэгээний - хорыг гадагш хэрхэн

нүүр нь дасгал, нүүрний дасгал хэрхэн сонгох вэ?

 

 

Хэлээ сонгоно уу

УкраиныАнгли хэлний Германы Испанийн Францын Италийн Португалийн Туркийн Араб хэл Шведийн Унгарын Болгарын Эстоний Хятад хэл (хялбаржуулсан) Вьетнам Румын Тайландын Словени Словакийн Серьби хэл Малай хэл Норвегийн Латвийн Литвийн БНСУ-ын Япон Индонези Хинди Еврей хэл Финляндын Грекийн Голландын Чех Данийн Хорватын Хятад хэл (уламжлалт) Филиппиний Урду Azeybardzhansky Армений Belorussian Бенгал Гүржийн казах Catalan Монгольский Tadzhitsky Tamil'skij Тэлугу хэл Uzbetsky

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *