сэвэг зарам ба бууцай шөл

сэвэг зарам ба бууцай шөл

Soup гуру Жэйми Оливер Британийн хоолны зөв зохистой хоол тэжээл бүх хүрээнд нийцэж байгаа юм. Амтат, хялбар үдийн!

найрлага

(4 нэгж)

- 1 том лууван
- 1 селөдерей
- 1 жижиг сонгино
- 1 сармис сармисны хумс
- хэсэг цагаан гаа
- 1/2 улаан чинжүү чинжүү
- 1 том улаан лоолийн
- 150 улаан lentil гр
- 100 гр бууцай
- тахианы хувьцаа 1.5 литр
- давс, чинжүү
- чидун жимсний тос

жор

1. хальс лууван, сонгино, нилээд тэднийг эрхлэдэг байна. Селөдерей нилээд эрхлэдэг байна. сармис эрхлэдэг байна.

2. гүн тогоо 1 tbsp халаана Чидун жимсний тос болон sauté хүнсний ногоо тэнд алтан бор (10-15 мин) хүртэл, хутгах. Халуун тахианы шөл хийнэ ба буцлах үзье. халууныг бууруулж, 10 орчим минут Simmer.

3. Ginger хальс болон нилээд цавчих. Чинжүү чинжүү үр, цавчих устгах. Улаан лоолийн жижиг хэсэг хэсэг болгон бууруулсан байна. шөлөнд Хөдөлгөөн сэвэг зарам, улаан лооль, чинжүү болон цагаан гаа угаасан. Давс, чинжүү амт нь.

 

4. буцалгана 10 минут сэвэг зарам болгосон хүртэл. угаасан бууцай навч нэмж, өөр нэг нь 30 секундын турш хоол.

Таны хоол сайхан өнгөрүүлээрэй.

шөл нэн даруй байсан байж болно, гэхдээ энэ нь дараа нь та нар тос шөл авч, pyurirovat гар хутгагч байж болно. Байгалийн элсэн чихэр тараг, тос багатай цөцгий нь үйлчил. Маш амттай, амттай хоол. Lentil ямар ч онцгой амттай байдаг, тийм болохоор буурцагт энэ эртний сорт олж бүү ай. Soup маш Hearty, тэжээллэг болж байна!

илчлэгтэй

найрлага тоо B / F / V ккал
том луувангийн 1-р PC. (200 гр) 1.5 / 5/16 108
селөдерей 1-р PC. (40g) 0/0/1 6
жижиг сонгино 1-р PC. (70g) 0/0/7 30
сармис сармисны хумс 1-р PC. 0/0/1 4
цагаан гаа хэсэг (7 гр) 0/0/1 6
улаан чинжүү 1/2 ширхэг. 1/0/2 9
том улаан лоолийн 1-р PC. (240 гр) 1.5 / 0/7 38
улаан сэвэг зарам 150 гр 10/13/28 247
бууцай 100 гр 1.5 / 0/2 11
тахианы шөл 1.5 л 30/9/6 240
чидун жимсний тос 1 халбага (14 гр) 0/14/0 119
нийт 818 ккал
100 гр 39 ккал
Дэлгэрэнгүй:   гүзээлзгэнэ гадил жимсний тараг нь сэгсрэх

Энэ жор ангилалд байна

сэвэг зарам таваг, хоол шөл


Хэлээ сонгоно уу

УкраиныАнгли хэлний Германы Испанийн Францын Италийн Португалийн Туркийн Араб хэл Шведийн Унгарын Болгарын Эстоний Хятад хэл (хялбаржуулсан) Вьетнам Румын Тайландын Словени Словакийн Серьби хэл Малай хэл Норвегийн Латвийн Литвийн БНСУ-ын Япон Индонези Хинди Еврей хэл Финляндын Грекийн Голландын Чех Данийн Хорватын Хятад хэл (уламжлалт) Филиппиний Урду Azeybardzhansky Армений Belorussian Бенгал Гүржийн казах Catalan Монгольский Tadzhitsky Tamil'skij Тэлугу хэл Uzbetsky

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *