чангаанз нь бяслагтай

чангаанз нь бяслагтай

Би эрүүл хоолны дэглэм зарчмыг мөрдөж, амттай өөрийгөө үгүйсгэж чадахгүй байна гэж үнэхээр итгэлтэй байна. Жишээ нь, би үнэхээр торт дуртай, би ч амьдарч чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, бялуу талд нэг хэсэг нь ч гаргаж байсан зарим нэгэн заль мэх хэрэглэх.

арвайн болон хоол, түүнчлэн зуслангийн байшин бяслаг - Өнөөдрийн хөөн хэлэлцэх хугацаа зүрхэнд байна. Маш амттай, эрүүл.

найрлага

(12 бичил хэсгүүд)

- 4-5 ширхэг. хатуу гүйлс
- 1 цайны халбага тос
- 1 цайны халбага бор элсэн чихэр
- 2 өндөг
- 1 tbsp зөгийн бал
- 1 tbsp бага өөх тос цөцгий
- 1/2 Урлаг. улаан буудайн гурил
- 1/2 Урлаг. овъёос гурил
- 1/2 цайны халбага шанцай
- 1/2 цайны халбага сод
- 125 гр ааруул
- 1-2 tbsp сүү (заавал биш)

жор

1. Гүйлс угаах, үрийг нь устгах, зүсмэл болгон бууруулсан байна.

2. элсэн чихэр нь газрын тосны тогоо дулаан энэ Caramel бүрдүүлж эхэлдэг хүртэл.

3. чангаанзны зүсмэлүүдийг, зөөлөн болтол хутгах Simmer нэмнэ (3 орчим минут.). нь хавтан гүйлс тавих, сэрүүн үзье.

4. зөгийн бал, цөцгий нь өндөг Beat. натри, шанц өндөг хольц руу гурил шигших. гөлгөр баримлын шавар болтол хутгана.

5. бяслаг нэмж, дахин сайтар холино. Зуурмаг нь хэтэрхий хатуу бол, хоёр хоолны халбагын нэмнэ сүү. Бэлэн Зуурмагийн уялдаа зузаан байх ба халбагаар ээдрээ унах ёстой. чангаанз зуурмаг зүсмэлүүдийг нэмж, сайтар холино.

6. маягт цаг орчим нь доороос халаасан 180 ° C зууханд түүний баримлын шавар болон жигнэх нь илгэн шилжилтийг засах. Хүсэл сонирхолтой нь шүдний эсвэл харьцуулах шалгах. бялууг голд гулсуулж, энэ үүн дээр баримлын шавар ямар ч ламп нь хуурай байх ёстой.

Дэлгэрэнгүй:   Мах Diet бургер (үхрийн мах)

7. Бэлэн Pie 5 орчим минут хөргөнө хэлбэртэй. Дараа нь, ТУЗ-ийн шилжүүлэх талбайд хуваасан ба үйлчилж байна. дулаан, хүйтэн, түүнчлэн иддэг.

илчлэгтэй

найрлага тоо B / F / V ккал
чангаанзны 5 ширхэг (250 гр) 04/01/28 120
тос 1 цаг. Л. (5g) 0/4/0 36
бор элсэн чихэр 1 цайны халбага (4 гр) 0/0/3 11
өндөг 2-р хэсэг (100g) 12/10/2 155
зөгийн бал 1 халбага (30g) 0/0/25 90
тос (15%) 1 халбага (20g) 1/3/1 36
хоол 1/2 Урлагийн. (65g) 09/01/45 212
овъёос 1/2 Урлагийн. (65g) 08/05/45 257
шанцай 1/2 цайны халбага (1g) 0/0/1 3
сод 1/2 цайны халбага (3 гр) 0/0/0
ааруул (5%) 125 гр 18/6/5 144
сүү 2 халбага (30 мл) 1/1/2 18
Нийт (12 нэгж) 1082 ккал
1 порц 90 ккал
100 гр 155 ккал

Энэ жор ангилалд байна

зуслангийн байшин бяслаг, нарийн боов, Хоолны амттан, Oatmeal нь аяга


Хэлээ сонгоно уу

УкраиныАнгли хэлний Германы Испанийн Францын Италийн Португалийн Туркийн Араб хэл Шведийн Унгарын Болгарын Эстоний Хятад хэл (хялбаржуулсан) Вьетнам Румын Тайландын Словени Словакийн Серьби хэл Малай хэл Норвегийн Латвийн Литвийн БНСУ-ын Япон Индонези Хинди Еврей хэл Финляндын Грекийн Голландын Чех Данийн Хорватын Хятад хэл (уламжлалт) Филиппиний Урду Azeybardzhansky Армений Belorussian Бенгал Гүржийн казах Catalan Монгольский Tadzhitsky Tamil'skij Тэлугу хэл Uzbetsky

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *